2010郑开马拉松_2010郑开马拉松两岸九城

1.我的马拉松破四之旅－实践篇

2.2019郑开马拉松口号

3.2012女子1500米中国选手是涿州的吗

1月2日：厦门国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

2月：福州中金在线半程马拉松赛

2月28日：香港渣打银行杯国际马拉松赛

3月13日：武汉国际马拉松邀请赛

3月28日：郑开国际马拉松赛

4月10日：苏州环金鸡湖半程马拉松赛

4月25日：扬州国际半程马拉松赛（全国最高水平半程马拉松赛）

4月25日：大连国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

5月：辽宁丹东鸭绿江国际马拉松赛

5月：山东东营黄河口国际马拉松赛

8月：拉萨半程国际马拉松赛

9月：贵州镇宁黄果树半程马拉松赛

9月：贵州六盘水中国凉都半程马拉松赛

9月：湖南常德柳叶湖国际马拉松邀请赛

10月16日：广西南宁半程国际马拉松赛（世界马拉松半程锦标赛）

10月17日：北京国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

11月6日：西安城墙半程国际马拉松赛

11月7日：杭州国际马拉松赛

11月28日：上海国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）

我的马拉松破四之旅－实践篇

目标一：打造大型国际体育精品赛事。在走出去观摩国内北京马拉松，厦门马拉松，台北马拉松的同时，郑开马拉松组委会表示，他们也将更多地借鉴伦敦马拉松，柏林马拉松等世界著名马拉松的先进经验，把郑开马拉松打造成为一项大型国际体育精品赛事。历届赛事。

目标二：打造省内最有影响力的公益和慈善平台之一。马拉松是阳光和健康的体育产业，继2009年推出“祖国万岁，爱心马拉松”的主题后，郑开马拉松组委会表示，他们还要继续深入的进行爱心马拉松的建设。

目标三：打造人文体育赛事。在2012年举行的“中原文化宝岛行”活动中，郑开马拉松组委会在台北圆山饭店同台北马拉松签署合作协议书，双方互设报名点，互相组队参赛，即在郑开组委会也可报名参加台北马拉松。

目标四：打造体育旅游精品线路。体育旅游是当下热门的一种旅游新业态，它将体育的强身健体与旅游的愉悦身心结合在一起，释放出了更大的魅力。举办郑开马拉松赛，也为我省丰富的旅游资源提供了一个全新的展示平台。

目标五：推广马拉松精神。郑开马拉松组委会认为，马拉松赛事不仅仅是一项体育赛事，更重要的是她的精神内涵，不妥协不放弃，坚持就是胜利，跑马拉松的时候需要这种精神而在我们生活、工作、学习中更是时时处处都需要这种精神。 届次 时间 参赛人数 全程 半程 备注 1 2007年5月6日 5600　　　　2 2008年　　　　　　3 2009年　　　　　　4 2010年3月28日　　　　　　5 2011年3月27日 30000　　小马比赛首次移至郑东新区。 6 2012年4月8日 36000 3500 4000 赛事原定于2012年3月25日举行，因故推迟。 7 2013年3月31日 39000 4000 500082014年3月30日47000　　　　　　92015年3月29日　　49000　　　　肯尼亚选手梅塞以2小时14分17秒获得男子全程马拉松的冠军　　102016年3月27日49000　　　　男子组埃塞俄比亚的贝基卡以2小时11分23秒夺得全马冠军

女子组肯尼亚的开普罗纳以2小时27分40秒夺得全马冠军 2011年更新 Full Marathon Male 2:10:21 2011 Eliud Kapchanga Cheptei 肯尼亚 Female 2:26:34 2008 王佳丽 河北田径队 Half Marathon Male 1:05:09 2008 白杰 上海 Female 1:11:45 2008 常金雪 黑龙江

2019郑开马拉松口号

应用马克思主义哲学思想对我的马拉松破四之旅进行一番思考后，我增添了动力和信心，也明白了要按我的实际情况循序渐进，遇到困难不要灰心，要磨炼毅力坚持下去。下面开始具体的实际操作，也就是跑步实践。

郑开马拉松之后，我的第一个措施是增加了跑量。都说跑量是基础，打好有氧基础对完成一场马拉松比赛非常重要。这个说法对于一般人适用，对我也是适用的。以前的我月跑量大都在100公里左右，郑开马之前刚刚增加到200公里，觉得有帮助。所以我坚持了继续增加跑量的方法，四月之后跑量都保持在200公里以上。开始增加跑步跑量和训练后，是有点进步，但还是不得法。如果只是延续过去的堆跑量的老方法，似乎只能取得小幅度的进步，距离我的目标还很远。

