国家队医生周膝关节-全国膝关节专家

1.打一针救退化性膝关节炎？医生没告诉你的4大关键

2.北京奥运会冠军故事

3.郎平的谢幕

4.郎平泪别妈妈：来生我们再做母女

5.网球运动损伤如何防治？

打一针救退化性膝关节炎？医生没告诉你的4大关键

林颂凯（关节退化、运动伤害专科医师）近来PRP自体浓缩血小板注射在退化性膝关节炎治疗成为门诊询问度最高的疗程。但由于PRP注射疗法所费不赀，也不是每一个人打完就会有效，很多人怀疑这只是噱头，甚至是医生推销赚钱的伎俩。 很多阿公阿嬷一到诊间，会不断抱怨复健没效、打玻尿酸没效，但只要想到要开刀换关节就害怕。如果一谈到PRP注射疗法，马上激动的回应，「我的朋友说那个没用啦，又贵森森」、「我要去标会才有钱打啦」。也有不少曾经施打过的患者询问，「为什么我打完PRP之后还是会痛呢？」、「打完PRP后，我还是不能去爬山啊！」 由于媒体过度神化，也或许这是要花大钱的治疗，以至于大众对PRP注射疗法抱持着过度期待，以为这是治愈膝关节退化的一道曙光，只要打了以后都能健步如飞，以后就能一劳永逸，再不被疼痛所桎梏。事实上却不然！ PRP注射疗法只是治疗的一个选项，但它却不能解决所有的问题。 PRP注射疗法是使用血小板浓缩液在受损或退化的组织部位进行注射，高浓度血小板会释放大量生长因子，加速关节软骨修复、促进胶原增生、强化膝关节周边微血管循环与软骨组织的再生，进一步延缓退化性关节炎病程。因为它不需置换关节、没有手术伤口，也无需长期休养及长期复健。在大部分患者的身上，它有机会帮助已经退化剩60分的关节进步到80分，可以有效减缓疼痛，增加活动度，进一步改善患者的生活品质。 很可惜的是，目前PRP注射疗法在国内广泛被使用，几乎每个有关节疼痛的人，不论病情轻重，甚至连X光都没检查过，就被建议接受治疗；即使施打之后，也缺少卫教教育及运动指导，告诉患者如何积极保养关节，以至于失败机率日趋高升。PRP注射疗法的风评似乎贬过于褒。林颂凯（关节退化、运动伤害专科医师）近来PRP自体浓缩血小板注射在退化性膝关节炎治疗成为门诊询问度最高的疗程。但由于PRP注射疗法所费不赀，也不是每一个人打完就会有效，很多人怀疑这只是噱头，甚至是医生推销赚钱的伎俩。 很多阿公阿嬷一到诊间，会不断抱怨复健没效、打玻尿酸没效，但只要想到要开刀换关节就害怕。如果一谈到PRP注射疗法，马上激动的回应，「我的朋友说那个没用啦，又贵森森」、「我要去标会才有钱打啦」。也有不少曾经施打过的患者询问，「为什么我打完PRP之后还是会痛呢？」、「打完PRP后，我还是不能去爬山啊！」 由于媒体过度神化，也或许这是要花大钱的治疗，以至于大众对PRP注射疗法抱持着过度期待，以为这是治愈膝关节退化的一道曙光，只要打了以后都能健步如飞，以后就能一劳永逸，再不被疼痛所桎梏。事实上却不然！ PRP注射疗法只是治疗的一个选项，但它却不能解决所有的问题。 PRP注射疗法是使用血小板浓缩液在受损或退化的组织部位进行注射，高浓度血小板会释放大量生长因子，加速关节软骨修复、促进胶原增生、强化膝关节周边微血管循环与软骨组织的再生，进一步延缓退化性关节炎病程。因为它不需置换关节、没有手术伤口，也无需长期休养及长期复健。在大部分患者的身上，它有机会帮助已经退化剩60分的关节进步到80分，可以有效减缓疼痛，增加活动度，进一步改善患者的生活品质。 很可惜的是，目前PRP注射疗法在国内广泛被使用，几乎每个有关节疼痛的人，不论病情轻重，甚至连X光都没检查过，就被建议接受治疗；即使施打之后，也缺少卫教教育及运动指导，告诉患者如何积极保养关节，以至于失败机率日趋高升。PRP注射疗法的风评似乎贬过于褒。事实上，PRP注射后成功与否，取决于天时地利人和，并不是每个人都适合，也不是退化性关节就得做，致胜的关键在于： 关节退化程度 ：经由术前检查，医师要确认患者退化性关节炎的病理分期（依退化程度总共分成四期）。临床发现，第一期因病情轻微，只需用传统治疗（运动、复健、保养）就能获得良好效果，根本无需注射PRP；第四期则因关节软骨已完全磨损，置换人工关节是最好做法；第二、三期的退化最适合进行PRP注射疗法，其C/P值也是最好。 个人身体状况 ：PRP注射疗法是利用自体免疫和血小板功能达到修护组织作用，若治疗者本身患有自体免疫疾病、血液疾病或血小板功能或数量缺损者则不适合。此外，年龄过大、营养不良、肝肾功能不佳、长期服用抗凝血剂等，也能预见治疗效果将大打折扣。有上述情况者，也不建议接受治疗。 个人疗效差异 ：就像是同一种消炎止痛药，开立给A君跟B君吃，一个人可能说吃了很有效，另一个人则说没效一样，施打PRP在不同人身上当然也会出现疗效的差异。个人体质对于治疗效果的影响是无法预期的，也只能做了才知道。 ：关节疼痛不适，除了年老退化、撞击损伤外，也和姿势不良、体重过重、负重过大有很大的关系。治疗后不是就一劳永逸，治疗后反而更需要强调关节的保养。充足的营养可以促进修复、正确的运动可以强化肌力、足够的睡眠可以帮助再生、不吃消炎止痛药避免效果打折…，最最重要的，避免错误姿势和过度使用才可以减少磨损。想想看，修复的软骨或是组织就好像刚发冒出的新芽一样，它需要的是细心呵护，而不是一脚踩烂啊！ 退化性关节炎让人伤心，花钱打了PRP注射疗法又没效让人更加伤心。PRP注射疗法是治疗的一个选项，但绝不是避免开刀换关节的保证。希望花钱花得很值得，您一定要先停看听，选择有经验的专科医师，并且一定要和医师好好聊聊，让医师了解你的身体状况、病情程度、用药情形，姿势动作、还有你对治疗效果的期待。经过整体规划、评估，才决定你是否适合进行PRP注射疗法。 正确筛选，成功率大增。草率决定，花钱挨针又无效，徒添几分伤心。 作者简介：林颂凯医师，坜新医院尊爵体重管理中心主任、坜新医院运动医学中心副主任、坜新医院桃新医院复健科主治医师、左营国家选手训练中心特约医师、奥运、亚运、台维斯杯网球赛国家代表队队医、Lamigo桃猿职棒队医疗团队召集人。 林颂凯医师部落格、 林颂凯医师脸书粉丝专页

