理查德篮球训练师,篮球训练师理查德j

1.NBA全明星赛时间

2.理查德·温特斯的早年经历

3.约什理查德森防守水平

4.你知道NBA扣将理查德森的成长历程吗？

5.理查德-杰弗森，是怎样的一位NBA球星？

6.从勒夫到追梦，你知道NBA球员减肥有多努力吗

中等水平。昆汀理查德森是一位靠着三分球吃饭的球员，有着水准之上的跑跳能力，但技术能力有限属于中等水平，在队内扮演得更多还是接球投篮的角色。昆汀理查德森，1980年4月13日出生于美国伊利诺伊州芝加哥，身高1.98米，是一名前美国职业篮球运动员，在场上司职小前锋或得分后卫，已退役。

NBA全明星赛时间

没有获得过nba总冠军

理查德·杰弗森（Richard Jefferson），1980年6月21日出生于美国加利福尼亚州洛杉矶（Los Angeles, CA），美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA克里夫兰骑士队。

理查德·杰弗森2001年通过选秀进入NBA，先后效力于篮网、雄鹿、马刺、勇士、爵士和小牛等球队。新秀赛季入选最佳新秀阵容第二阵容，2001-02赛季、2002-03赛季随篮网队连续2年打进NBA总决赛；2004年随美国队获得雅典奥运会篮球比赛铜牌。

理查德·温特斯的早年经历

北京时间2月18、19、20举行。

2月18日(周六)

8:00 名星表演赛

10:00 新秀挑战赛

2月19日(周日)

8:00 周六赛前秀

8:30 明星花样赛：扣篮大赛|三分比赛篮球技术挑战赛混合投篮赛

2月20日(周一)

9:00 全明星赛前秀

9:30 2006全明星赛

2006全明星赛东部全明星队阵容

先发球员名单：阿伦-艾弗森、勒布朗-詹姆斯、杰梅因-奥尼尔、沙奎尔-奥尼尔、德怀恩-韦德

替补阵容名单：昌西-比卢普斯（首次入选全明星赛）、克里斯-伯什（首次入选全明星赛）、文斯-卡特、理查德-汉密尔顿（首次入选全明星赛）、保罗-皮尔斯、本-华莱士、拉希德-华莱士。

主教练：菲利浦-桑德斯（活塞）

助理教练：西德尼-罗（Sidney Lowe）、龙-哈伯（Ron Harper）、唐-齐尔登（Don Zierden）

体能训练师：特德-阿尔佐尼科（魔术队，Ted Arzonico ）

2006全明星赛西部全明星队阵容

先发球员名单：科比-布莱恩特、蒂姆-邓肯、特雷西-麦克格雷迪、姚明、史蒂夫-纳什。

替补阵容名单：雷-阿伦、埃尔顿-布兰德、凯文-加内特、保罗-加索尔（首次入选全明星赛）、肖恩-马里昂、德克-诺维茨基、托尼-帕克（首次入选全明星赛）。

主教练：埃弗里-约翰逊（小牛队）

助理教练：戴尔-哈里斯（Del Harris）、罗兰多-布莱克曼（Rolando Blackman）、乔-普兰蒂（Joe Prunty）。

体能训练师：凯斯-琼斯（火箭队）

约什理查德森防守水平

理查德·温特斯于1918年1月21日，出生于宾夕法尼亚的埃夫拉塔，父亲亦名理查德（Richard），母亲为伊迪丝（Edith）。在小温特斯八岁时，举家迁到靠近兰卡斯特一带，他在当地一间男子高中就读，至1937年预科毕业后进入富兰克林·马歇尔学院。

在大学中，温特斯表现活跃，除了联谊性质的兄弟会外，亦分别参加校内足球及篮球竞技，从而取得奖励星章，不过为负担自己的学费支出，他在专注学业之余，不时也需要透过兼职工作赚钱，这后来迫使他放弃了个人最爱的摔角运动，以及其他各式各样学院社交活动。经过四年攻读，他于1941年以最优异成绩从商学院毕业，取得商业学位，就在此时，二次大战的欧洲战事陆续爆发，他随即向陆军报到。