一次偶然的机会让我遇到了突破的关键。一个同事兼跑友告诉我可以参加跑步组织，他推荐的是北京马拉松协会，马协组织的奥森训练营定期开展活动。开始我是有点犹豫的。训练营在奥林匹克森林公园，那里环境很好，但离我家太远了。晚上训练也是我以前较少进行的，怕影响睡眠。以前都是我一个人练习，不知道跟别人跑是什么感觉。总之，开始去之前，我有很多的疑问和否定。但我还是去了，2021年4月底，我随同事去参加了一次北京马协奥森训练营，谁知“一入侯门深如海，从此萧郎是路人”。从F组起步，13公里节奏跑，尽力跟下来，配速达到540，将我的配速一下了提高了半分钟。马协训练营不仅有教练带领热身、拉伸、讲解跑步技术，还有配速员领跑，志愿者帮助看东西，摄影师给照相，有时还有免费补给。整个训练营是公益性质，团队氛围和谐热烈，跑友们友好积极，比起一个人闷头跑感觉好很多。所以我一下子就爱上了训练营，从此就一直坚持参加马协的训练，基本上没有中断过。训练营每周都有一个课表，跑友们根据自己的水平选择一个组别按课表训练，结束训练后上报数据，教练会根据大家的数据进行总结、点评，再修改给出下一周课表。虽然每次训练都会很累，回到家也比较晚了，但我就像蜜蜂落到了花丛里，尽情地采集各种花蜜，“采得百花成蜜后”，自己辛苦自己甜。课表是一周三次训练，对业余跑者来说是比较合适的，当然很多人因为各种各样的原因并不能都参加，但只要尽量坚持训练都会取得进步。我开始基本上是一周参加一次，到后来发现周末绿堤公园也有训练营，发展到一周参加两到三次。就这样，经过四个月的马协训练，我的各方面能力都所提高，到八月时13公里配速能力进入520－530区间，从F组升到了E组。再经过四个月的训练，在2021年底从E组升到D组。D组其实就是全马成绩400的组别。我的各项数据也逐渐达到了破四的要求。5公里PB达到22分50秒，10公里PB46分56秒，半马PB1小时50分。这些成绩都比我进入训练营前显著提高，像半马成绩足足提高了20分钟。那么马协训练营为什么那么神奇？训练营里到底练些什么呢？我觉得最主要的是教会我注意热身、拉伸，此外，速度训练对我来说也起到重要作用。速度训练分几种方法进行，一种是渐加速跑步，一种是有氧+混氧跑，再一种就是间歇跑。我只要按照课表，跟上配速员就好，不用自己操心到底要训练什么。

整个训练营里，对我帮助最大跑友的就是涛哥。其实涛哥比我还小几岁，大家都叫他涛哥，我也就尊称一声涛哥。涛哥不仅自己跑得好，进步快，还热心帮助跑友，是马协里的明星。我们一路从F组一起跑到D组，虽然我也一直在进步，但已经有点跟不上涛哥进步的步伐了。涛哥在2021年11月进行了马拉松测试，成绩已经能到339了。我却还没有破四，我得多向涛哥学习。涛哥的一大优点就是配速特别稳定，说渐加速就跑出漂亮的倒三角配速图，说510配就真的510，前后误差不超过2秒。而我自己跑配速就起伏较大，这也是我们之间的差距。记得去年跑E组时，经常是涛哥带着我们E组四大金刚（隋姐、阿显、听雨和我）跑，大家基本上都能坚持跑完，隋姐每次都说不行了，结果每次最后都往前冲。听雨是跑前不见，跑后也不见，就出发时突然就出现，搞得神出鬼没的。阿显最年轻，潜力也最大，他早就可以升D组了，硬是等到我们一起升组。在绿堤训练营，我也遇到了一群热爱跑步的朋友，雪玲营主等人给我很多帮助，在一起跑步较多的是亚老师、老李、高高、北京北京等跑友。我们互相促进、互相支持，大家都进步了。

后来，在我的大力推荐下，几个跑友也被我拉入了训练营。参加的人都说好，并坚持了下来。大神Earth原来也跑步，但中断了很久，直到我叫他去奥森，结果是进步神速，现在已经升入了C组，并且当上了摄影志愿者。