北京奥运会冠军故事

雅典奥运会后冼东妹宣布退役，并于同年10月结束了10年爱情长跑，结婚、生女，终于有了一个完整的家。2007年初，冼东妹相应祖国的召唤，依然重返柔道训练馆，但对于一名已是33岁“高龄”的女队员而言，复出之路注定艰辛，卫冕之路更是布满荆棘，但冼东妹却信心满满。

事业、家庭不可能两者兼顾，冼东妹第一件事情是给5个月的女儿断奶，随后仅用了一个月的时间，将体重恢复至比赛标准，并在全国赛一举夺魁。年底举行的团体世锦赛上两度出战，力助中国队登顶，此后相继夺得2008法国超A级赛和匈牙利A级赛冠军，国内最后一站选拔赛“一本”扳倒之前排名第一的李营，奥运积分跃升为该级别第一位并将52公斤级奥运入场券收入囊中。

冼东妹说，自己能重新站在奥运会赛场上关键因素在于心态，放平和了自然也就轻松了很多。同时她还对自己的领导表达了谢意，从复出、训练到每一场比赛，领导从未给过她压力，正因为这个相对宽松的环境，她才有了冲击的柔韧度。

为了备战北京奥运会，冼东妹只能把对家人的思念放在心里，偶尔通过电脑听一听女儿牙牙学语，哑哑学语，尽管听不懂却充满了喜悦，“一路走来我最应该感谢的人就是我的老公，他为我付出了很多很多。”提起丈夫和家人，冼东妹感激之情溢于言表。

4年后的北京，冼东妹凭借自己的坚持、毅力和实力，延续了在雅典奥运会的辉煌。此前，冼东妹曾表示，为了圆奥运卫冕梦，除了要感谢很多人外，觉得最对不起的就是她的女儿，相信这枚北京奥运会金牌，将是冼东妹送给女儿最好的礼物。

陈燮霞在番禺榄核镇大坳村陈燮霞的家，她的父亲激动地叫喊“细妹（陈燮霞的小名），加油啊！”陈燮霞8岁就能拉动几百斤的大板车，力气很大，这种天赋让她轻易地被挑进番禺业余体校。

陈细泉对本网记者说：“如果没练举重，细妹一辈子也出不了这个村子。她已经三年没有回家了，现在她妈就盼着她早点回家。”

今年5月，陈细泉曾说起过陈燮霞举重的故事。小学四年级，阿霞被启蒙教练黎炳明挑选到体校练举重，祖祖辈辈都生活在农村的陈家，并不知道这是一项什么运动。后来看到举重运动员们各个膀大腰圆，在陈细泉的心里，唯一的女儿要长得亭亭玉立，他担心得把陈燮霞从体校领了回来，后来经过教练的解释，他才认识到练小级别的阿霞，在体型上不会有太多改变，这才放下心来。

1999年，陈燮霞成绩优异入选八一队，此后便留在了北京。九年来她回家仅仅三趟，在家的时间加起来不足1个月。最近一次与家人见面已是两年前。父亲还清晰的记得那次情景：陈燮霞一身轻便的运动服，在500米外的村委会办公室中，由于离家多年，那时村里已经没多少人认得她。

陈家门口栽种多年的龙眼树已经是硕果累累，此前陈燮霞的父母一直舍不得摘。当“细妹”如愿夺得女举48公斤总成绩冠军之后，陈家父母兴奋地摘下树上的果实并且分发给现场的所有嘉宾品尝。

“陈燮霞12岁开始进入伟伦体校训练。”钟成灿是伟伦体校的一位教练，在陈燮霞12岁进入体校接受正规训练后，一直带她到进入八一队。

“女子举重运动员的运动高峰期是在19-20岁，陈燮霞一直坚持到今天，把奥运冠军捧回了家，实在不容易。十几年来，她一直都很努力，很能吃苦，坚持不懈。”

“我一直觉得这个孩子特别能吃苦，领悟力很强。身体素质、动作速度、技术都不错，心理意志都很稳定。但以前在省赛时，陈燮霞的成绩并不突出，2002年7月份还曾经想过放弃自己的举重生涯。”

庞伟

学习成绩一直不错，初中到了回民中学。庞伟的姑姑庞艳春介绍说，庞伟小时候爱玩枪是出了名的，家里边像武器库一样堆满了各种“”，电视里那些打打杀杀的枪战片也对他有一定的影响。“可以说，庞伟跟枪就跟有缘一样。”

2000年，庞伟14岁了。9月份的一天，一个街坊对庞伟说：“你这么爱玩枪，干脆去练习射击得了。”这个提议委实让正庞伟兴奋莫名，玩具枪尚如此好玩且威风，况真枪乎？家长见状，通过一个叫霍红艳的教练找到了保定市第二重点业余体育学校射击中心的张广伟教练。“既然孩子喜欢，就让他练练呗。”当然，也只是“练练”而已，当庞伟在射击上花去大量心思后，直线下降的学习成绩也让父母很是不安。与大多数家长观念相仿，庞伟的父亲庞彦宏、母亲蔡东芳还是希望这个听话的孩子走一条稳妥的道路。“庞伟这个孩子非常听话。眼看着自己刚刚摸到打枪的门道就要离开，虽然嘴上不说什么，可大人还是能看出来他是不愿意的。”庞伟姑姑庞艳春就这么一个侄儿，也见证了当年的艰难抉择。

之所以是艰难抉择，是因为在一般人眼中，学业有成才算人生的正途，所有人似乎都不愿放弃进入这条道的人任何一点可能。但是，鱼与熊掌不可得兼，在兴趣和学业之间，到底该如何取舍呢？张广伟教练找来了，对庞伟的父母表达了这样一层意思：对别的孩子，不练也就不练了，我不说什么，但是对庞伟，不让他练射击才是误人子弟。教练撂下的这句话对庞伟父母触动很大，也改变了他们对“误人子弟”的看法。

2000年，庞伟14岁了。9月份的一天，一个街坊对庞伟说：“你这么爱玩枪，干脆去练习射击得了。”这个提议委实让正庞伟兴奋莫名，玩具枪尚如此好玩且威风，况真枪乎？家长见状，通过一个叫霍红艳的教练找到了保定市第二重点业余体育学校射击中心的张广伟教练。“既然孩子喜欢，就让他练练呗。”当然，也只是“练练”而已，当庞伟在射击上花去大量心思后，直线下降的学习成绩也让父母很是不安。与大多数家长观念相仿，庞伟的父亲庞彦宏、母亲蔡东芳还是希望这个听话的孩子走一条稳妥的道路。“庞伟这个孩子非常听话。眼看着自己刚刚摸到打枪的门道就要离开，虽然嘴上不说什么，可大人还是能看出来他是不愿意的。”庞伟姑姑庞艳春就这么一个侄儿，也见证了当年的艰难抉择。

之所以是艰难抉择，是因为在一般人眼中，学业有成才算人生的正途，所有人似乎都不愿放弃进入这条道的人任何一点可能。但是，鱼与熊掌不可得兼，在兴趣和学业之间，到底该如何取舍呢？张广伟教练找来了，对庞伟的父母表达了这样一层意思：对别的孩子，不练也就不练了，我不说什么，但是对庞伟，不让他练射击才是误人子弟。教练撂下的这句话对庞伟父母触动很大，也改变了他们对“误人子弟”的看法。

