奥运赛程400米,奥运会400跑步过线规则

1.奥运400米田径跑道起跑线相邻跑道距离相差多少

2.体育跑步有哪些规则？（400m，800m，1500m）

3.跑步比赛有哪些规则

4.直道栏与400米栏技术有何差异

5.400米跑步变道有什么技巧啊？

截至2019年2月23日，奥运会400米的历史记录为43.03s。

在16年的里约奥运会的男子400米决赛中，南非选手范尼凯克以43秒03的成绩夺冠，并且刷新了美国传奇约翰逊保持17年之久的43秒18的世界纪录。格林纳达小将詹姆斯以43秒76获得亚军，美国选手梅里特以43秒85位列第三。

扩展资料

400米比赛规则：

1、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。

2、如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

400米比赛技巧：

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

人民网-快讯：男子400米 范尼凯克43秒03破世界纪录夺冠

百度百科-奥运会田径男子400米

百度百科-400米赛跑

奥运400米田径跑道起跑线相邻跑道距离相差多少

400米跑步换道规则

　400米跑步换道规则，400米跑步是一项由短跑运动员的速度，是一项富有挑战性的比赛项目，需要运动员有耐力，当然也需要技巧，下面一起来看看400米跑步换道规则吧。

400米跑步换道规则1

　标准田径场一圈400米，是指最内圈第1跑道，每扩至一圈跑道长度相应增加。人们常说间歇跑x*400,x*800,最喜欢内圈数的第1和第2跑道，那是跑道长度甚合间歇训练要求。你在跑道看见像闪电的身影，不要惊讶，配速2~4分跑友在拉间歇呢。

　你常常看到第3、4跑道匀速跑了一圈有一圈的跑友不知疲倦的奔跑，心想真有劲，那是他们在拉马拉松配速跑。不要?慕，没有量的积累，那有笑傲终点那刻。全马42、125公里，马拉松想进3小时30分钟内，配速必须达到4~5分。想好了，在上这跑道，别乱人家节奏。

　第5、6条是慢跑道，配速5-6分，通常用来做训练前的热身及冷身。以及跑步刚参加者，不要嘲笑他们跑的慢，下一个大神就会在他们之中产生。

　散步、快走、推儿童车遛娃、谈情说爱、句肩搭背第7、8欢迎你。这两条道就是和谐大道、幸福大道，流汗少健身好。

　逆向跑、自由跑，第9跑道随便跑，很多大隐隐于市大神乐于其中。不要超车过人，沾沾自喜，小哥就吃过亏，配速3分内强超一哥们，这哥们心气上了，双涡轮增压2:20配速拉爆了小哥。唉，跑者江湖，不是你拉别人，就是别人拉你。pk一定要分输赢的，生活这么复杂，偶尔疯疯也好。

　小哥跑步是爱好，吹牛是职业。大家觉得在理转发点个赞，觉得不好，就当茶余饭后，博个一笑。笑一笑，还十年少呢。

400米跑步换道规则2

　 一、跑步热身

　无论是跑400米还是800米，为了避免在运动过程中肌肉拉伤，都必须做热身运动。

　热身运动的目的升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气现象。下面不羁就介绍几种有效的热身方法。

　1、头部运动——可伸展颈部肌肉，分为4个八拍，前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧，后2个八拍头分部别按顺时针或者逆时针的方向绕环。注意转动的幅度由小到大，使颈部肌肉充分活动。

　2、扩胸运动——双脚与肩同宽，打开双臂，用力使双臂向后伸展，感觉到胸部有拉伸感即可。

　3、肩部运动——左脚与肩同宽，左右手指收拢自然放在于肩膀处，分别以手为圆心顺时针旋转，然后逆时针旋转。

　4、腰腹运动——双脚距离略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。在这个热身运动是注意左右转体时幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

　5、弓步压腿、仆步压腿——注意身体要保持稳定，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行，大腿需感觉到拉伸感。