进步在潜移默化中发生，不知不觉我已经能配速到5分多，间歇跑跑进5分以里。也因此对破四有了信心，就差一场比赛来证实。去年下半年我报名了北京马拉松并且中签，满心期待地用北马来实现破四的目标，结果北马因疫情推迟了。今年年初，我又先后报名了蓬莱马拉松和鹤壁马拉松，结果同样因疫情推迟。这年头想跑个马怎么就那么难？

2022年4月10日是原本鹤壁马拉松的日子，推迟了就没有比赛了。幸运的是，跑友阿波推荐了一个他们跑团的测试赛，就在4月10日。我厚着脸皮去“厉害俱乐部”参加了这个测试赛，主要目的就是看看我现在水平是啥样？尤其关心的是能不能破四。测试赛恰逢其时，因为我之前的节奏都是按照鹤壁马拉松的周期准备的。

4月10日，比赛时间是早上7点，我4点半起床，吃了简单的早餐，一碗油炒面、一个面包和榨菜。然后赶到比赛场地－奥林匹克森林公园，这里我再熟悉不过了。“厉害俱乐部”安排的测试赛是经典的“奥八马”，也就是奥森公园的北园跑8圈。他们设计得很好，跑前有教练带领热身，每个人给个号码布便于辨认。每2.5公里有个补给点，可以喝水等。还有摄影师沿途拍照，模拟得跟真的比赛一样。这天天气对跑步来说一般，多云到晴，气温在14－26度，有轻度雾霾，湿度较大。我穿了T恤和短裤参赛，开赛时较为舒适，但到半程后还是很热。七点钟，测试赛准时开始。俱乐部来参赛的大概有20人，除了阿波和侯教练，别人我都不认识。好像也没人跟我配速接近，我就一个人自己跑。

开跑后，阿波等实力选手就冲出去了，他们的配速都在430左右。我慢慢地在后面跑，按照自己的节奏来。既然想要破四，配速不能低于平均541。我的计划是前5公里稍缓，配535，6－15公里从530逐渐加速到520，16－32公里保持520，最后10公里看情况，如果前面完成任务，就有较多的时间来调整，状态好就继续保持，否则降速，只要不降太多都是可以接受的。实际上，我第一公里配速537，心率在128，步频186，感觉很轻松。漫长的42公里，第一公里只是开始，不能开得太急。第二公里配速533，心率144，速度稍微提了点，进入了中长距离跑步的状态。过2公里不远，就看到第一个补给站，志愿者热情地举着杯子，我本来不想喝。志愿者迎过来，说喝一口吧，我就接过纸杯，喝了一点，又把杯子送回补给站。他们说不用，你喝完就扔路边，他们会收拾，太贴心了！奥森的跑步氛围很好，周末有很多跑者来这里跑步，所以我一点都不孤单。跑步的时候，有时关心一下自己的数据，有时看看周围的跑友，自得其乐。5公里到了，平均配速531，用时27分，是我的计划，而且一点都不累，也没什么不舒服，状态良好。

从6公里开始，我有意地提了提速度，配速基本进入520，心率也升高了些，但并不觉得喘。赛前我预测过我的全马成绩，如果用5公里成绩乘10算，全马成绩是348，如果用最后一个LSD的配速减10秒算，我应该能跑到346。当然，跑前我对这两个预测成绩还是存疑的。每次比赛都有很多不确定性，比如天气、状态等等，有没有撞墙也是关键因素，所以最终成绩谁也说不好，据说这也是比赛的一大魅力。先不管那么多了，就按计划配速跑吧。快到10公里时，我补了第一支能量胶。这次测试赛跑团有准备能量胶，但我是来蹭跑的，就还是吃自己的吧。10公里用时54分，比我预计的时间快了一分钟。第一个小目标达成。11公里开始，肚子稍微觉得不舒服，腹部有隐隐的坠感，不知道是不是因为吃得不好。我尽力保持了520以内的配速，中间超过一个厉害俱乐部的女选手。她明显是前面冲得过快了，这个阶段掉速明显。经过她时，我冲她喊了句加油，她也回了句加油。

快到15公里时，我补了颗盐丸，谁知刚要吃时......颠掉了，只好又拿出一颗。这种意外居然也模拟了真正比赛时可能出现的状况。15公里完成了，我用时120，比计划快2分钟。我觉得肚子不疼了。想到自己的计划，就继续提高速度，第16公里一下子配到了504，事后发现这是我全程最快的一公里。听到这个配速播报，我也吓一跳，心想不能跑这么快，半程还没到呢。然后稍微降了点速度，但也都在510左右。半马时，我用时152，比我的半马PB只慢1分多，比计划快3分钟。前半程还是相当地快。跑过马拉松的人都知道，跑完半程根本不算一个马拉松的半程，30公里、尤其是35公里才是真正的考验。我深知这点，所以并没有兴奋，反而有点担心后半程坚持不住。但转念一想，我已经训练那么久了，花了那么多心血，想崩也不是容易崩的，况且前一周有氧8公里训练时跑510配速，觉得特别舒服，不用太担心。