在争夺奥运入场券的比赛中，庞伟在省队时的教练张胜阁和多名教练全程陪同，为庞伟制作了详尽的比赛，做了大量工作，这次，庞伟能够再次进入国家队征战奥运，与这些教练的工作是分不开的。

“庞伟是个的孩子。早年，他遇到了张广伟这样慧眼识才的伯乐。到了省射击队，张胜阁教练与他是师徒，也是朋友，对他的提高起到了至关重要的作用。一代名将王义夫也是庞伟的贵人。在每一个重要的人生阶段，都有这么好的教练带庞伟。有了这些教练的精心安排，我们做家长的才会放心地把孩子交出去。”庞彦宏在电话里对三位教练心存感激。

2000年9月，出于乐观的预期，庞彦宏让儿子选择了退学的决定。回想起当年破釜沉舟的勇气，再看到现在爱枪的儿子已经在与枪的耳鬓厮磨之间实现了人生的华丽转身，庞彦宏笑得十分爽朗。同时，包括三位教练的很多人，连同庞伟自己都相信他会在射击的道路上走得更远，他曾在一次接受记者访时表示过，他的偶像是王义夫，他的理想是做这位奥运冠军的接班人，北京才是冠军之路的开始。

2006年，庞伟於克罗地亚举行的萨格勒布世界锦标赛中与林忠仔和谭宗亮组合，并於男子团赛10米气的预赛压倒俄罗斯，以首名姿态晋身决赛，最终赢得金牌。在之后进行的男子个人10米气决赛以683.3环夺得金牌。12月2日，他在2006年多哈亚运，他再次与林忠仔和谭宗亮组合参与男子团体10米气小项，在决赛中，他们以1744环以4环之差胜南韩，赢得中国於该届亚运中的第6面金牌，当中，庞伟取得588环的成绩。3日后的男子团体50米小项决赛，庞伟与谭宗亮及徐坤以1682环赢得金牌，是庞於亚运中的第二次金牌。

郭文珺

19年，13岁的郭文珺进入了西安市军体校，举起了心仪已久的，但在最初的时候，她并没有表现出超人的天赋。2003年城运会上，发挥欠佳的她仅打了个第九名，文珺顿时心灰意冷，再加上她的年龄也不适合再继续打青少年比赛，队里就让她先休息调整一段时间。郭文珺在家里没呆多久，就出去打工了。在商场里的一个卖体育服装的柜台，郭文珺找到了一份售货的工作。打工不易，对于从8岁起便一直在队里过训练生活的郭文珺来说更是如此。上班不能迟到，下班不能早退，对老板要言听计从，对顾客还要赔上笑脸。艰辛的打工生活让小郭感觉到——训练虽然枯燥，但也是一种幸福。

“真的放下了枪，才知道有多么爱它。既然是真的热爱射击，那又为什么要放弃呢？”这样的念头反复在郭文珺的脑海中回荡。最终，度过近一年的打工生涯后。在家人和恩师黄彦华的鼓励下，郭文珺终于重新鼓起勇气，再度举起了心爱的。

再度踏进市军体校的射击馆，带着“既然决定回来，就一定要打出个名堂来！”的誓言，埋头苦练的郭文珺，很快便显示出了超人的射击天赋。对此，当了她八年教练的黄彦华深有感触。“这孩子不管从技术上还是比赛的状态上，都很不错，特别是心理素质上，自我控制特别好。各方面都是个练射击的好苗子。”

2006年3月，刚刚入选国家队不到半年，郭文珺便一鸣惊人，一举夺得气团体金牌、个人银牌，首次出国参赛就赢得满堂彩。以至于王义夫竟然公开发出了这样的感慨：“这孩子，就是一块射击的料，她是一百年才会出一个的射击天才。”

王总教练的眼光果然独到。2008年8月10日，入选国家队仅2年多，首次亮相奥运会的郭文珺，便在队友任洁失手的不利情况下，时隔八年重新为中国夺回女子气金牌，也写下了西安奥运历史上一页辉煌的新篇章。 来源《西安晚报》

张湘祥

张湘祥从8年前悉尼奥运会男子举重铜牌到北京奥运会的金牌，奖牌的色彩更加灿烂，王者回归。每个奥运冠军的背后都有着让人动容的故事，张湘祥也是如此。 一个只有25岁的老将，从17岁一战成名到后来因伤昏迷两天两夜，举重到底给自己带来了什么？这个问题就这样成为了张湘祥挥之不去的噩梦。好在，风雨过去见彩虹。因为热爱，举重带给张湘祥的果然还是快乐。一枚北京奥运会的金牌，这一刻，张湘祥的笑容是那样的灿烂。

小顽童17岁成名

张湘祥从小就没吃过苦，练举重纯粹是因为身体条件太好了。

张湘祥出生在福建龙岩，他的父亲张雨和是做装潢生意的，家境算是不错。幸福的童年在欢笑中度过，张湘祥从小就显示出了过人的力量。“八九岁的时候，他就能提得动平常只有大人才能提的一桶水了，加上比较胆大调皮，因此从小就显得活泼，像个小顽童。”张湘祥的母亲黄玉曼说。

力气这么大，又调皮，得给他找个地方管起来。在启蒙教练朱日平的执著下，本来很心不甘情不愿的小张湘祥就这样走上了举重之路。从8岁进入龙岩少年体校练习举重，12岁时张湘祥就被北京体育大学的谢勇教练选入北体大竞技体校。1999年，张湘祥首次参加全国大赛一鸣惊人，在全国举重冠军赛上独揽56公斤级抓举、挺举和总成绩3枚金牌。于是，他顺理成章进入国家队，并成为了国家举重队最年轻的选手。

一年后，2000年9月16日，年仅17岁的张湘祥踏上了悉尼奥运会的赛场，他最终获得男子56公斤级铜牌。一战成名，张湘祥成为了中国举重史上最年轻的奥运奖牌得主。

少年英雄多磨难

悉尼奥运会归来后，就在张湘祥的实力再次逐渐达到了世界顶尖水平时，一个让他至今都胆战心惊的意外发生了。

2003年，张湘祥备战雅典奥运会时在训练中腰部受伤，医生在为他打封闭时将药水打到了他的腰椎里，张湘祥立刻陷入了昏迷，而这一昏迷就是两天两夜。“到了第三天才有知觉，算是保住了命。”张湘祥回忆说，“醒了之后，恢复了一段时间。但是心理那关是怎么也过不去。”张湘祥对自己的前途产生了怀疑。

强势回归 再创辉煌

“举重对我到底意味着什么？随着北京奥运会越来越近，我也越来越明白了。我热爱举重，我要在举重台上证明自己，这难道不才是最重要的吗？”张湘祥说。

就这样，2006年，张湘祥重新出发。当年就获得了全国冠军赛62公斤级亚军，2007年则拿到了全国锦标赛的冠军。然后就是最关键的奥运选拔赛。今年4月在泉州举行的选拔赛中，在自己的家乡父老前，张湘祥用3个第一宣告他的强势回归。

