打篮球腿抽筋是什么原因分析,篮球久腿抽筋

1.打篮球经常抽筋，是什麼原因？

2.打完篮球后大腿抽筋！已经不是第一次了，

3.在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

4.打篮球小腿抽筋怎么办？

5.打篮球为什么抽筋

6.打球时经常抽筋，怎样可以快速缓解抽筋？

7.打篮球小腿抽筋

打多久了？一可能天冷，而你没做好热身；再可能你运动时间太长了，肌肉已经疲劳了；最后就可能是目前身体状态缺乏营养，注意加强钙的补充。

平时运动，最好是热好身再运动。可以先慢跑两圈，然后做做拉伸，这样身体比较容易进入运动状态。还有一个是运动时间不宜太长，特别是天气冷时，运动过度身体过度疲劳，还容易收起感冒。

祝你球越打越好，交多点球友。开心运动。

打篮球经常抽筋，是什麼原因？

小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痉挛。一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。

第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。

第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。

第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。

第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。

第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压，刺激产生痉挛。

第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。

处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。

预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服维D钙来针对性的补充，注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。

tips：在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

打完篮球后大腿抽筋！已经不是第一次了，

赛前的准备活动不足 一定要记得 篮球需要激烈对抗 而且上场不可能给你一个预热过程 所以这个预热只能自己做准备活动 竹本活动最好做到冒毛毛汗的时候就行了 还有就是 在场上长时间的激烈对抗 也会导致体力不足而抽筋 最好要换换人 有一点点的时间缓冲下 都很有用

还有就是一个人钙不足的时候也会发生抽筋，建议你们平时多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤。

在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

打的时间有点长的，建议中间休息一下。中途可以饮用运动饮料，如加得乐，激活等。可以补充身体流失的电解质和矿物质

抽筋可能是缺钙引起的，建议平时多摄入含钙的食物。如：牛奶、大豆、肉质品

打篮球小腿抽筋怎么办？

在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

你这种情况是没有充分活动开，就剧烈运动，而且持续时间长导致的。最好打比赛或者打场之前充分活动，做些伸展运动，把身体活动开，绕半场慢跑几圈。这样打球时不会抽筋了。

肌肉拉伤不是硬伤，治疗之后会痊愈的，或者你休息了一段时间，也会痊愈。又不是大伤，无碍的。

希望答案有助于你。

打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛，

长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。

不必担心，以后可以正常运动。

你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。运动前5分钟的热身，伸展运动是必要的！

打篮球跳起来的时候脚的小腿有点抽筋是怎么回事？

可能是运动过量导致的，也可能是缺钙所致，也可能是脚受伤了

为什么打篮球时一跳小腿就抽筋

打球之前要充分活动开 做好热身运动。

这样剧烈运动时才不会发生抽筋之类的状况

我们训练之前 热身都是必备的。

为啥么有时候一跳起来的时候感觉中段会痛

可能是因为 *** 中持续的时间过长，力度比较大引起的局部肌肉劳累造成的，一般没有大的问题，属于正常现象，经过休息后就是可以恢复正常的。建议不要过度频繁，以双方身体都可以承受为宜。如果出现第二天身体乏力，没有精神等症状，提示为房劳过度，建议节制一下比较好。如果只是大腿比较累，其余精神充沛，不影响工作和生活，就是不要紧的。注意力度轻一些，或者变换一下 *** 就是可以改善的。

我有时候打篮球小腿会抽筋怎么回事？

呵呵！如果你平常都有运动有抽筋的话，那么你吃多点水果蔬菜就可以减缓了。

天气比较凉的话，运动前最好先拉拉筋，做一些伸展运动。

我在打篮球的时候跳起来时右脚小脚突然抽筋，是怎么回事？

许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。

腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。

此外，洗三温暖时也很容易造成抽筋，这主要是身体因为大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起抽筋的现象；在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松，如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，所以才会造成抽筋。

当然，如果运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。

当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手 *** 抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要 *** 有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松 *** 腿部肌肉。

其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。

至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作，此外，运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。

其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加锻炼。

为什么我打篮球跳起的时候小腿老是想抽筋，跳多几下就抽筋了？

在你身体还没热的时候做剧烈的跑跳运动，会脚抽经，严重会肌肉拉伤，剧烈运动钱一定要热身。我是搞体育的，请相信我。

打篮球跳起时小腿肌肉抽筋怎么办？

打球前必须热身 小腿可以穿上护腿 抽筋了话 喝点红牛等维生素饮料可以促进新陈代谢 就不会再抽筋了

满意请采纳

打篮球跳起来，感觉人很重

弹跳需要个人身体素质和习惯性的运动协调性！

身体素质又分为先天和后天的，一般先天影响不是很大，也无法改变，后天的通过经常性的锻炼，可以得到提高！

我身高175，体重130，但是直立弹跳、单手摸高有3.2米，不过以前是运动员，大小腿肌肉爆发力很好！

身体轻盈，主要是一个腿的爆发力，和腰部的控制力，腰部有力的运动员，可以制空做一些动作。一般人无法做出来。建议多做仰卧起坐锻炼下腹肌吧！

打篮球为什么抽筋

打篮球是一项非常健康的运动项目，适合很多人进行，打篮球可以起到候弄好的锻炼效果，对身体健康能带来很多的好处，但是打篮球也有需要注意的地方，那么打篮球小腿抽筋怎么办？打篮球腿抽筋怎么办？下面就来详细了解打篮球腿抽筋的解决方法吧。

