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篮球初学者投篮姿势-篮球初学者投篮训练方法

tamoadmin 2024-08-23
1.篮球的正确投篮手势是怎么样的2.篮球的标准投篮姿势是什么?3.投篮的正确手型和姿势篮球的正确投篮手势是怎么样的投篮的动作种类有不少,可谓众说纷纭。但基础的都

1.篮球的正确投篮手势是怎么样的

2.篮球的标准投篮姿势是什么?

3.投篮的正确手型和姿势

篮球的正确投篮手势是怎么样的

篮球初学者投篮姿势-篮球初学者投篮训练方法

投篮的动作种类有不少,可谓众说纷纭。但基础的都是一样的。

首先:1.投篮手(右手为例)的手掌自然张开,紧贴在球面,但要把掌心空出来,这和运球时是一样的。有一点要注意,虽然五个手指都是贴着的,但是主要用里的是食指和中指。我想你该知道是哪两根手指吧。所以,当你投篮时就要尽量把这两根手指指端的连线中点对准篮圈上沿。在练习中,你可以先找下篮球的气觜,把气觜夹在这两指中间。这在罚蓝的时候是最明显的。2.手(左手掌)轻轻贴着球侧,起稳定作用,也可以起瞄准的作用,在球的投出阶段不用力。3.三垂直。这个很重要,基本上如果你想要像乔丹那样神准的话,这个环节是可以起到很大作用的。三垂直分别是:手腕和小臂垂直,小臂和上臂垂直,上臂和肩膀垂直。4.重心。这与站立姿势有关,一般站立的时候都是两脚自然张开,与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。一般右脚要在左脚前面点,这在急停跳投中更能体现出来,原地投篮也基本上是这样的站立。然后膝盖要自然弯曲,注意不要弯得太厉害。腰背要挺直。肩膀要放松,这个很重要。5.用力方法。是从踝关节向上一层一层用力上去的。刚开始的时候可能有点别扭,你练习的时候节奏放慢点。到最后是手腕拨球,指间向前上用力。如果姿势正确的话,球出手的时候,手臂的舒展应该达到最舒畅的地步,手腕有个下压的动作,这是很自然的过程,不需要刻意去强调。对了还有 一点差点忘了提醒,两只手的肘关节不要太过外展了,特别是右手,有个上托的感觉,所以投球或者卧球时要尽量把右手肘关节向中间收,不要担住眼睛就行。

上面这些虽然是我临时写出来的,但我教的那些朋友里只要有按着练习的,都说效果非常好。而且大部分能达到空心的境界。朋友你也可以试一下。平时多练习投篮和手感。在很累的情况下,再坚持投十来分钟,效果会更好。当然在练习的时候要注意雕搠一下姿势。

篮球的标准投篮姿势是什么?

一.单手投篮

1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。

2.右手持球于肩部前上方,左手扶球。

3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。

4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。

二. 双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。

2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”。

形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。

3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。

4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:

a. 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。

b. 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。

c. 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。

d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。

投篮的正确手型和姿势

投篮的正确手型和姿势如下:

1、右手掌镂空握篮球,大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

2、投篮的时候脚尖正对篮筐,双膝微屈。

3、右手握篮球,自然发力,身体协调。

4、身体向上升起,用手腕把篮球抛出去。

5、在抛出篮球时整个的重心是往前的。