1941年8月25日，温特斯向美国陆军报到，随即于九月份入伍，到南加利福尼亚州的克罗夫特营接受基本军事训练，完成基础军训后，他所属营里的大部分人，都马上被指派到巴拿马作战，只有他留在营中，负责协助其他入伍新兵及志愿者。1942年4月，他被推荐参加位于佐治亚州班宁堡的候补军官学校，他正是在这里认识到于整个大战期间，都一起在第101空中突击师共事的挚友路易斯·尼克松。同年7月2日，他由军官学校毕业，并成为E连的排长和最初的成员之一，获授予军官中的最低级别，即少尉军衔。 其后温特斯于乔治亚州西北部的塔科亚军营接受伞兵训练后，晋升为中尉并成为E连的执行官。而其上司是连长贺伯·索柏上尉。

你知道NBA扣将理查德森的成长历程吗？

高水平。约什理查德森是一名美国职业篮球运动员，司职后卫位置，以全面的防守技巧在NBA中受到认可，具有出色的身体素质和防守天赋，有良好的侧移能力和敏捷度，能够在防守端追逐对手、挡拆和抢断，在职业选手中属于高水平。

理查德-杰弗森，是怎样的一位NBA球星？

杰森-理查德森出生于美国密歇根州萨吉诺，在大学时就读于密歇根州立大学。在2001年的选秀大会上，理查德森在首轮第五顺位被金州勇士队选中，从此开启了自己的职业生涯。

新秀赛季，理查德森代表勇士队出战80场，场均贡献14.4分4.2个篮板以及3次助攻。随后又在全明星周末新秀挑战赛里，读得31分，追平新秀赛得分纪录并成功当选新秀赛MVP，但这还不算完，在之后举行的扣篮大赛才是重头戏，作为新秀的理查德森竟然淘汰上届冠军获得冠军，并且在之后一年的扣篮大赛里获得冠军，这也使得理查德森成为继迈克尔-乔丹之后首次卫冕扣篮大赛冠军的球员。

杰森-理查德森的个人职业生涯巅峰停留在勇士。在05-06那个赛季里杰森-理查德森代表勇士首发出场75次，场均可以得到23.2分、5.8个篮板和3.1次助攻。并且在之后的那个赛季里经历了首次季后赛之旅，也就是著名的黑八奇迹，这是自季后赛采用7场4胜制以来首次以下克上。

黑八奇迹之后，理查德森就开启了自己的流浪生涯，山猫、太阳、魔术、76人，直到2015年在准备签约老鹰时被检查出膝盖里有一根骨刺，才不得不考虑放弃篮球结束自己的职业生涯，在长达14个赛季的职业生涯里，杰森-理查德森场均能够贡献17.1分5.0篮板2.7助攻1.2抢断，总共命中1608记三分球，排在历史第16位，是一位非常厉害的超级分位。

从勒夫到追梦，你知道NBA球员减肥有多努力吗

15-16赛季总决赛的非常精彩，这么精彩的总决赛在NBA历史上也是不多见的，尤其是第七场比赛，留下了太多的精彩瞬间，詹姆斯大帽伊戈达拉，欧文命中绝命三分，乐福完美防守库里，这些画面至今仍被人们津津乐道，人们也经常提起他们三人在夺冠中的作用，但其实在骑士队夺冠过程中，有一个球员也发挥了很大的作用，那就是理查德杰弗森。

杰弗森加盟骑士队时，已经35岁了，是个名副其实的老将，但就是这个老将，在骑士队的夺冠过程中，贡献了一份很重要的力量，他在2016年的圣诞大战上的连续隔扣汤普森和杜兰特，成为那个赛季的精彩进球，在总决赛的舞台上，他临危受命，成为球队的轮换之一，他在场努力拼搏的样子被骑士球迷们所牢记。

在更衣室中，他振奋人心，团结队伍，贡献了一份精神力量。最终，杰弗森的努力没有白费，勒布朗带领骑士队夺下了冠军，15-16赛季的总冠军戒指，让杰弗森的职业生涯变得圆满了。杰弗森在NBA共打了17年，除了夺冠这件事外，杰弗森的职业生涯中还有许多故事。

篮网"三叉戟"之一

杰弗森参加了01年NBA选秀大会，在首轮第13顺位被火箭队选中，但随后便被送至篮网队，在篮网队杰弗森开始了自己的NBA生涯。新秀赛季，杰弗森多以替补球员的身份出战，赛季出战了79场比赛，9场首发，场均能够贡献9.4分3.7个篮板1.8个助攻。