　6、膝关节运动——两脚靠拢并齐，两膝微屈，手掌放于两膝上，做由左至右、由右至左的绕环。

　 二、赛前注意

　1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

　2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

　3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

　 三、400米跑步技巧

　400米一般就是学校操场跑道的一圈，400米并不是用全速跑完全程，而需要合理的分配你的体能，首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。

　 速度分配：

　1、刚刚跑出去时，在第一直道跑用全速度，大步向前跑

　2、跑到第一个弯道时，稍微减速，避免速度过大产生惯性的作用，然后匀加速跑到出第一个弯道

　3、出弯道后可以稍微加大自己的频率，这样不仅提升了速度也不浪费体能。在直道时也是全速度奔跑

　4、到第二个弯道进入弯道时要加快步频，把重心降低，弯道过半后需要冲刺起跑

　出弯道后如果还有力气就早加速，无力就晚加速

　 体能分配：

　1、弯道跑20%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑

　2、跑直道用80%力量，重心比较高，步伐较大。

400米跑步换道规则3

　 400米跑步训练方法

　 1、起跑

　平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。

　另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。

　枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。

　这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬 枪响后上体不要过早抬起

　 2、加速跑

　从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。常见的加速跑训练方法如下

　(1) 、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频;

　(2)、 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

　(3) 、30~60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了。

　 3、途中跑

　途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。现在世界100米跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。

　摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。而使神经处于肌肉高度紧张状态时难以持久保持速度。因此，途中跑的过程需要放松跑。

　 4、冲刺跑

　冲刺跑也是400米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。

　如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的`人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。此外多跑跑120~150米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息2~3分钟)，提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。

　通过对400米跑步训练的方法的了解，我们知道在我们的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步训练的方法才能让我们在跑步训练中得到更好的效果，所以大家不要总是觉得跑步是一项比较简单的事情，一定要掌握好方法和技巧。

　 5、速度分配

　在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。

　没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。记住;400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5 秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。

　对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式;200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，是否愿意通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。

体育跑步有哪些规则？（400m，800m，1500m）

四百米起跑前伸数，每道宽1.22米。每道的起点相距，一道0米。二道7.04米。三道14.70米。四道22.37米。五道30.03米。六道37.70米。七道45.36米。八道53.03米。

跑步比赛有哪些规则

1、400米

1.1采用蹲踞式起跑

1.2全程不能抢道、串道

1.3全程不能有身体接触

1.4不能抢跑

1.5预赛道次由计算机随机安排

1.6其后的比赛道次按成绩安排，成绩最好的4道，第二的5道，第三的3道，第四的6道，第五的2道，第六的7道，第七的1道，最差的8道。

2、800米

2.1起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道

2.3超越时不能干扰对方

2.4不能抢跑

2.5预赛道次由计算机随机安排

2.6其后的比赛道次按成绩安排，成绩最好的4道，第二的5道，第三的3道，第四的6道，第五的2道，第六的7道，第七的1道，最差的8道。

2.7超越时不允许跑出跑道(不能从内场超越)

3、1500米

和800米差不多，区别是：

1500是可以抢道的，一开始跑就可以抢道了

直道栏与400米栏技术有何差异

跑步比赛有哪些规则

跑步比赛有哪些规则，跑步是最常见的全民运动，它不需要器械，没有太严格的场地要求；跑步也是最适合减肥的运动，无数人都因此瘦身成功，下面分享跑步比赛有哪些规则。

跑步比赛有哪些规则1

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

跑步比赛有哪些规则2

800米跑规则

800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。

其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。

在标准比赛中使用400米周长跑道，在跑道上跑2圈。进行800米赛跑时采用部分分道跑，即运动员在起跑后通过一个弯道进入直道上的抢道线切入里道。

成绩判断:

必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。除此以外，在口令发出后，以声音或动作扰乱他人，算起跑犯规。

