NBA打篮球骨头突出-打篮球骨头露出来

1.打篮球能长高吗?

2.街球界四大神话资料

3.瘦人打篮球会越来越瘦吗?

4.瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历是怎样的呢？

5.NBA极致天赋，奥尼尔小腿比麦迪还细吗？

6.各位篮球高手大侠～～麻烦进来看看···

打篮球能长高吗?

打篮球有利于长高，但不是打球就一定会长高，这还要看多方面的因素,比如说遗传和营养，下面的资料或许对你有所帮助

怎样长高？

简单版）

在身高方面遗传有很大因素的，如果父母的个子都不高，就要借助饮食和一些锻炼来助长了。如果父母个子都很高或者一方比较高，那孩子是非常有希望长的很高的。

其实孩子的身高增长最快是在青少年时期，儿童时期孩子的身高没有发展是因为有很大因素是各类器官的完善。这时只要注意营养让孩子有良好的生活环境就行了。

（完全版）

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

街球界四大神话资料

街球四大神话:辣酱、骨头收集者、教授、丝绸

1.辣酱（Hot Sauce）

菲利普·查普安（Philip Champion），16年6月16日出生于美国奥兰多，美国街头篮球运动员，绰号辣酱（Hot Sauce），被称为“街球皇帝”，是美国街球球队Court Kingz的一员。

他自创的过人动作达到100多个，最著名的动作“The Boomerang”更是把“人球分过”改成了“人过球不过”，而“Slow Mo Cross”在突然加速之后再接一组“突然超慢镜”而是迷倒成千街球玩家。

其它的诸如边打手机边过人，蒙眼过人，霹雳舞步、旋转传球等等也都是“辣酱”的看家绝活。

菲利普·查普安则被看作是阿尔斯通在纽约街头的接班人，他的球风永远华丽，凭借在AND1第三集中的一炮走红，他已经使街球迷暂时忘却阿尔斯通离去的痛。

在NBA，有人认为街头篮球是篮球灵感的发源地，而在查普安眼中，球场边任何一琐碎的动作都是他的创作源泉。虽然他的球风受到很多篮球实用主义者的批评，认为他根本无法适应激烈的对抗，但对于注重表演和享受篮球的大多数来说，查普安就是他们心中的迈克尔·乔丹。

2.骨头收集者

骨头收集者（Bone Collector）是美国街球手拉里·威廉姆斯（Larry Williams）的绰号。美国德州人。因为他变向过人太厉害，往往把防守者的脚踝晃断，所以被人称为“骨头收集者”。

2001年他背上球鞋到纽约闯荡，打入洛克公园顶级赛事——EBC锦标赛。处子出镜的“骨头”马上用眼花缭乱的运球和匪夷所思的过人动作征服了纽约的观众——成为了MVP。这种第一次在洛克露面就成超级明星的事情6，7年来都没有发生过。

3.教授

格雷森·鲍彻（Grayson Boucher），年6月10日出生于美国萨勒姆，美国篮球运动员，巡回赛唯一的白人，也是最矮的选手。格雷森·鲍彻是美国街球手，运球技术超群，被街球比赛的解说员称赞为“可以在赛场上教导对手”，因而获得了“教授”（The Professor）的称号。

教授可不是在化学课上教你如何做实验的教授，他是在街头上教你怎么的打篮球的教授，他因为经常在街球场上教做人而得名。他以175CM的身高在黑人统治的街球场赢得了无数的尊重。

在美国篮球圈，鲍彻人气非常高，甚至超过了不少NBA球星。就连林书豪，也是鲍彻的粉丝。

4.Silk（丝绸）

原名Andre Poole，他作为巴尔的摩街头界的主流人物已经好几年了，同时他也在SBA的街头联盟打球。在2005年夏天他最近的街头比赛中，他创下了单场得分40分的最好成绩，在场比赛的还包括像史蒂夫弗朗西斯，范埃克塞尔和卡塞尔等。

为什么叫丝绸？因为他的运球如丝绸一般顺滑。

扩展资料：

人物：

厄尔·麦尼考尔特

纽约人，绰号“山羊”，纽约市的街头人物。他的传记曾被拍成**，在HBO播出过。而他从小打到大的打球的地方98街的球场，也用他的绰号“山羊”来命名。他因毒品入狱，出狱后在老家附近指导青少年打球，在1998年去世。被称为是没打过NBA的最伟大球员。

乔·霍蒙德

纽约人，绰号“摧毁者”，6英尺4英寸的后卫，在20岁的时候获得洛克联盟的MVP。曾在J博士的防守下，半场轻易拿下50分。

克兰多

纽约人，绰号“旋风”，曾在一场比赛中独得135分，一季的平均得分为70分。以一招换手运球闻名“斗牛场”。

拉马尔·孟丹

芝加哥人，绰号“金钱”，5英尺9英寸的后卫，是个有名的神射手。前太阳队的教练安吉以前在练球时，会穿上他那件绣有拉马尔的热身外套，当他在练投外线及上篮时，队友会叫他拉马尔·孟丹。

参考资料：

瘦人打篮球会越来越瘦吗?