新秀赛季的杰弗森，身体素质非常强，经常有令人惊叹的扣篮，也是一个飞在天上打球的球员。在赛季结束后的最佳新秀阵容评选中，杰弗森入选了第二阵容。

02-03赛季，杰弗森被球队扶正，坐稳了球队首发前锋的位置，出手次数也大幅增加，成为了球队的三当家，场均能够贡献15.5分6.4个篮板2.5个助攻，投篮命中率为50.1%，在队内，杰弗森是场均得分第三多，篮板第二多，助攻第三多的球员，二年的杰弗森就成为了球队的核心球员，而且表现也配得上自己的角色。

队内地位的提升，让杰弗森的个人表现也更加亮眼了，02-03赛季，杰弗森共有67场比赛的得分上双，17场比赛砍下20+，两场比赛拿到30分，在对阵火箭队的比赛中，杰弗森砍下了30分10个篮板11个助攻，仅有1次失误，这是杰弗森职业生涯的第一个三双。

作为一个爆发力非常强的前锋，杰弗森在场上的冲击力十足，能够完成很多颇有难度的终结，作为一个三当家，同时作为一个得分点来说，他的表现是很出色的。

篮网队基德、马丁和杰弗森的三人组颇有威力，他们带领篮网队在常规赛打出了49胜33负的战绩，位列东部第二，与东部第一仅差一个胜场，在季后赛，篮网队高歌猛进，接连战胜雄鹿队、凯尔特人队、活塞队，闯进了总决赛，与马刺队争夺冠军，在总决赛中，马刺队以4：2的大比分战胜了篮网队，夺得了那年的总冠军，篮网队带着遗憾结束了自己的季后赛之旅。

二年级的杰弗森在这年季后赛之旅中，表现的还是不错的，场均贡献14.1分6.4个篮板2.4个助攻，投篮命中率为47.6%，比起常规赛来说有下滑，但并不多，在季后赛，杰弗森仍旧保持了自己在常规赛的水准。

03-04赛季，篮网队继续以基德、马丁、杰弗森三人组为队伍核心，杰弗森是三当家的，场均出手13.6次，不如基德和马丁多，但杰弗森凭借着自己的高效和更多的罚球得分，成为了队内的得分王，场均贡献18.5分5.7个篮板3.8个助攻1.1个抢断。

18.5分也是杰弗森的生涯场均得分新高，在篮网队，杰弗森表现出了自己的得分天赋，在进攻端，他是队内的最强点。

在常规赛，篮网队发挥自己应有的水准，取得了47胜35负的战绩，位列东部第二名，再次闯进季后赛，在季后赛首轮，篮网队干脆利落的横扫了尼克斯队，顺利的闯进第二轮。季后赛第一轮，杰弗森场均贡献17.8分5个篮板4.8个助攻。

季后赛第二轮，他们面对的是强敌活塞队，系列赛第一战，篮网队三人组发挥都不佳，基德、马丁、杰弗森三人的命中率非常惨淡，都没有超过40%，他们三人发挥糟糕，篮网队就没有了取胜的可能，系列赛第一战，篮网队以56:78的比分惨败给活塞队。

随后，双方各有胜负，比赛进入了抢七大战。在抢七大战中，马丁和杰弗森发挥尚可，但基德发挥失常，8投0中，全场一分未得，作为主将之一的基德，他的发挥失常对篮网队造成了很大的伤害，这场比赛以篮网队69：90的比分不敌活塞队而结束，篮网队输掉了抢七也就输了系列赛，止步于东部季后赛第二轮。

杰弗森在这轮系列赛的前两场比赛中发挥很差，但在后面几场比赛，杰弗森发挥的很出色，帮助球队扳平了比分，还取得了优势，在抢七大战中，杰弗森的发挥也不糟糕。在这年季后赛中，杰弗森共出战了11场比赛，场均贡献19.8分6.3个篮板3.8个助攻。总的来说，这年季后赛，杰弗森表现得还不错，尤其考虑到他只是一个三年级球员。