“现在的我和8年前已经不同了，这些年经历了太多，而我也长大了。”张湘祥说。“北京奥运会之后，我也将有可能退役。”昨天比赛结束后，张湘祥这样说，“如果离开举重并不是我对举重没有感情，而是想知道自己除了举重还能不能做得更多、更好。”

郎平的谢幕

当她在“成为一个优秀的人”这条道路上坚定不移地行进的时候，每一位女性，每一个国人，都能从她身上获取勇气，和力量。

2021年9月1日，是郎平离任中国女排主教练的第一天，她到苏州，给一年前因病去世的母亲扫墓，对母亲说：“这次没能圆满完成东京奥运的任务，确实留下遗憾，但不管是不是完美，我都要交棒了。”

再度出任中国女排主教练的第二年，郎平的父亲临终时，她没能见上最后一面。2020年，母亲重病，郎平带着女排全封闭训练，也没有机会好好地陪伴她。

如今，东京奥运会结束，郎平说，是时候回归生活了。

荆棘与荣耀

回到东京。

奥运会女排小组赛，手腕旧伤复发的主攻朱婷首场仅拿下4分。先后对阵土耳其、美国、俄罗斯奥委会，中国女排遭遇三场连败，开不了张。

但7月29日比赛结束，郎平仍然要求女排姑娘们“抬起头来”。她似乎意识到，主攻朱婷伤势严重，场上其他队员的主动性因此难以调动，于是索性让21岁的小将李盈莹替补登场，直接代替朱婷，架起一座新的“重炮”台。

李盈莹的发挥验证了郎平的判断。接下来的两场比赛，中国女排对阵小组赛未见败绩的意大利队，以及实力稍弱的阿根廷队，皆以3比0的战绩锁定胜局。

面对此前接连到来的失败，她们已然了解，出线无望，但仍然重振了精神，继续去追求剩下的比赛中那些看似没有意义的胜利。

这不免让人回想起2018年的女排世锦赛，中国和意大利在半决赛中争夺决赛资格，却最终以2比3的成绩惜败，中国女排失去夺冠的可能。在所有队员的情绪都陷入沮丧之中时，郎平鼓励大家，要好好备战接下来和荷兰队的比赛，争夺铜牌。

在那天晚间的队会上，郎平讲了一番令在座所有人都记忆深刻的话。她说：“不能奏国歌了，还是要尽最大努力把国旗升起来。”

作为曾经的世界级“优秀运动员”，和如今的“世界最佳教练员”，郎平40多年的排球人生，就是如此，缠绕着不计其数的败仗与胜局。

她出生在1960年的天津，从小学习成绩很好，母亲一心想培养她上清华。但当年郎平发现，自己虽然体格瘦弱，但推铅球比谁都推得远，凡是跟运动相关的一切，她都比别人玩得好。

14岁那年，她瞒着母亲，偷偷去北京市第二业余体校报名测验，被发现后，是体校老师答应说可以保送她进北京体院，母亲才同意郎平走上运动员的道路，此后，便一发不可收拾。

郎平18岁入选中国女排，在教练袁伟民的培养下，21岁时，以她作为主攻手的中国女排7战全胜，夺得了第三届世界杯冠军，由此开启了中国女排的“五连冠”时代。在1982年世锦赛、年洛杉矶奥运会、1985年世界杯赛、1986年世锦赛中，中国女排蝉联冠军。

1986年，郎平退役，不久后即赴美留学。中国女排的命运，也随之在时间的长河中沉浮。

进入90年代，中国女排的成绩一再下滑，落到世界第八的位置。1994年，赖亚文、崔永梅等老队员甚至写下了辞职报告，想要离开女排队伍。当年11月，昔日的总教头袁伟民找郎平聊起女排的现况，希望她能回国执教。

袁伟民对郎平说： “女排最缺乏的是一种精神，是教练的凝聚力，要用一种人格的力量来调动运动员。”

1995年2月15日，结束了第一段婚姻，告别在美国已然建立的生活，郎平赤手空拳回国。第二天下午，她就在新闻发布会上宣布了自己带领女排重回亚洲巅峰的目标。

1996年的亚特兰大奥运会，当时公认的世界一流球队依次是古巴队、巴西队、俄罗斯队、美国队，没有任何专家看好中国队。但郎平就是带着这样一支没有球星的队伍，在小组赛中五场全胜，并先后完胜德国队和俄罗斯队，虽最终败于古巴女排，却爆冷摘下银牌。

当年，正因为中国女排的异军突起，国际排联甚至破例将郎平推选为“世界最佳教练员”。在此之前，只有金牌队伍教练员才能获此殊荣。

伦敦奥运周期，4年间三度换帅，中国女排再度陷入困局。值此危难之际，2013年3月27日，新来的排管中心领导邀请郎平第二次出任中国女排主教练。没过几天，昔日队友陈招娣去世，给郎平带来了沉重打击，她因此同意接过帅印，决定再次将女排精神传递下去。

此后9年间，郎平率领面貌崭新的女排队伍，夺得包括世界杯和奥运会在内的多项大赛冠军，重回世界一流梯队。尤其是在里约奥运会上，郎平灵活运用“奇兵”刘晓彤，在与东道主巴西队的对战中上演惊天大逆转，才开启了夺冠之门。

此次东京奥运会失利，郎平在接受访时哽咽，说自己负主要责任，对不起关心女排的球迷。

但网络上却少有责怪的声音，人们似乎毫不犹豫地相信，无论经历多少失败，以郎平为精神偶像的中国女排，一定会再度归来。

一颗球中的智慧

郎平知道，女排运动员进入国家队，代表中国与世界各国展开较量，这是处于“世界尖端”的行当，而她的观念是，“ 体育 到了世界尖端水平的时候，智商和情商要非常高”。

曾经，作为运动员的郎平，与美国的海曼、古巴的路易斯，并称1980年代世界女排“三大主攻手”。后来，她又成为国际排坛唯一的女主教练。她在场的比赛，敌方的教练和运动员都免不了慌张。

郎平凭借的，正是她对这颗圆球及其规律的深刻理解。

2013年，郎平二度接任中国女排主教练，首先就提出了“大国家队”的理念，她通过对全国范围内女排适龄人才的梳理，分批招入运动员，开展多期集训进行考察。伦敦奥运周期的女排队员，她只留下了其中6人，并转而拉拔出一系列新生力量。

第一年，她将印象中那个弹跳力出众的河南小姑娘调来国家队，那就是朱婷，当年公布国家队大名单时，很多人都问，“朱婷是谁？”但后来的故事表明，朱婷是中国排坛百年难遇的天才选手。接下来，郎平又挖掘出张常宁、李盈莹等人才，强势地支撑起朱婷的对角。

对于那些年纪稍长但实力强劲的球员，郎平也不肯放过。

2014年，她把1987年出生的颜妮选入国家队时，这个姑娘自己都不相信未来还能有怎样的发展。但7年过去，她的名字仍在国家队之列，这位老将身高臂长，又凭借闪电般迅疾的拦网，曾两度获封“最佳副攻”，被誉为中国女排的“北长城”。