1、打篮球腿抽筋的原因

1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难以协调，也是容易引起小腿肌肉痉挛。

3、打篮球出汗量是比较大的，如果没有及时补充水分和盐分，体内会流失大量的水分和盐分电解质，体内的代谢产物也会补充堆积，腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环，从而会引起小腿抽筋。

4、本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。

2、打篮球小腿抽筋怎么办

(1)立即停止运动

在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：

1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。

2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。

(2)冷敷处理

打篮球时出现小腿抽筋的情况，在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。

(3)按揉腿部

简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环，帮助缓解腿部抽筋的不适感。

用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）。或者是用双手快速的搓擦小腿三头肌，用手按揉轻扣小腿肌肉，也是可以帮助缓解肌肉痉挛的。

(4)热敷腿部

在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。

(5)泡脚

篮球运动出现腿抽筋的情况，可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间在145-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血。

(6)补充淡盐水

打篮球出现腿抽筋情况，要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。

(7)补充钙质

大多数人打篮球出现腿抽筋的情况，可能是由于缺钙引起的，所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物，像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的。

3、避免打篮球出现腿抽筋

想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况，可以这样做：

1、打篮球前充分的热身，热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼，进入运动状态，再进行篮球运动时，肌肉已经提前适应了，在一定程度上能避免出现抽筋的情况。

2、打篮球时要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度，那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象。

3、打篮球的时间要控制好，一般在1小时左右，不要过长时间的进行，那样容易导致肌肉过度疲劳，使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象。

4、篮球运动过程中，要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水。

5、平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶等等。

4、打篮球的好处

1、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。

2、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

5、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须最大限度的发挥身体各器官机能，比如，神经调节，呼吸加强，加快血液的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。

打球时经常抽筋，怎样可以快速缓解抽筋？

抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 想知道更专业的健康知讯，尽在就医网< www.91.cn> 中国人的网上医院在线咨询 免费语音:400-7161-800

打篮球小腿抽筋

腿抽筋是运动的时候经常会遇到的情况。

如果在打篮球的时候遇到小腿抽筋的情况，那我们就可以坐到地上把腿伸直。然后保持这个动作持续一段时间。这种办法是最方便也是最常见的。

当然了，腿抽筋的方法还是有很多的。在合适的时候选择自己所需要的才是最好的。一般如果遇到突发性的腿抽筋，最好还是选择比较简单的，就像我刚才所说的这种。 在平时做运动的时候，不管是游泳打球或者是其他运动，我们都会经常遇到腿抽筋的情况。

在腿抽筋的时候，我们可以先慢慢的坐到地上把腿伸直，然后再把脚趾收紧。需要一直坚持到腿部不抽筋为止。同时我们还可以做牵拉，还有穴位按摩的。这些都是可以帮助我们缓解腿部抽筋的。而且也都是比较简单又见效快的方法。

还有做一下腿上的局部按摩，也是很好的，能够缓解腿抽筋。 如果再用完了以上所说的几种方法，腿部抽筋都还没有得到缓解，那就可以进行一下热敷。热敷可以促进腿部血液循环。可以达到缓解的作用。

在运动的时候出现腿抽筋的情况，大多是因为运动的时候肌肉收缩的太快。而放松的时间又比较短，造成了严重的比例失调。所以会出现突发性的腿抽筋。 运动时间过长或者运动量过大，以及出汗太多，都会造成腿部出现突发性抽筋。

平时在做运动的时候，一定要先做热身运动。然后再进行锻炼，锻炼的时间不要过长。同时运动也不要过量，适量的运动就可以了。记住腿抽筋以后一定要先休息一下。

说实话，你这种情况我遇到很多次，特别是很长时间没打篮球，在一激烈的打篮球，而且一打就是3到4个小时后，起跳抢篮板，小腿肌肉会突然麻痹紧绷，非常难受。

这种情况，确实如有楼上一些朋友所说，冬天抽筋的几率非常高，夏天很少发生这种事。

抽筋这事，并不是赛前做做热身运动就能解决的事，热身运动当然很重要，但是必要的四肢拉伸也很重要，特别是腿部拉伸，平时适当的锻炼，以及健康的营养搭配也很重要（这都是平时习惯）

建议，冬天如果打球，去篮球馆。

加油~