04-05赛季初，基德因做了手术需要休养而休战，在基德缺阵的这段时间里，篮网队决定让杰弗森带队，成为球队的领袖。在独自带队期间，杰弗森的个人数据的确不错，场均可以贡献20分，杰弗森个人的进攻的确打出来了，但杰弗森的带队能力实在不佳，在杰弗森带队的16场比赛中，篮网队仅取得4胜，糟糕的战绩让基德回到了球场上，基德归来后，球队战绩有改善，杰弗森也继续了此前出色的得分状态，在对阵猛龙队的比赛中，杰弗森砍下了38分。

在赛季进行中，篮网队做了一笔大交易，他们将卡特交易来了，组成了基德、卡特、杰弗森的三叉戟，三叉戟比起此前的三人组，实力更加强了，而且因为卡特和杰弗森都是扣篮能手，三叉戟打球的观赏性也非常强，他们成为了联盟里最受欢迎的三人组。

杰弗森在这个赛季的状态的确出色，多次砍下高分，在对阵骑士队的比赛中，杰弗森砍下了42分，其中第四节得到了17分，在终场前0.8秒时命中了一记二分球将比分反超，留给骑士队0.3秒，随后，骑士队没能命中进球，篮网队赢下了比赛，这场比赛，是杰弗森生涯中的经典比赛。

在杰弗森状态正佳之时，杰弗森遭遇了伤病，缺席了常规赛剩余的比赛，在出战的33场比赛中，杰弗森场均贡献22.2分7.3个篮板4个助攻，在杰弗森缺席的这段时间，篮网队打得也不错，排在东部第八，挤进了季后赛，在季后赛，杰弗森迎来了复出，但复出后的杰弗森状态不佳，四场比赛场均贡献15.8分5.5个篮板2.3个助攻，投篮命中率为40%，罚球命中率为67.7%。篮网队被热火队以4-0的比分横扫出局。

在接下来两个赛季，篮网队三叉戟无人受伤，都保持了较为健康的状态，他们自身表现也都不错，杰弗森在这两个赛季场均分别贡献19.5分和16.3分，这两个赛季，篮网队也都打进了季后赛，但在季后赛，篮网队始终都倒在了第二轮，未能更进一步。

07-08赛季，是杰弗森生涯的巅峰赛季，他满勤出战了这个赛季，场均贡献22.6分4.2个篮板3.1个助攻，投篮命中率为46.6%，罚球命中率为79.8%，22.6分是杰弗森的生涯的场均最高得分，而这个赛季的杰弗森在火力输出上也达到了一个巅峰，出战的82场比赛中，有12场比赛的得分达到了30分及以上得分，得分上双的比赛有56场，一分未得的比赛一场都没有。

在队内，杰弗森是得分第一多的队员，杰弗森已经成长为了一个很出色的得分点，杰弗森个人的表现的确非常出色，值得任何赞美之词，但篮网队的战绩就不出色了。因为多年未能夺得总冠军，篮网队的大脑基德向管理层提出了交易要求，最终篮网队在08年全明星赛结束之前，将基德送到了达拉斯，虽然换来了很多球员，但他们都不能和基德相比，不能够代替基德。

在基德离开后，篮网队的战绩很糟糕，有过6连败的经历，最终在常规赛结束之时，篮网队的战绩为38胜48负，位列东部第十，没能打进季后赛。基德的离开让篮网队三叉戟组合解体了，而在08年夏天，篮网队又进行了一笔交易，他们杰弗森送到了雄鹿队。

杰弗森至此离开了他效力7年的篮网队，在离开之前，杰弗森把自己的巅峰留在了篮网队，而在雄鹿队打了一年后，杰弗森又被雄鹿队交易到了马刺队。

来到马刺队，表现未达预期

在10年夏天，马刺队为了补充自己的侧翼，从雄鹿队交易来了当时状态正佳的杰弗森，09-10赛季，杰弗森场均贡献19.6分4.6个篮板2.4个助攻，三分球命中率高达39.7%。马刺队本以为杰弗森的到来会加强球队的整体实力，但当比赛开始后，马刺队才发现事情并没有那么简单。

马刺队的第一个赛季，杰弗森场均贡献12.3分4.4个篮板2个助攻，三分球命中率仅有31.6%，到了季后赛，杰弗森的表现中规中矩，场均贡献9.4分5.3个篮板1.8个助攻，杰弗森加入马刺队的第一年，融入的并不太好，但马刺队也没有就此放弃杰弗森，在10年夏天，马刺队和杰弗森签下了4年3900万美元的续约合同，这使得杰弗森可以继续为马刺队出战。