起跑时，在枪声响起前有任何起跑动作，都属于起跑犯规。2010年起，规定只有一次抢跑（未发令起跑或发令后0、02秒以内起跑）机会，第一次抢跑须重新发令，再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

田径比赛规则

在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。参赛者的名次，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛。在决赛中成绩同是第一，总裁判有权决定是否重赛，若认为毋须重赛，则维持赛果；至于其他名次，就算成绩相同，亦毋须重赛。

国际田联钻石联赛，是国际田联2010年推出的一项覆盖全球的田径系列赛，简称钻石联赛。该赛事取代原来局限在欧洲的国际田联黄金联赛，季末大奖也从金条改成钻石。比赛设14站，包括中国上海站。

根据国际田联钻石联赛的规则，将设立32个单项，包括男子女子100米、200米、400米、800米、1500米、5000米，400米栏、3000米障碍、跳高、跳远、三级跳、撑杆跳、铅球、标枪、铁饼、男子110米栏、女子100米栏。上海站将选择其中16项，男女各8个项目进行角逐。每年的项目将轮换举办。

仅上海站享有的特殊权益：16个项目中上海站永久保留男子110米栏。

按照国际田联的规定，必须是每个项目年度排名前20位的选手方具备参赛资格，这里涵盖了全部的新科奥运/世界冠军或者现任世界纪录保持者。在此基础上，国际田联已经签下9位各个项目的顶尖巨星作为钻石联赛的形象大使进行全球推广。

跑步比赛有哪些规则3

比赛规则：

1、选手的身体情况只有获得比赛医疗机构认可，才能参加比赛。

2、马拉松的'距离是对人类体能极限的挑战。比赛期间，运动员还会从路边的小桌子或站在路边的人那里得到一些水。但是这个饮用水不是随便递的。

3、在马拉松比赛中，比赛开始和结束都提供水和其他饮料，而比赛路线上每隔2、5公里就有一个饮料站。水和饮料应该放在运动员经过时容易拿到的地方。运动员也可以自带饮用水，可以在自己想要的地方设置饮料站。

4、运动员只需要在裁判的监督下沿着正确的路线比赛。如果有特殊原因，他们也可以在裁判的监督下离开比赛路线，但如果他们不在监督下离开，他们将失去比赛资格。

400米跑步变道有什么技巧啊？

直道栏和400米栏是两种不同的田径项目，它们的技术要求和比赛规则有所不同。

直道栏是110米栏和100米栏的俗称，属于短距离障碍跑。在直道栏比赛中，运动员需要跨越一定高度的栏杆，包括起跑至第一栏的加速、过栏技术、栏间节奏和冲刺过线等环节。过栏技术是关键环节之一，包括起跨、腾空、下栏、着地和攻栏等动作，运动员需要在保持速度的同时跨越障碍。

400米栏是传统的田径项目和奥运会项目，全长400米，分为男子400米栏和女子400米栏。在400米栏比赛中，运动员需要跨越固定数量的栏杆，栏高和栏间距也不同。男子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高91.4厘米。女子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高76.2厘米。

总体来说，直道栏和400米栏在比赛规则、距离、栏数、栏高和栏间距等方面存在差异。因此，这两种项目的过栏技术和训练方法也有所不同。

跑400不能变道，否则就是犯规。

方法：

目视前方，不要看左边，也不要看右边，不要在意别人是否会超过你，眼睛盯着前面，消除杂念，想象一条直线，追着这条直线冲。每天跑几次直线训练。

扩展资料：

其他注意事项：

1、在运动或比赛之前，你应该注意保持良好的睡眠和体力积蓄。比赛前，要控制饮食和饮水过多，不要饮酒。

2、 运动或比赛后，应进行放松活动，以尽快恢复体力和肌肉力量。方法是放松身体部位的晃动、捶打，两个人互相按摩。

3、呼吸有节奏，三步一呼吸三步一呼吸，通过鼻吸气口呼气，吸气主要为气体交换，每个呼吸周期必须完全呼气，以确保所需的吸入量。