在球员之外，“大国家队”还有着更宽阔的内涵。

在女排年轻化的趋势下，郎平同时起用安家杰、吴晓雷、于飞、李童等年轻教练。她还请来芝加哥大学医学院著名的外科医生Sherwin S.W.担任队医，为女排队员减少伤病。还有拥有 体育 教练证书和骨外伤专科临床医师证书的理疗博士Elizabeth Darling，为女排提供特聘 体育 医疗服务。

“大国家队”方案破解了中国女排此前多年的困顿。从前，女排国家队“一套阵容打天下”，主力队员在大小赛事中超负荷运转，替补队员得不到上场机会，与主力之间差距明显。

但郎平的队伍中，只有首发和非首发队员的区别，主力队员大面积轮换，且能够分流不同的队伍去迎战不同的比赛。

在这样的机制下，2019年，由教练安家杰带领最年轻的女排二队，才能够以3比0的战绩完胜由名将埃格努领衔的、骄傲的意大利女排。东京奥运会上，替换了朱婷的李盈莹，也才能够霎时逆转战局的颓势。

不管是对自己，还是对队员，郎平都提出了关于“阅读”的要求。不是要求大家一定要“读书”，而是必须达成对事物内在逻辑的理解。

两度接手中国女排，她做的第一件事，总是“阅读队员”。

在见面之前，她先要队员们填写调查问卷，问卷的内容全都关于队员个人：你的性格特征、技术特点、希望教练在哪些方面为你提供帮助，等等。郎平借助这种方式，能够迅速达成对队员的认识。

2013年，二传手沈静思初次在球馆里见到郎平，郎平抬头看见她，就出人意料地唤出了沈静思的小名：“小葵，跑步前进！”

在这种心与心之间的贴近过程中，郎平更容易分辨出，应该如何与性格不同的姑娘交流。何时威严，何时柔善，她心中全有分寸。

在平时训练和比赛中，她还逐渐教会队员们“阅读比赛”，要读懂对手的攻防意图，领悟之间的因果关系。

郎平的姐姐郎洪曾在接受《人物》访时讲述这种“阅读”的思路，比如说人家扣小斜线很厉害，防不胜防，那就要看到，她是在近网情况下才能扣小斜线，如果给的球是远网，她就无法打出这个效果。因此，郎平训练大家，要根据场上的变化，对球提前作出判断。

同时，她还借助更加科学的分析手段，引进意大利的技术分析软件，将对手扣球的路线进行计算，并根据分析结果进行布防，调整进攻策略。

更可贵的是，郎平将这一切富有智慧的谋略，都建立在日积月累的苦工之上，她说，“其实胜利没什么秘诀，就是做好每一天。”

她对女排队员基本功的训练从不含糊。安排队员练指卧撑，以锻炼手指力量，增强拦网效果，体重偏重的王一梅总是害怕这个环节，每次练完，她的手指都疼得像要断掉一样。但郎平总是点名，要追着王一梅做指卧撑，“大梅，你还往哪儿藏？”

而郎平从来都是以身作则的人。拖着一身的伤病，她的关节时常疼痛，但一场五个小时的训练下来，她四处走动指导，坐着休息的时间不超过20分钟。

郎平崇敬乔丹，这已经不是什么秘密。她读乔丹的传记，也会把他身上那些优秀的品质讲给队员们听。她从乔丹身上学到的最重要的东西，是一种纯粹的竞技意识，当运动员走到世界最尖端的位置，他所进行的战争，是自己同自己的战争。

“乔丹的心理素质太棒了，越到关键时候，打得你死我活了，一般容易手软，就怕万一进不了球，乔丹相反，比赛越白热化，他越打越来劲，越打越敢出手，就是能表现，就是能进球。他觉得，他的价值就体现在关键时刻不凡的表现，他说，世界上没有一个人能阻碍他得分，只有一个人，那就是他自己。要战胜自我。”

她在自传里写：“一个优秀的球员，首先是一个文明的人，一个优秀的人。”

1986年，达成“五连冠”后，郎平决定退役，先是进入北师大英语专业学习。次年，她就通过“新中国教育基金会”公派自费去美国留学，先到了华裔集中的洛杉矶。

正值事业巅峰的时候，她却做了个震惊世人的决定——退役，进入北京外国语大学学习语言，两年后，又与当时的丈夫赴美留学，“开眼界”！郎平代表着八十年代的理想主义和开放精神。

为什么出国

郎平在其自传《岁月》中如此回忆：

至于出国留学的契机，郎平给出了这样一个故事：

初到美国

当 时郎平并没有太多经济储备，拿的又是公派自费的签证——不能工作，没有经济来源，只能靠洛杉矶的华人朋友接济生活。由于不想在别人的庇护之下生活，郎平移居到新墨西哥州，在大学边攻读 体育 管理硕士、边做排球队做助教赚取学费。那段苦日子持续了几年。

虽然没有荣誉，没有掌声，更没有钱，郎平却认为那是她人生中非常宝贵的经验：移居新墨西哥州后，我在大学排球队做助教。学校给我的待遇是，可以免费读书。但说是做助教，其实就是在哄着一些水平很差的队员。一开始，我心里很难接受：我是世界冠军队队员，跑到这儿来哄一群几乎不会打球的大学生，位置整个是颠倒。但我不得不说服自己：不想颠倒，回中国去，你来美国，就是找“颠倒”来的。

为了独立自给，那年夏天，我在十个夏令营做教练，教孩子们打排球。来参加夏令营的孩子，纯粹是为了玩，从早到晚都得陪着他们、哄着他们，特别辛苦。当时，我语言还不过关，要表达点什么特别费劲。

那时的我特别穷，白天读书时的那顿午饭，我不舍得去学校食堂或麦当劳吃，就自己做三明治带饭，去超市买点沙拉酱、洋、西红柿、火腿，再买两片面包一夹，这样，花五六美元，一顿快餐的钱，我可以吃一个星期。但吃到后来，见到三明治就想吐。

第一次回国，和女排老队员一起去哈尔滨市打一场表演赛，我的那些老队友，大都是处长、主任级干部，可我还是个穷学生，我笑称自己是“国际农民”。——摘自郎平自传。

咬牙坚持

在 整整八年时间，郎平在国外咬牙坚持着：

生活不独立，感觉便不完整，所以我必须勤工俭学给自己挣学费，更重要的是，这对我们中国运动员的价值是一种证明。意大利排球俱乐部老板聘用我，我太兴奋了，拿了人家的钱，我得好好干。我攒足了千劲，结果，第一天训练，活动得太猛，把肌肉拉伤了，但轻伤不下火线。第二天比赛，照打不误，我用一条半腿在那儿跳．就把对方拿下了。很快，我成了队里的主力。

但是，赛季打到一半，我的右膝关节严重受伤，同时又崴了脚，不得不动手术，医生关照，必须休息一个月。我心里又着急又难过，这样，我等于耍缺席四场球，结果，四场球全输了。老板一见我，总是说这句话：“你的膝关节怎么样？”

而他的表情是在说：“你的膝关节怎么还不好？”