但是，常规赛三分球精准的杰弗森，到了季后赛突然变得不准了，三分球命中率仅有35.3%，而投篮命中率仅有38.7%，在季后赛，杰弗森彻底的迷失了自我，从当初那个场均可以贡献20分左右的杰弗森，变成了一个场均仅贡献10分不到的杰弗森。杰弗森这次季后赛表现让马刺队失去了信心，他们已经不觉得杰弗森可以融入到马刺队，而且伦纳德的亮眼表现也让杰弗森显得不那么重要了，于是马刺队在11-12赛季中期交易走了杰弗森，送他去了勇士队。

到了勇士队后，杰弗森变成了一个打了10年的老将，在队内的角色是替补角色，没有了篮网时期的光芒，此后，杰弗森为爵士队和独行侠队效力过，但都没有什么影响力了，人们也渐渐忘记了这位老将，直到杰弗森加盟了骑士队，找到了自己的位置，并且打出影响力时，人们才意识到，这位已不在年轻的扣将，仍为了总冠军而努力。

加盟骑士队，杰弗森焕发新面貌

2015年8月6日，杰弗森与骑士队正式签约，15-16赛季，杰弗森将为骑士队效力，在这支争夺冠军的队伍中，杰弗森只是一个角色球员，但在更衣室中，杰弗森成为了那个举足轻重的人物，他给队友说笑话，活跃气氛，他在队伍遭遇困难时，仍保持好的心态，稳定了更衣室氛围。虽然杰弗森在场上表现自己的机会很少，但在一些关键时刻，杰弗森也能通过自己的表现提振队伍的势气。

例如在圣诞大战中的那两扣，那场比赛，骑士队在气势上一直处于下风，当比赛进行到了第四节还剩9分钟左右时，骑士队还落后14分，这个时候，骑士队急需一个扭转气势的进球，来为队伍的反击吹响号角，就在此刻，杰弗森站了出来，他持球面对杜兰特，加速后完成了一个扣篮，仍未放弃防守的杜兰特成了背景板，这一球，非常鼓舞士气，速贷球馆都因这个进球而沸腾。

此后，骑士队开始了追分，在比赛还剩下4分钟左右时，杰弗森再次奉献了一个精彩的扣篮，这次背景板是克莱汤普森，这记扣篮比其隔扣杜兰特拿球更加精彩，杰弗森和汤普森两人在空中面对面，而杰弗森完全不顾汤普森的阻挡，直接将球扣进，扣完后，球馆再次沸腾，分差也被迫近了，最后骑士队以1分之差赢得了这场比赛的胜利。

在总决赛中，杰弗森也有亮眼表现，2016年的总决赛第三场比赛在骑士队主场开打，赛前战绩为骑士队0-2落后于勇士队，这场比赛，骑士队的第三巨头乐福无法登场，杰弗森临危受命首发出战代替了乐福，这场比赛，杰弗森出战了33分钟，在这33分钟内，杰弗森贡献了9分8个篮板2个助攻2个抢断，帮助球队以120:90的比分大胜了对手，将大比分改写为1-2。

在此后的比赛中，杰弗森虽然没有狂砍十几分的表现，但他的篮板球，他在场上的防守，帮助到了球队，其中在抢七中，杰弗森贡献了9个篮板球，帮助球队保护住了篮板。

随着比赛哨声的响起，骑士队赢下了抢七，夺得了总冠军，杰弗森也在努力了15年之后，终于圆了自己的总冠军梦。在更衣室中，杰弗森与队友们尽情庆祝，香槟和喜悦充满了更衣室，对于杰弗森而言，那是他职业生涯最美好的时刻，一枚总冠军戒指胜过无数绝杀与高分。

拿到冠军后的杰弗森打算退役，但克利夫兰的球迷们的和他的队友们都不希望他就此退役，在这种情况下，杰弗森改变了此前的决定，继续在联盟里征战。

在这之后，杰弗森又在联盟里征战了两个赛季，将自己的余热全部留在了NBA，18年10月14日，杰弗森在个人社交媒体上宣布退役。结束了自己17年的NBA生涯。

写在最后

杰弗森虽然从来没有被认为是一个天才，但他的确是一个进入联盟便有出色表现的球员，在生涯初期，他打出了自己的巅峰表现，也在总决赛的舞台上奋战过，生涯中期，他表现平庸，成为了一个普通的球员，生涯晚期，他凭借着自己对总冠军的渴望，打出了出色的表现，帮助了球队，也为自己赢得了一枚冠军戒指，圆了自己的梦想，也获得了一个完满的职业生涯。

