伦敦奥运会接力队鲍威-伦敦奥运会接力

1.博尔特为什么跑那么快

博尔特为什么跑那么快

身体素质和技术特点的统一

博尔特身高1．96米，在当今的短跑理论

界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀

的短跑运动员平均身高1．80米左右，很少有超过1．90米。

北京奥运会的事实也证明理论上的误区，1米96的身高

不是制约博尔特的因素，而是成就他的独特优势。大个子博尔

特在比赛中的起跑加速能做到和其他参赛队员一样好，证明了

大个子一样具有完美的反应速度和强有力的起跑能力。这也

印证了现在的百米运动员不再追求模板式的体型和技术动作，

而是向更加务实的方向发展。盖伊有着疯狂的摆腿频率、鲍威

尔强壮的上半身、博尔特身材高大瘦长的双腿和步幅开阔，都

证明他们都是天赋异禀的短跑天才。

2.博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点

博尔特启动快速，加速时间短，途中跑高频，步幅大，踝关节的支持能力强，放松能力无人能及。表现出高步频、大步幅、跑的动作有

力、动作平稳、重心起伏较小，节奏感好，向前

动作流畅、自然、协调的技术特点，柔韧性非常好

爆发力强，

在途中跑阶段频率不变的情况下步幅大，

协调性好，

途中跑技术动作协调流畅

提速快，30米之后就将变得无人能敌。

整个短跑技术表现出高效和节省化。是对当今短跑技术完美的演绎

技术特点： 提前结束起跑加速过程

博尔特的教练米尔斯认为博尔特这样的身高，他永远也不会成为一个优秀

的起跑选手，但他是一个途中跑高手。因此在前30米是他必

须下功夫有所突破的基础上，又根据他的特点和优势用了提

前结束加速跑过程，尽早地抬起上体，进入途中跑阶段，尽可能

早地让加速阶段过渡到途中跑阶段。在北京奥运会的比赛中

博尔特起跑加速阶段以快速的反应、凶悍的后蹬迅速摆脱静止

状态，良好的加速能力保持在所有队员前列。为了尽快的过度

到他的优势技术途中跑阶段。在加速阶段，博尔特减少了逐渐

抬起上体的技术动作的环节，而是用比别的队员提早2—3

步的时间提前抬起上体。我们通过比赛可以看到，博尔特抬起

上体以后，能够充分的利用和发挥他的途中跑优势，只用了3

— 5步就确立了领先的优势，在整个起跑加速过程中充分让技

术和和自己优势相结合，突出自己的个性化和优势，在比赛中

完美地展现出来。

.完美的途中跑技术

他的步频高、步幅大、动作有力平稳、重

心起伏较小、节奏感好、动作流畅、自然、上下肢的协调的技术

动作

整个途中跑堪称是博尔特最完美最有优势的技术，博尔

特能充分发挥身高的优势，取长补短，制定适合自身特点的步

频和步长发展。通过博尔特的比赛录像发现，在北京奥运9秒69破100米世界纪录，以不可思议的40步就到了100米的终点

.超强的放松冲刺能力

我们看到博尔特在最后的冲刺阶段，就像开足马力的汽车，不用踩刹车，

任由已经得到的加速度随惯性冲下去，一切都是水到渠成。对

短跑加速跑距离从生化角度讲，100m跑主要的供能系统是

ATP—CP系统，而这个供能系统只能维持人体剧烈活动6～

8s。当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第6s达到

最高速度。达到最大速度后，只有顺其自然尽力保持已获得的最高速度才是明智的，这样才不会破坏跑的节奏。企图再加速只会造成紧张而使技术动作变形，使跑速急剧下降。

解读“运动中放松的好处”

1.放松能改善神经系统的功能，减轻高速跑中大脑皮质的

负担，加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转化速度，

2.有利于步频的发挥。

3.放松能减少肌肉本身对抗肌的阻力，增加使肌肉

伸展性、关节灵活性、全身的协调性以及柔韧性，增加肌肉收缩

前的初长度，有利于加快肌肉收缩速度和力量，来提高步幅。

同时减少能量消耗，提高能量利用率和速度耐力。

稳定的心理状态