我当然理解老板的心情，俱乐部是靠赢球才生存的。我每天一看老板的脸色就知道是赢球了还是输球了，他的脸像天气预报。而且，一输球，老板不高兴了，工资拖着不发……

后来，我没等伤好利索，就咬牙上场，让朋友从美国给我寄来止疼片，先吞下四片再上场。有一阵，软骨碎了，小碎片就在关节里跑，又卡在了骨缝里，疼啊，刺激骨膜出水，四周都是积液。比赛前，先让医生把积液抽出来，打完比赛再抽，没办法，多痛苦、多麻烦，我也得坚持。你拿人家的钱，于不了也得千，我真是卖命地打。这是一种全新的感受，是我生平第一次为钱打球。一年后，我的签证因为这段工作经历，变为“工作签证”，在美国可以办绿卡了。

而更令人欣慰的是，我以560分的托福成绩通过了语言关，而且，经过严格的考试成为新墨西哥大学 体育 管理专业的研究生。

超越自我的战争

当时，她选择出国留学的原因，是想走下冠军的宝座，从零开始。

她知道，离开女排，自己什么都不是，她必须将生活完全归零，重新开始学习新的本领，“我努力不被‘五连冠’的巨大成功和巨大荣誉蒙住眼睛，保持心地透亮”。

郎平就这样放任自己在贫瘠的生活中摔打着成长起来，而她的学习涉及的方面，事无巨细。

她在这里取得了 体育 管理现代化专业硕士学位，具备了更加专业的视野，这也直接影响了她此后执教中国女排的策略，不再延续老女排时代压榨身体极限的训练方式，而是结合心理学、营养学等多门学科的知识，科学地为女排队员定制训练方案。

那个年代，电脑仍未普及，劳尔的丈夫约翰教郎平学会使用电脑，同时，约翰帮助郎平更快地适应了英语环境，他给郎平上课时用的是教儿童看图识字的书，鼻子、眼睛、嘴巴，像指导小孩子一样教起。

同时，劳尔教会了她如何为人处世，她起初寄住在劳尔夫妇家，不懂得应该帮主人分担家务，是劳尔大大方方地邀请她，“你能帮我一起打扫吗？”从此之后，她学会在劳尔做饭的时候帮忙打下手，吃完饭就主动洗碗。郎平对生活细节的感知，就这样一天天丰满起来。

1995年，重新回到国内，成为主教练的郎平与过去相比，更加成熟稳重。

那年11月，她首次参加国际排联会议，排联热情地起身拍手，说“欢迎郎平女士作为主教练来参加我们的会议”。她一眼望去，参会的其他人全是男性，她往中国教练席一坐，心想，就得坐出一点女人的气概和气势。

当时，大家在讨论排球新规则中的“自由人”角色，很多国家都没有异议。但郎平清晰地意识到，这个规则更有利于欧美队伍。

亚洲队员个子小，身材细痩，我们的优势在于，后排技术纯熟，而欧美队的后防偏弱。“自由人”规则若生效，那么欧美队则可以在后排任意位置替换队员，巩固防守。

郎平一针见血地提出异议，并展开了心理博弈。她告诉排联，当时包括世界杯在内，所有的大奖赛都在亚洲，亚洲球迷数量众多，赞助商也愿意出钱，如若更改规则不利于亚洲排球的发展，那么“你会失去很多的观众和赞助，你更难生存”。

彼时，排联还想让运动员改穿紧身的、近似于泳衣的运动服，以增强观赏性。

郎平也直截了当地反对，“亚洲人的体型特点一般腰比较长，臀部的形状不像古巴人那么漂亮，让我们穿那种游泳衣式的运动服，不会好看，反而难受”。

对于中国女排，乃至世界排坛而言，郎平都是一份闪亮的礼物。但不止于此，当她在“成为一个优秀的人”这条道路上坚定不移地行进的时候，每一位女性，每一个国人，都能从她身上获取勇气，和力量。

告别郎导，以及，谢谢你的存在。

郎平泪别妈妈：来生我们再做母女

2020年3月，肺炎疫情在全球范围内肆虐，郎平带领中国女排在北京进行封闭集训。期间，她的母亲病危住院，郎平只挤时间去医院探望妈妈一次。

4个月后，郎母不幸因病去世，享年87岁。

风雨岁月里，郎平与母亲有着太多难以忘怀的温暖往事。妈妈的爱，支撑郎平走过了最艰难的岁月。如果有来生，郎平还想与母亲再续母女情缘……

郎平1960年出生于天津武清，她有个姐姐叫郎洪，姐妹俩相差3岁。郎平的父亲郎家骅是一位老革命，在北京政法机关工作。郎平的母亲在北京一家宾馆上班。

很小的时候，郎平就随父母迁居到北京生活。

郎平身体壮实，自小体谅父母，母亲的腰不好。她下班回家时，郎平经常“咚咚咚”跑下楼，将自行车扛到家里。邻居都说郎家父母养了个男孩。

郎平小时候学习成绩很好，父母希望她将来考清华大学。但郎平喜爱排球，13岁开始练习排球，16岁进入北京女子排球队。

18年，国家女排主教练袁伟民慧眼识珠，将她招入队中。当时郎平才18岁，但身高达到了1.84米。在那个年代，郎平是比较高的主攻手。

郎平的身高、弹跳、爆发力、身体的协调性都是一流，而且她对排球有着独到的理解，善于用脑子打球。

刚进国家队时，郎平的技术还不成熟，但袁伟民大胆启用她，让她顶替主力主攻杨希。杨希是当时中国女排的头号美女，被誉为“中国的山口百惠”。

1981年，郎平与队员们夺得女排世界杯冠军，从此开启了“五连冠”的辉煌。

那时，郎平出国比赛，队里一次性补贴15美元，这点钱郎平舍不得花，回家交给母亲补贴家用。

她随队夺得“五连冠”后，郎平又一次性获得奖励人民币1万元，她将7000元交给了妈妈，3000元给姐姐做嫁妆。

1987年，郎平从国家女排正式退役，她放弃了当官的机会，自费去美国留学。

当时她没有收入，生活全靠朋友接济，一个星期只花6美元，经常吃冰凉的三明治。在美国打拼期间，郎平完成了一件最重要的人生大事，那就是与原八一男排的队员白帆结婚。

1992年，郎平诞下女儿白浪。因为性格等种种原因，1995年郎平与白帆离婚，女儿由两人共同抚养。

1995年，郎平回国担任中国女排主教练，每月工资只有4.55元，而她在国外执教年薪20万美元。

自己是中国女排培养出来的，郎平不计较个人得失，愿在中国女排最危难的时候挺身而出。

郎平的母亲1990年就退休了，郎平在国内执教期间，母亲帮她带女儿，做家务，做饭。

1998年，郎平卸任后去意大利执教，母亲又跟着去意大利照顾她和白浪。

拿人家的薪水，郎平非常敬业，经常凌晨还在家里看技术录像。母亲将白浪哄睡后，坐在身边陪郎平。

为给女儿提神，母亲一晚上要给郎平泡两杯热咖啡，并在每一杯咖啡里放一块小圆饼干，这是郎平的最爱。

不久，郎平左膝关节肿得厉害，根本无法弯曲，在医院做手术。医生将她关节里的一块小脆骨取出来，然后每天都从她肿胀的膝盖里抽出积液。

母亲不敢看，抱着白浪躲到走廊里，心里很痛。郎平在意大利执教5年，母亲也在意大利陪伴她5年。

2005年，郎平出任美国女排主教练。这时郎平的父亲也早已退休了，父母又跟到美国照顾郎平。

2009年郎平回国，在广东恒大女排执教，父母终于不再跟着她东奔西跑了。

此后郎平一直在国内执教，但因为工作忙，郎平与父母团聚的时间反而比在国外还少。

尤其是2013年，郎平担任国家女排主教练后，一个多月也难见父母一面。而且每次去父母家看望双亲，郎平都心事重重。

父母跟她说话，她似听非听，父母从不怪郎平，知道女儿心里装着大事。有时凌晨醒来，郎平还会打开电脑看技术录像。

妈妈也睡不着，将一件衣服披在郎平身上。郎平歉意地说：“妈妈，对不起，打扰您睡觉了。”母亲一脸慈爱：“这么多年来，妈妈就没见你轻松过，很心疼你。”