凯文-勒夫真的相信吃什么长什么，他会计算每份食物。

“不是10粒杏仁，不是18粒，是14粒。”训练师洛玻-麦克兰格汉谈到他最专注的客户说，“凯文说多少就是多少。如果计划是每2小时进食一次，他会在白天睡觉时醒来吃吃完睡。”

勒夫几乎完全改变了饮食习惯，他的队友们经常在社交媒体拿这事起哄。2012年开始，勒夫基本以素食为主，鲑鱼、烤鸡肉是主食首选，每天吃5、6餐。2014年勒夫加盟骑士后，他聘请了一名全职大厨为他准备鸡蛋白、甜菜汁、掺有杏仁黄牛和蛋白粉的小麦片。

总决赛第2场前的球队早餐，骑士球员狼吞虎咽地吃着薄煎饼、华夫和培根，唯独勒夫是例外。

“凯文拿着两块麸皮松饼，一根香蕉和脱脂牛奶，”骑士前锋理查德-杰弗森说，“他吃得像努力保持身材的80岁老太太。”

勒夫经常把他的自带食物——甘蓝沙拉和烤鸡肉——带到飞机上，而不是赛后跟着队友吃那些高热量的碳水化合物。勒夫说队友们常拿这开玩笑。

“当我带着食品袋进来时，他们会一脸古怪的表情看我，”勒夫说，“有这样一群总拿你开涮的队友可不是什么好事。”

但勒夫知道他必须这么吃。尤其是骑士要打赛季第101场比赛。很多人误解NBA球员可以在漫长、严酷的常规赛和季后赛无节制地吃喜欢的食物。但所有的汗水、训练并不意味着他们可以满足口腹之欲。

NBA球员实际上和我们一样，也要计算卡路里。他们渴望夜宵，喝酒，玛格丽塔鸡尾酒或冰冻啤酒。当他们想吃美食减压时，才不管是家里做的肉丸，还是勒夫妈妈最爱的阿尔弗雷多鸡肉意大利面。

“人们肯定认为运动员可以肆无忌惮地吃他们喜欢的食物，因为他们都会耗光热量，”迈克-罗塞尔医生说，他是一位和很多职业运动员合作过的营养学家，包括湖人中锋罗伊-希伯特。“即使在管理层，有些人也有这个想法。我很惊讶看到不少NBA球员赛前在球馆买鸡柳条，赛后深夜去赛百味。他们和普通人一样。”

但球员现在开始接受适当营养摄入有益身体的观念。比如德雷蒙德-格林，他在2012年掉到第35顺位，部分原因就是他的体脂含量、弹跳和体能都低于平均水准。但在菜鸟赛季后，格林体重降了20磅。他抛弃那些“坏碳水化合物”。包括他喜欢的密歇根萨基诺Vargas & Sons Tortillas的炸玉米饼。格林说减重后膝盖疼痛的老毛病减缓了，他的体力和精神专注都有提高。

即使天赋惊人的勒布朗-詹姆斯也在饮食上做了改变。2014年他在社交媒体发布一张瘦身后的照片还引起惊叹。当时他说这是低碳水化合物饮食的效果。

勇士中锋安德鲁-博古特在去年夺得总冠军后不再摄入糖，结果减了22磅。他说一部名叫《糖是新式脂肪》的纪录片刺激了他，之后开始戒糖，训练照常。博古特说他原来经常取笑那些看商品成分标签的人。

“现在，”他说，“我也看。”

查尔斯-巴克利说，NBA有一条铁律：“如果你发胖或体型不佳，你不可能靠打球养家。”

巴克利大概是史上唯一一位为了让自己不被选中故意增重的球员。1984年巴克利从奥本大学毕业，他的绰号是“篮板圆球”。在参观76人时称重是292磅。手握5号签的76人老板哈罗德-卡特兹很喜欢巴克利，并承诺选他。但卡特兹希望巴克利能更苗条点。

“哈罗德说，‘让我们看看你有多努力，’”巴克利回忆说，“选秀前2天，你来我们这称重，我希望能降到284磅。”