你好，我觉得你和我一个兄弟比较像，他高一的时候1米65，体重80多吧，也是细的跟竹竿似的。体质也比较差，跑1000米基本没跑到过终点，考试那时候看他都要吐了。后来我们说笑他找不到老婆，他就发狠锻炼了。本来一开始我们是打算让他和我们一起打球，结果遭遇和你一样，还经常被撞倒。后来他就去练跑步了，这一跑就跑了3年，不能说每天都跑，但是周五周六的下午绝对在田径场。大家都很佩服他能坚持，后来人也长高了10公分，体重现在快110了，虽然整体感觉还是很瘦，不过身体结实了很多，精神也好，有时候喊他打球也比以前牛了，还能盖人家的冒。

关于你的问题，打球流汗是正常的，我也经常一身湿透。但是一定要记得补充水分，汗流的就是水、矿物质和一些杂质。流完汗喝点盐水再休息下就没事了。

其实有些人是天生骨架单薄，但是他们一样可以增强体质。

这么说吧，只要楼主你 科学的饮食+合理的锻炼，我相信你一定可以变的强壮起来。记得一定要坚持，坚持吃早饭！坚持去流汗！

呵呵，祝你“茁壮成长”！

瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历是怎样的呢？

瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历是十分励志的，我从小看詹姆斯打球，但我是约基奇的头号粉丝，在2021年的选秀大会上，海兰德在首轮第26顺位，如愿以偿的被掘金选中，但事实上，在四年前，他曾与死神擦肩而过，而死神也并非空手而归，狠心的带走了他的奶奶和堂兄，他的髌骨也因此被摔得粉碎。

高三那年，海兰德家中突发火灾，当他意识到火灾发生的时候，迫切地想要走出卧室寻找奶奶和堂兄，但此时大火蔓延之快，让他根本无法走出卧室，而滚滚的浓烟已经威胁到她的生命安全，此时他决定纵身一跃，从二楼地摔到了地上，瞬间失去了意识，这也是为什么说瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历十分励志的原因。

当他再次醒来，他已经被消防员救到了安全的地方，而躺在病床上，海兰德收到了两件让人心碎的消息，一件是奶奶和堂兄最终被吞噬在大火之中，另一件是自己肌腱撕裂，髌骨被摔得粉碎，医生告诉他未来可能无法再从事篮球这项运动，在经历身体和精神上的双重打击，这也是为什么说瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历十分励志的原因，海兰德并没有陷入绝望的漩涡，在六个月的康复期中，他选择逆涅盘重生。

瘦弱的骨头下，掩盖不住坚硬的内心，海兰德的篮球经历是十分励志的，在高四强势回归，以四星高中生的身份来到了弗吉尼亚大学，并在两年后开启了NBA之旅，在与76人的比赛中，他自掏腰包请来了当初救过他的40多名消防员以及众多亲朋好友，上百人在客场为他加油助威，他也奉现在一场极为精彩的比赛每一次登场比赛，海兰德都会在胸口画上十字，感恩今天还能打篮球，别忘了瘦弱的骨头依旧无法盖住他坚硬的内心。

NBA极致天赋，奥尼尔小腿比麦迪还细吗？

在NBA打球的天赋都不差，无论是首发还是替补，他们的天赋都在同一个领域，非常出众。但是，要想在NBA成名，除了努力，天赋更重要。如果天赋没有达到“超常天赋”的水平，你最多是全明星，而不是巨星。NBA里什么样的人才是“天才”？NBA极致天赋，奥尼尔小腿比麦迪还细。

奥尼尔重300斤，站在篮下像一堵厚厚的墙。奥尼尔真的很大，所以有“大柴油机”的绰号。但他的小牛很有天赋。他那么高，小腿跟女生一样细，真的不科学。旁边的人比奥尼尔瘦那么多，小腿也没有奥尼尔瘦。可以说奥尼尔的小腿比麦迪还细。

张伯伦也是个“天才怪兽”，曾经统治联盟。单看个人统治力，张伯伦肯定在拉塞尔之上。张伯伦的一切都是为篮球量身定做的，早期搞田径真的是浪费。以他的大手为例。现在，太神奇了。他一只手打篮球只需要两根手指。这只手有多大？

据估计，NBA 99%的球星都有脚踝受伤的情况，一般是休息十天半月后，严重的受伤还可能伤到骨头。詹姆斯打了18年暴力，从热火开始，他就犯了各种罪。他从来不吝啬自己的表现，灌篮能跳多高就跳多高。他多次扭伤了脚踝，但他只需要把脚跺到位就能恢复。他的脚踝真的没有受伤，这是NBA历史上唯一的一次。