4月的奥森是一年中最漂亮的季节，到处花团锦簇、柳绿桃红，跑过这些美景，跑步的疲劳得到了缓解，心情也愉悦起来。25公里处，我用时211，比计划快4分。30公里处，我用时238，比计划快5分。但是身体越来越疲惫，体现在配速上就是掉到了520左右。而且9点过后，太阳出来了，气温越来越高，我的汗水开始止不住地下淌。我后悔没戴帽子和墨镜来。每个补给点我都喝一大杯水或者功能饮料，还是感觉炎热和口渴。

终于32公里了，我是较好地执行了赛前制定的策略，时间也抢出了几分钟，就看最后10公里了。最后10公里的确是最难的部分，身体快到了极限，配速一直在掉。35公里前还能勉强维持530以内，到36公里无可救药地掉到了540。幸好我也考虑到了这点，赛前就想掉速是正常的，可以接受的。40公里处，我已经完成了8圈，经过补给点，再喝一杯水，开始最后两公里的征程。此时用时334，对我来说是相当地惊喜，还有20多分钟满四小时，我就算走也能破四了。心情不错，但累也是真累，由于最后这段路人较多，我要不断地躲避行人，额外地耗费了些体力。第41公里是速度最慢的一公里，配到了555，但好在还没有掉出6分。最后一公里，我死盯着手表上的里程，还剩下最后500米（也就是1/2公里），还剩下最后330米（也就是1/3公里）......跑回起点时，有人问我还差多少，我说差100米，他们欢呼起来，给我了准备了撞线条。我折返回来，冲向了彩带，举起了双臂。第一次享受这样的待遇，同时完成了我艰难的一场马拉松，我是兴奋的、快乐的。冲完线，我赶快按下手表终止键。3小时47分25秒，这是我的新PB，我终于以347的成绩完成了破四之旅。这不仅是一场马拉松测试赛，也是我这一年心灵与身体的旅程。

我很感谢阿波、侯教练和厉害俱乐部给我这个机会，让我测试一下训练成果。虽然这不是一场正式比赛，田协更不会认可这个成绩，但对我来说不重要。我看重的是我的水平到达了一个什么样的阶段。从测试赛看，的确达到了破四的水平，达到了一年前制定的破四的目标，可喜可贺！

回顾这场测试赛，从赛前制订计划，到赛中执行策略都比较合理，做到了主观适应客观、实事求是。比赛结果的347正好是我赛前预测346和348的平均值，说明这种预测方法是合理的，我的全马实力就是这个水平，比赛基本发挥了实力。今天的心理调节不错，开始时没有急于发力，途中比较稳定，遇到身体不太舒服时能通过调整步伐和思想来缓解，尤其是最后几公里掉速时通过毅力保持不掉很多。当然，以后比赛还有需要注意和调整的地方。一是装备方面，帽子和墨镜还是要戴的，去年比赛没戴墨镜就不舒服，这次又忘了。二是配速问题，总的配速方针是对的，但实施时11公里开始的50X配速还是太快了。虽然节奏跑这个配速没问题，但毕竟这是一场42公里的长距离，配速不能太激进。三是跑步姿势和步频等，跑姿还有不合理的地方，步频总体还好，但越到后来越慢，35公里后已经低于180了，这些都需要改进。

一年前，当我定下破四目标时，心里是没底的。一年后，当我达成这个目标时，心里是笃定的。经历了多少次的奥森训练、绿堤训练，我已经数不清了，只记得一到训练的日子，我都要提前准备好跑步服装，认真参加每一次跑步。天气不是都那么舒服宜人，有过大雨中奔跑、寒风中奔跑和烈日下的奔跑，一年的苦辣酸甜只有自己知道，但一年的进步却是巨大的，获得的快乐是无价的。我很幸运，找到了跑步组织，结交了真心热爱跑步的朋友。破四目标达到，我会继续努力，寻找下一个目标，继续开发自己的潜力，继续乐在其中。