巴克利到休斯敦每天埋头苦练，不再吃糖，饮酒，大量摄入果蔬，他减到280磅。但在选秀前几天，巴克利的经纪人兰斯-拉切尼克通知他，76人超过了工资帽，只能给他75，000美元年薪（当时没统一的新秀合同）。巴克利慌了，他不想第一份NBA合同就吃亏。

“我决定不让76人选我，”他说。

接下来48小时，据巴克利说，他和拉切尼克开始了暴饮暴食计划。超级豪华的早餐：两份博煎饼、两个鸡蛋、培根、香肠、炸薯饼和面包。另外，巴克利还订一堆大薄煎饼。整个下午，巴克利一直喝苏打和奶昔，尽情享用龙虾卷。晚餐他又要两份T骨牛排。

“第二天我们又来一遍，”巴克利说。

等他回到76人训练场地时，他的体重飙到301磅。“卡特兹对我破口大骂，”巴克利说，“他气坏了，没人知道增肥计划，但我想，‘它成功了。’”

选秀当天，得意的巴克利坐在后面，等着看哪位不幸的球员被76人选中。大卫-斯特恩念到：“1984年选秀大会第5顺位，76人选中……查尔斯-巴克利！”

“我坐那TM的震惊了，”巴克利说，“我不敢相信，我跟经纪人说，‘’好了，现在我又肥又穷。”

好在76人清理了工资帽，他们给巴克利4年200万美元。巴克利在费城找到了终生导师摩西-马龙，后者告诉他，又胖又懒是不可能在NBA立足。苦恼的巴克利减到255磅，两年内入选全明星，那是他连续11年的第一次。

前太阳中锋奥利弗-米勒最爱披萨。

丹尼-安吉是米勒在太阳时期的队友，说他最重时达到375磅。米勒吃得太多，太阳不得不采取严厉措施，把他送去医院输液。

“但他们发现他在医院订了达美乐披萨，”安吉说，“他们必须派保安守在病房外。”

巴克利也和米勒打过球，“打客场时，我们会看到披萨盒子堆在他房间外，”巴克利说，“我想不通人们赚那么多钱，为什么管不住嘴。我觉得很疯狂。”

安吉现在是凯尔特人篮球运营总裁，也遇到过有米勒问题的球员：“大宝贝”格伦-戴维斯（他和凯尔特人的合同有一项体重条款），贾里德-萨林杰。前乔治城内线迈克-斯维特尼，安吉相信他拥有10年NBA老兵的技术。

“首先，我认为哪个胖子都不想超重，”安吉说，“他们也想要好的体型，大部分人付出不同程度的努力。很多大个子像奥利弗和大宝贝是即使超重也打得很好。这是一部分问题，他们也可以高效，但却无法挖掘所有的潜力。最后，它会害了你。”

但它不是减重那么简单。身体变轻了，很多时候却打不出最佳状态。

比如罗伊-希伯特，前步行者主教练吉姆-奥布莱恩要求他减30磅，适应更快节奏的奇峰。奥布莱恩认为更瘦的希伯特能打得更好（事实也是）。但当弗兰克-沃格尔接任后，他又让希伯特增重，因为沃格尔喜欢对抗、强硬的风格。

当时，希伯特还常在深夜点酒店那些高脂肪的食物。罗塞尔接手后，建议希伯特增加营养学家所谓的“净重量”。罗塞尔的原则就围绕一个问题：你能2小时内吃下一样的东西吗？如果不能，罗塞尔说，那就超量了。

“最难的就是自己管不住嘴，”希伯特现在说，“所以我都交给别人。”

今天，罗塞尔会安排好希伯特所有的饮食，当他打客场时，把它们送到球队入住酒店。偶尔，罗塞尔会让希伯特放肆一下。比如他发明了一种健康的奶酪热狗，里边有鸡肉、3克脂肪和8克蛋白质、搅碎的牛肉、低脂奶酪和高纤维原麦面包。罗塞尔还设计了健康的龙虾通心粉和奶酪

即使最好的营养学家，眼睛里不能只有健康。

“没有低卡路里的红色天鹅绒蛋糕，”罗塞尔说。

和普通人一样，NBA老兵也遇到同样的问题：年纪越大，就越要注意饮食。

杰弗森年轻时在客场一周三晚吃牛排，这种好日子一去不复返了。他说家里也不能有立体脆（一种百事油炸食品）。“过几周我就36了，”杰弗森说，“受不起这些东西。”