臂展对内外都很重要。反正臂展越长，在攻防两端的优势就越大。Manutpol身高2.31米，是中锋中最好的。重点是他的臂展2.59米，是历史上最长的。即使有这种高度翼展，即使玻尔弹起火柴盒也能扣篮，是为数不多的能做到“站扣”的球星。

各位篮球高手大侠～～麻烦进来看看···

按顺序来吧

1.190cm 68kg 楼主 说句不好听的 皮包骨头 你这样打球 只要是个会打的 你会被虐残的 帮你制定以下吧

先提醒一下 任何肌肉锻炼都必须伴随着充足的蛋白质补充 可以买蛋 每天冲一大瓶当水喝

首先 你所说的上肢力量 下肢力量 太片面 太单调 你要知道 打篮球最重要的不是四肢的力量 而是腰腹力量 也就是你的腹肌 胸肌 背部括约肌 和腰肌 这几个地方是你需要着重锻炼的

先说腹肌 就是仰卧起坐 但是挺好 有几点需要注意 仰卧起坐时 双腿伸直是错误的 双腿应自然弯曲一定角度 然后起坐时 分为三个阶段 起-停-下 第一个阶段 起身时 要慢 尽量让腹肌持续用力 慢起 第二个阶段 停 需要记住的是 起身不可以起到极限 也就是说 不可以起到你的腹肌不用力的地步 起身只需要起到腰部离开地面即可 然后悬空停滞2-4秒 第三个阶段 下 下的时候和起一样 要慢 让腹肌持续受力 也不要下到底 只要能让腹肌持续受力即可 (训练量:大概20-30一组 每天3-5组 根据情况适量增加 脱力为止)

再说腰肌 腰肌与腹肌同理 你需要准备这么几样东西 长凳一张 哑铃金属饼一块 皮带一条 具体做法如下 俯身趴在长凳上 使下半身贴在长登上 上半身悬空 用皮带将腿部与长凳固定(保证运动时长凳和腿都无法移动) 然后将金属饼置于脑后 双手扶住 脊背挺直 用腰部力量使背部与腿部形成角度 也是慢起慢落 顶点时停滞2-4秒 (训练量同腹肌)

接下来是胸大肌与背部括约肌 最简单的办法 健身房 有专门锻炼胸大肌与背部括约肌的器械 随着教练做便是

腿部肌肉第2条说

2.弹跳问题 弹跳需要说的是爆发力 根据你所说的你的骨骼问题 普通训练方法不行 你首先要做的是补充维生素D和钙质 最简单的就是每天一杯牛奶 一颗蛋黄 同时需要增强腿部爆发力 先从危险性低得项目开始说

快速冲刺往返跑 这个不用太远 一般20-30米的场地 用冲刺的速度 往返跑 5个来回一组 一天训练量根据腿部承受能力而定 腿部脱力为止

当你的骨骼改善后 可以进行比较沉重的负重训练 最基本的 腿部绑沙袋摸高 多少不要求 只要有进步就行 难一点的就是 负重蹲起比如让你的队友坐在你肩膀上 你面对墙面 扶着墙面做蹲起 切记要保护好腰部 腰背一定挺直 否则会有危险 在困难一点就是仰蹬了 在健身房里有这个器械 就是身体仰面 腿部向上 上面有负重器械 先双腿慢推慢放 再单腿 这个需要时间 我现在单腿负重量是85kg

在这里我需要给你讲一个概念 叫做rm 比如你的肌肉可以承受10kg的重量下 做运动5个 那么这个10kg就是你的5rm量 不知道能不能明白 肌肉爆发力的锻炼最好是保持在5-10rm 也就是能一次性做5-10个动作的重量 这个自己感觉

3.突破运球 怎么说呢 你的身高应该是突破运球的最佳身高 并不是中锋的最佳身高 但是你的身体不够强壮 也就是说 你的肌肉能力根本无法承受你这个身高的突然变向用力 当你190cm 体重在90kg左右的时候(当然是肌肉) 你的身体才能有条件做剧烈的变向用力

突破运球没有别的窍门 就是基本功 基本功这仨字儿看起来简单 想练的话 给你说个数据吧 我徒弟今年20岁 打球也有7.8年了 现在仍然每天练习基本功半小时以上 自己体会吧

4.第四条我觉得你完全不用问了 只要你的第一条和第二条做好了 那么第四条基本就到家了 不过有一点我要提醒你

协调性是你全身肌肉的综合应用能力的体现 篮球方面主要体现在腰腹力量 比如变相 比如投篮

想让动作协调起来 必须使自己在用力的时候 肌肉足够放松(这个比较难体会) 并不是哪里用力哪里的肌肉就紧绷 而是全身各处的肌肉都要有顺序 有条理的用力 动作也要足够舒展 这样会是你节省很多力气 而且效果会很好 这需要慢慢锻炼

加油楼主 你肯定没问题 身高有了 剩下的就是身体了

你会成功的