篮球怎么练变相-如何快速变向篮球

1.打篮球变向应该怎么做？

2.打篮球时，怎么样才能练好变向

3.怎么练篮球变向过人

4.篮球变向的方法

5.打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

打篮球变向应该怎么做？

变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。

1、体前变向

体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个动作，类似于hesitate，如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。

2、胯下运球变向

这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。

3、背后运球变向

当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。

4、in and out变向

从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out?

在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。

如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的集锦，从中可以学到不少有用的技巧。

打篮球时，怎么样才能练好变向

1、原地练习方法

目的：体会蹬地移动身体重心方法。

方法：①原地分解练习。 ②二人一组相互纠正练习。 ③原地在障碍物前练习。

要求：脚尖、膝改变方向，重心转移迅速。

2、行进间练习方法

目的：掌握步法衔接。

方法：

①慢跑中作变向蹬地移重心练习。

②分两组同时做绕障碍物的变方向跑练习。

③看信号做变方向跑练习。从底线篮下快速跑到教师身前一米左右时，教师发出向左右变向手势，学生做变方向跑。要求变向时不要减速。

④两人一组，一攻一守在场内徒手练习变向摆脱，防守者可先消极，后积极，不断提高变方向能力。

⑤全场追拍比赛：按人数分成相等二队，在全场内进行追拍活动，追者拍到被追者可得一分，被追者尽量运用变向跑积极闪躲，在定时内看那队积分多。

⑥变方向摆脱投篮练习：④传球后，跑到固定防守面前变向，做向篮下切入动作，接回传球上篮练习。

⑦三人一组，在半场或全场内进行。一人进攻一人防守，徒手进攻队员利用突然变向，摆脱防守接持球队员的传球投篮。

要求：变向突然，运用合理。

怎么练篮球变向过人

1、前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间

2、变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步（给右手背后运球留下空间）左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

3、胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反

篮球变向的方法

1。动作过人法（一步过人法）

拍球时，球运到右手。2脚和肩膀同宽。把左右手臂拉起来和肩膀成一条直线。然后右脚踏出一小步（20-30cm)。右手和身体也随着向右倾斜，照成向右突破的象。对手很容易把中心往右移动。然后右手迅速把球拉回，把球拍地换左手突破。技术好的朋友还可以加头部晃动迷惑对手

2。沉重心法。离对手2M处，带球冲向对手，然后在隔0。5M左右，同样把球拍到右手（中间没停顿）。然后迅速降低重心，右手拿球吉剧下降。此时，对手重心会跟着你降低。然后快速把右手球底空打地运回左手。突破过人。对手保证都没站起来，你已经过了他。

3。身体掩护法。这种方法很简单。要实用于身体好的朋友。

在对手面前，迅速左手运球到右手在对手面前。然后左脚向对手左变（从你的右边）打步踏出。然后身体抵住对手。加速过人。

这几种方法都很好用。几乎很容易就过人了

打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

其实实战出类拔萃真的不难。当我们掌握了一定的控球基本功后，就要懂得在实战中灵活机动，而不是简单的运球。如果没有惊人的速度和爆发力，就需要巧妙地改变运球方向。在这里我们将分享4中最常用、最容易掌握的变向动作，适合初学者学习和训练篮球运动员。看看篮球新手！4个简单实用的转身动作，可以随便防守！

1.交叉改变方基础交叉训练，交叉前，取运球同侧，装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。熟悉交叉的基本步骤后，做一些稍微连贯的练习：同侧踩-换向-控球一次-同侧踩-换向。动作的细节是，当持球到位后，同一侧的脚迅速移出，以转移重心。在身体前掌握变向的动作并不难，但要想像艾弗森一样高人一等，还需要长时间的训练和专门的学习。实战中建议抬起头运球改变方向，观察防守者重心的变化和篮筐附近的防守情况，便于传球后的进攻。

2.在膝盖下改变方向，相信大家都知道怎么在腿下运球，也就是所谓的“插花”，但是为什么在实战中不能传球给人呢？换胯的时候，转动身体是很容易被忽略的部分。在胯部变化过程中，脚和身体要与球的运动方向保持一致，胯部下运球配合身体转弯，实战中加快运球变化，后脚突破。加障碍物模拟防守，身体要根据球的变化方向转弯。

3.改变后面的方向，先在脚的同侧运球，重心移到前脚，然后改变后面运球的方向动作类似胯部的变化。改变方向时，身体和另一只手要跟随球的运动方向，后面的运球要向后改变。非运球者要养成提球的习惯。加入障碍练习，后面运球不能横向移动，只能向前突进。

4.进&出改变方向，与以上动作不同，单手身体需要先踏出运球侧另一侧的腿，重心移到这条前腿。取不同边角后，向内运球，制造从这边突破的象。运球的力量可以更大，球反弹的惯性可以用来回拉，改变方向。当球落下时，持球者的同侧脚取改变的方向。注意不能翻转手腕运球。向外拉球，改变方向。手在球的侧面上方。