1988年，布莱恩-肖还是凯尔特人菜鸟，当时的赛前餐就有巨无霸、炸薯条和苏打。2014年，时任掘金主帅的肖惊讶地在赛前看到更衣室有披萨和烤干酪辣味玉米。他指责这些油腻的食物拖累了球队开局表现。肖把那些食物丢进了垃圾堆，用鸡肉和沙拉代替他们。

麦克兰格汉说他的客户德里克-罗斯开始也喜欢快餐。“德里克赛前最爱汉堡王，前两年他甚至不会看一眼沙拉，但现在年纪大了，他很容易接受。”

步行者首席力量体能教练肖恩-文德尔说，打破那些习惯，让球员好好看一眼他们的场上表现，这是他们胡吃海喝的副产品。

“我和我们球员经常发生这样的对话：‘我赛前吃披萨了，我得到25分，告诉我吃鲑鱼和西兰花会有什么不同？’”文德尔说，“你努力跟他们解释，比赛的体力和活力不一样。或者披萨可能不会影响今晚的数据统计，但有可能是明天。”

即使勒布朗在总决赛第3场赛前也承认，随着年纪变大，他也调整了饮食习惯。最近一次改变是拒绝垃圾食品。

“但在家里跟3个孩子待一起，他们拿着垃圾食品放你面前，很难拒绝，”詹姆斯说，“偶尔我会吃几口讨他们开心，但实际上开心的是我”

小牛主教练里克-卡莱尔说，他在这个联盟呆了27年学到一件事：不要根据球员体型下结论。比如雷蒙德-费尔顿的饮食习惯比拉塞尔-威斯布鲁克严格多了，但从外表根本看不出来。两个球员吃一样的食物，同等强度训练，但他们的身体和技术可能完全两样，这是由基因决定的。

罗塞尔说，勒布朗的“基因天赋”让他在2014年所谓的“低碳水化合物饮食”如此快地见效，并且效果惊人。

“他们吹嘘那是低碳水化合物节食计划，根本不是，”罗塞尔说，詹姆斯并非他的客户，“他的‘低碳水化合物’餐有芒果，有酸辣酱，有碳水化合物和糖。但这很正常，在营养学上，即使最有钱、有资源的人也可能吃得很糟。”

基因肯定在餐饮、增减重方面有影响。客场的诱惑更是不容置疑的挑战。夜生活就是赛季中可怕的健康障碍。酒精和夜生活密不可分，它有卡路里，球员同时不可避免地在深夜吃垃圾食品，第二天还因此不吃早餐。两位接受采访的球队总经理承认，业余生活是球员最难改掉的坏习惯。“如果我们能让球员赛后老实待着，我们可以多赢5场比赛，”一位西部总经理说。

“他吃得像要穿比基尼的女健美冠军，”杰弗森窃笑说。尽管骑士球员喜欢拿勒夫打趣，但勒夫为了体型严守饮食纪律也赢得了他们的尊重。

勒夫在UCLA时体重超过270磅，在场上跑几步就喘。刚来到NBA时，勒夫不敢去低位，因为他担心弹跳不佳，无法摆脱对手投篮。

麦克兰格汉说勒夫现在的爆发力更好，能用后撤步跳投和运球为自己创造空间。这是精神更集中和减重30磅的直接好处。

休赛期训练时，勒夫能连续坚持60分钟，与UCLA和森林狼时期有了天壤之别——当时他每小时要换一身T恤和短裤，因为出汗太多了。

“当他刚来到NBA时，坚持不到比赛最后时刻，”麦克兰格汉说，“现在他有这个体力了。凯文付出了很多努力，他把这看作投资，现在已经有了回报（1.14亿美元合同）。”

勒夫已经数了5年的杏仁，博古特戒糖11个月。但仍然想吃吉百利巧克力和澳大利亚火星巧克力块。格林起初对低碳水化合物饮食非常不适应，但现在已经成为他日常的一部分。“就像以前习惯吃垃圾食品，”他说，“现在习惯吃健康食品。”

至于勒布朗，不管有没有酸辣酱，是不是低碳水化合物，只要有助他的比赛，就有人为“低碳水化合物”计划站台。