郎平拍拍妈妈的手背：“我选择了排球，就要为它全身心付出。”母亲眼睛湿润了：“我和你爸永远支持你。”郎平心里一热，两行眼泪涌了出来。

2014年9月10日，郎平的父亲脑溢血复发，在北京不幸离世。当时郎平带队在浙江宁波北仑备战女排世锦赛，没有见到父亲最后一面。

姐姐郎洪和郎平的男友王育成一起料理老爷子的后事，郎平于两天后才赶到北京送父亲最后一程。

老伴离世，郎母很悲痛。郎平担心母亲，但老太太表现得很坚强：“你安心带队训练，不要担心我，妈妈现在还能自己照顾自己。”

郎平将母亲托付给姐姐和男友，然后与家人洒泪而别。

担任中国女排主教练期间，郎平每一天都有压力，只有大赛结束那几天，郎平才有片刻的轻松。

于是她便陪母亲出去吃顿饭，妈妈跟随她在意大利、美国生活多年，喜欢吃意大利面。郎平也会点一份意大利面，陪着妈妈一起吃，那是母女俩最放松最幸福的时刻。

2016年1月，郎平与王育成在北京举行婚礼，妈妈流下了幸福的泪水。婚礼结束后，妈妈对郎平说：“如果你爸现在还活着，能看到你这一天，该多么高兴！”

郎平这才从妈妈那里得知，原来这10多年来，父母一直在为她的个人问题操心。他们经常晚上睡不着，絮絮地说郎平的事，说着说着老两口眼里就涌出泪水。

父母不想给郎平压力，因此从来没有催婚逼婚。但他们内心是纠结和焦虑的。而今看到女儿重披婚纱，母亲的心踏实了。

由于郎平带队训练比赛很忙，丈夫王育成便代替她尽孝。他经常过去看望岳母，帮老太太买米面油和蔬菜。

岳母有个头疼脑热，王育成就送她去医院。郎母经常对女婿说：“不要将我这些小病告诉郎平，她压力太大了，我帮不了她，但也不忍心给她添乱。”

王育成将这番话转述给郎平，郎平的心酸酸涩涩的。

2018年，郎母已经85岁了，血压和心脏都不好。老太太很坚强，即便身体不适，在郎平面前也要装作若无其事的样子。

2019年秋天，郎母的病情开始加重，3个多月里住了两次院。她再三叮嘱大女儿郎洪和女婿，不要将她生病的事告诉郎平。

郎平直到2020年春节才知道母亲住院的事，春节期间郎平和丈夫过去陪伴妈妈。

她买来面粉、肉馅，动手给妈妈包饺子。饺子煮熟后，郎平给母亲盛了10个，老太太没胃口，只吃了两个。

郎平劝妈妈：“我平时工作忙，没时间给您包饺子，以后还不知要过多久，我才能给您包，所以您必须多吃几个。”

母亲体谅郎平的一片孝心，终于将10个饺子吃完了，郎平格外开心。

正月初六，郎平回到国家女排，带领姑娘们备战东京奥运会。此时疫情已波及到北京，郎平与队员们在训练馆里进行隔离训练。

一个星期后，她给妈妈打电话，妈妈没有接。于是郎平又拨通丈夫的电话，王育成告诉她：“妈妈身体不好，住院了，我和姐姐轮流在医院照顾。你安心带队训练，不要牵挂家里。”

郎平心里很着急：“妈妈要紧吗？”丈夫回答：“人老了，多多少少有点病，有我和姐姐在，你就放心吧。”丈夫尽管这么说，但郎平的心还是沉甸甸的。

5月中旬，北京疫情有所缓解，郎平请去医院探望母亲。

母亲更瘦了，满头白发是那么显眼，郎平坐在病床边陪伴妈妈。母女俩拉了一会家常，母亲就催她：“你走吧，回去带队训练，我没事的。”郎平与母亲依依惜别。

因为疫情影响，加上训练任务紧，此后郎平没有机会去探望母亲。母亲出院后，在家里休养了一段时间。7月初，她的病情恶化了，医生尽了最大的努力。

母亲弥留之际，郎平守在她身边。母亲有气无力地说：“现在你成家了，妈妈也不担心了。你心里只想着工作，也要多注意身体。”

在郎平的泪眼和心痛中，妈妈安详地离世了，享年87岁。因为在疫情期间，郎平只将母亲去世的消息告诉了几位至亲，没有通知其他亲友，因此郎母去世的事没有多少人知道。

送别妈妈第二天，郎平就返回国家队执教。妈妈离世的悲痛，奥运会推迟打乱了，加上东京奥运会一会说办，一会说不办，让郎平经历了一场炼狱之旅。

好在丈夫经常在电话里安慰开导她，郎平才没有崩溃。

2021年7月东京奥运会，郎平带领国家女排出征。因为朱婷受伤，加上美国女排故意放水，导致中国女排没能出线，这成了郎平和女排队员的心痛。

球队回国后，少数网友在网上指责郎平，说了一些过激的话，郎平没有回应。母亲生病、离世，郎平还在带队训练，为中国女排确实做到了呕心沥血，让人肃然起敬。

2021年9月，郎平的合同到期了，离开了中国女排主教练的岗位。

郎母葬在老家苏州，郎平卸任后第一件事，就是去苏州给妈妈扫墓。

她站在墓碑前，含泪告慰天堂里的母亲：“妈，这辈子您为了太多心，为我付出太多，女儿没有在您身边好好尽孝，欠您的太多了。如果有来生，我还与您做母女，到那时，让我也为您做点事。”