2012女子1500米中国选手是涿州的吗

2015年郑开国际马拉松赛的主题口号是“跑·得劲”。

中国郑开国际马拉松赛是经国家体育总局批准，由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办，是河南省唯一常设的大型国际体育赛事，也是目前我国中西部地区最具人气的全程马拉松赛事。赛事定于每年春天三月底四月初适时举行。自2007年首次举办以来，从首届5600人参赛发展到2013年第七届的29个国家和地区的3.9万人参赛。

以前各届中国郑开国际马拉松赛主题口号：

2009年中国郑开国际马拉松赛主题口号——祖国万岁 爱心马拉松；

2010年中国郑开国际马拉松赛主题口号——两岸九城，爱心马拉松；

2011年中国郑开国际马拉松赛主题口号——五年郑开 感谢有你；

2012年中国郑开国际马拉松赛主题口号——领跑中原 爱心马拉松；

2013年中国郑开国际马拉松赛主题口号——郑能量 开心跑；

2014年中国郑开国际马拉松赛主题口号——让运动融入生活。

王佳丽 河北涿州人（涿州中学07届毕业生）

在2010年北京马拉松女子组比赛中，中国姑娘发挥出色包揽了前三名。王佳丽以2小时29分30秒夺得冠军，王晓姝和魏亚楠分列二三名。

本次比赛由天安门出发，途径复兴门、月坛、

三里河、车公庄、花园桥、蓝靛厂、火器营、万泉河、知春路、学院路、林翠路、北辰西路、景观大道、奥林匹克森林公园、鸟巢、水立方，最终到达奥体田径场。今年的马拉松赛共吸引了国内外3万多名选手参加，共来自48个国家和地区。

涿州姑娘王佳丽在今天起跑之后并没有迅速建立自己的优势，而是采取了跟随跑的战术，并在途中完成超越，最终用时2小时29分30秒第一个撞线。她的夺冠也令中国女队实现了北京马拉松赛19连冠这一荣誉。由于天气寒冷，王佳丽在赛后表示，“自己的手和胳膊已经冻僵了。”

在采访中王佳丽还讲到，“我并不觉得气温对自己有很大影响，自己设定的战术便是跑出自己的节奏。虽然身体有些冻僵，但其实还好，因为在训练中也是各种环境都适应了。”同时王佳丽在赛前并没有考虑过会夺冠，“尽可能地去跑吧，没有多想。”

3月17日，重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛结束，王佳丽以2小时22分41秒的成绩夺冠，这一成绩在奥运会上甚至都能拿到金牌。由于本次比赛也是伦敦奥运会选拔赛，按照规定，夺冠的王佳丽顺利入选伦敦奥运集训阵容 [1]

2007年，全国田径大奖系列赛(武汉站)中获女子10000米冠军

2008年，获得郑开马拉松冠军

2009年，1月3日上午厦门马拉松赛中，王佳丽以2小时33分58秒的摘得铜牌

2009年，亚洲田径锦标赛，王佳丽获得第三名，成绩是34分22秒64

2009年，4月26日，第23届大连国际马拉松赛，第二名，9号选手王佳丽来自河北，成绩是02:34:03

2010年，获得北京马拉松冠军

2011年，4月30日，大连国际马拉松赛暨2011“全日空杯”全国马拉松冠军赛中，王佳丽以2小时26分12秒的成绩获得女子马拉松冠军，并刷新赛会最好成绩和个人最好成绩

2011年，厦门马拉松赛夺得女子组第三名

2011年，韩国大邱世锦赛中获得女子马拉松第八名，团体亚军

2011年，安徽合肥举行的2011全国田径锦标赛暨奥运会达标赛女子一万米决赛中，王佳丽以31分38秒15的成绩夺冠。

编辑本段职业前景

王佳丽是一名非常出色和优秀的运动员，在面对自己所取得的成绩时，永远表现的非常谦虚。在各次比赛直播中我们都可以看到，这位运动员十分注重团队的合作，在整个马拉松的比赛过程中，她也非常照顾自己的队友，这与她的性格十分相关，她是一个非常好相处的人，谦逊、随和。

能看到，王佳丽每年都有很大的进步，她所取得的成绩以及她的实力足以证明，这位运动员今后会取得更加出色、更加优秀的成绩，我们期待她的表现。

2012年，期待伦敦奥运队她的出色表现！

编辑本段伦敦遗憾

2012年8月5日，伦敦奥运会女子马拉松赛场上，中国选手王佳丽由于体能原因，遗憾地未能发挥出最佳水平，首次奥运之旅，在黯然中结束[2]。