到2022年1月，郎母已去世一年多了，郎平经常想念妈妈，在梦中梦到妈妈。梦里醒来，她眼里满是泪水。

母女情，一世缘。妈妈给予郎平的温暖和爱，会让郎平铭记一辈子！

身为排球教母，郎平为中国女排的崛起付出了巨大心血。虽然东京奥运会成绩不佳，但并不能否认她的付出，不能否定她为中国女排做出的贡献。

父母生病、离世，郎平都没能守在身边。尤其是母亲生病的日子里，郎平就带队在北京训练，却没能在身边守护妈妈。

妈妈体谅郎平，知道她心里装着排球，知道她的压力，但这并不能化解郎平内心的愧疚。

东京奥运成绩不佳，没能给父母尽孝，成了郎平的遗憾。

但笔者觉得，女排兵败东京，是多方面原因造成的，不要把责任都推给郎平。眼下中国女排又到了选主教练的时候了，盼望郎平再以各种方式为中国女排做贡献！

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网球运动损伤如何防治？

　不管是刚入道的新手，还是资深的球友，对伤病都不算陌生，“网球肘”和“网球腿”等著名的网球伤病耳熟能详，但大家掌握的相应伤病的专项知识还比较缺乏，时常受到伤病困扰便在所难免，网球运动的乐趣由此大打折扣。以下是我整理的关于网球运动损伤的科学防治，欢迎阅读。

　 网球运动损伤的防治

　在球类运动中，网球运动的强度仅次于篮球和足球运动，奔跑多且体能消耗大。上世纪90年代，国家体育总局体育科学研究所任玉衡教授等对国家队及各省市14支专业队的107名网球运动员男球员55名、女球员52名，平均年龄18.95岁，进行了为期两年的运动损伤的流行病学研究，得出的结论是：网球运动员的损伤患病率为50.47%脊柱损伤占28.38%、膝关节损伤占20.27%、肘关节损伤占17.57%。

　在网球爱好者中，伤病情况虽无具体统计，但在临床中，小腿、肘部和膝部的损伤却不少见。

　专业球员的运动损伤中，常见的多发损伤是肌肉、筋膜、腱鞘等，约占损伤总量的56.76%，损伤原因多是专项训练过多所致。而在爱好者当中，多是因准备活动不足、疲劳等原因所致。因此，运动损伤的防治是持续这一运动并提高运动水平的重要环节。还有两个资料比较让人吃惊，专业运动员中急性损伤仅占14.86%，而慢性损伤及急性转慢性损伤则占85.14%。

急性损伤的治疗行动

　治疗的目的主要是止血、止痛、消肿，控制炎症反应，恢复正常关节活动范围，进行柔韧性、肌肉力量、耐力、平衡和协调性的练习，最终最大限度地恢复其功能并能无痛地进行所有的活动。但在治疗中，要注意急性损伤的时限。

　1.伤后36小时内对受伤的组织进行：

　1限制并减少活动，使受损的组织适度休息，以免加重症状。

　2应用冷疗方法对于有心血管疾患及肢体回圈不好的病人慎用，目的是加速血管收缩，减少出血、镇痛及缓解肌肉痉挛。

　冷疗招数：

　a.冰擦：将冰块用纱布包裹或直接用冰块擦拭损伤部位及周围组织，每次5-10分钟，4-5小时擦一次，第2天5-6小时擦一次;

　b.将损伤部位置于冰水混合液中30秒后面板潮红取出，待感觉恢复正常后再放进去，每组反复3-4次，每日5-6组;

　c.冰袋或化学冰也可从冰箱内取些冷冻物品，用冷毛巾裹住敷于伤处，每次20-30分钟，3-5小时重复一次;

　d.冷毛巾敷加冰水，20-30秒更换一次，开始1-2小时重复一次，而后4-5小时重复一次;

　e.将冰块打碎装入薄塑料袋中放在伤处20-30分钟，3-5小时重复一次;

　f.凉水冲泡不少于5分钟;

　3加压包扎内敷新伤Ι号药效果更佳可减少肿状及出血，用高弹性自粘绷带或其他适宜的装置来保护损伤部位，缠绕时要从远到近，睡眠时可去除伤后24小时内最好不要去除。

　4若四肢损伤，为减少体液的淤积，应适度抬高患处。

　2.伤后24-48小时后进行：

　1封闭疗法;2温热水疗法、中药薰洗、淡盐水浸泡;3理疗如超声波、超短波治疗等;4 *** 推拿;5针灸疗法;6扶他林等外用药涂擦等。

　慢性损伤的治疗行动

　对慢性损伤，需要经过专业医生诊断后再根据具体情况给予不同的处理。常言道，再好的刀伤药不如不拉口，加强预防是每位体育锻炼者必须注意的问题。

　1.重视并做好锻炼前的准备活动，牵拉肌肉、韧带要充分;

　2.训练要遵循由小量开始、循序渐进的原则，用力适度，开始阶段的运动时间不宜过长;

　3.平时要注意体能锻炼，提高肌肉的力量及柔韧性，以使自己能够适应网球运动的强度;

　4.加强易伤部位的防护，坚持使用支援带，如护肘、护腕、护膝、护踝、护小腿等;

　5.抓紧急性损伤的治疗，伤后要注意休息，减少急性损伤变成慢性损伤的可能;

　6.做好训练后的整理活动，使肌肉充分放松。

　“著名”的网球伤病

跖肌腱断裂网球腿

　跖肌腱断裂因多见于网球运动员，故名“网球腿”。

　跖肌是肌腹短小而肌腱细长的一种退化的肌肉，它的受伤往往发生在膝关节伸直时，足突然用力提踵起跳的瞬间。伤势轻则影响运动，重则当即可听到断裂声或感到小腿后被球“击中或中弹”的非常痛感，受伤后行走困难，疼痛剧烈，肿胀，皮下淤血，关节活动明显受限。

　网球腿的早期处理除如上所述外，还需注意早期卧床休息时应将踝关节置于背伸90°的位置，而且要早期下床活动24-48小时，活动时尽量不要垫高鞋跟，48小时后可行手法治疗、区域性封闭治疗或理疗等。

　预防网球腿，要加强小腿后群肌肉的力量和柔韧性训练，每次运动前特别是天气寒冷和阴雨天时要做好准备活动，运动中可用护小腿或弹力绷带，运动后应进行踝关节背伸练习50-100次。

　 肱骨外上髁炎网球肘

　该病是由于腕关节背伸过度而引起的腕伸肌总腱及附丽区损伤，多数情况下是由于小的损伤积累而逐渐出现的，也有一次性损伤所致。

　网球肘的临床特点是，活动时做某一动作时肘部外侧自觉疼痛，多数没有明显的外伤史，症状逐渐加重，疼痛变为持续性，甚至夜间痛而影响睡眠，也可出现无力感、致使所持物品坠落的现象。

　 治疗方案

　1.早期，可在活动时减量或休息，待不痛后再活动;也可用扶他林等外用药擦拭注意药物应用之前最好先用温热水浸泡几分钟，再将药物约2-3毫升涂到患处，用手指稍加用力擦拭效果更好。有些人说药物治疗的效果不好，有时是药物应用的方法问题。

　2.手法 *** 治疗、理疗、封闭等效果都很好。

　3.活动时带护肘或用弹力绷带缠绕前臂。

　4.手术治疗，对于久治不愈而严重影响生活者，可行关节镜下手术或切开手术。

　预防网球肘，可进行伸肌拉长的练习，比如：

　a.肘关节屈曲90°，腕关节尽力做掌屈前旋练习，50-100次/每日，可分2-3组练习;

　b.拍打伸肌群，有酸痛感为度，每组50次±，每日2-3组;

　c.自我 *** 伸肌群，以压、揉、拿、捏为主，有酸痛感为度，每次10-15分钟，每日1次。