篮球抢篮板起跳动作,抢篮板球的关键是起跳动作

1.抢篮板球的动作要点

2.在打篮球的时候，抢篮板球的注意事项有哪些？

3.抢篮板球中手上动作有哪几种

分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

抢篮板球的动作要点

抢占位置

要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

起跳动作

起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

抢球动作

分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

得球后的动作

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

动作要点

抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。

纠正方法

强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

如果要锻炼脚部爆发力的话该怎么练？

原地纵跳

百米跑的话又是怎么练

加速跑 150全程跑

在打篮球的时候，抢篮板球的注意事项有哪些？

个人篮板:

抢占位置,身高没有优势的情况,更要预判大概范围,利用马步半蹲稳住重心.卡位

起跳动作.曲臂抬高,判断篮球是否2次弹.两腿蓄力弹起,控制身体平衡

抢球动作,①自己预判的位置比较好的情况,腹部用力双手护球,落地后抱紧,②与预判位置稍微偏离单手点控,把球点到自己有利控球的位置或者队友手里.

动作要点:进攻抢篮板要"冲抢"出其不意.防守篮板要"挡枪"铜墙铁壁,

团队配合篮板:

动作要点:平时的训练和默契是临场发挥的保障.

总结:首先抢篮板是勇猛的表现.但一定要理性篮板保护好自己.团队配合不一定5人.2-3人就可以.篮板既是技术也是运气.加强练习预判和走位,运气不好的篮板也不要纠结.

抢篮板球中手上动作有哪几种

篮球术语篮板。投篮失误后，双方争夺从篮板或篮筐反弹球的技术。篮球比赛中的进攻和防守战术是篮球比赛中的重要组成部分，它包括抓住有利的内线位置、判断球落在哪里、起跳、在空中抓球、得球后采取行动等。下面是小编为你收集的篮球和篮板球的注意事项。希望大家都喜欢。

1、注意抢占位置。

抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。无论是进攻队员还是防守队员，抢篮板球时，都要主动占据篮筐与对手之间的位置，挡住对手的后面。同时，注意球的落点和对手的方向，准备起跳抓球。

2、起跳要及时。

准备起跳，同时抓住你的位置。膝盖微微弯曲，上身微微前倾，手臂微微弯曲在身体的一侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球的反弹方向和落点，及时起跳，尽量抓住最高点。防守队员一般采用踩点、后退或双脚同步起跳的方法抢篮板。进攻球员往往一只脚在助跑时起跳，或两只脚跨过一两个台阶起跳，起跳的关键是准确判断球的方向和落点，及时起跳，以便在最高点抓住球。

3、双手跳起抢篮板。

用腰部和腹部控制身体的平衡，充分伸展身体，尽量占据空间，双臂向球落下的方向伸展。当身体和手到达最高点时，用双手握住球。腰部和腹部用力练习，迅速收回双臂，将球拉回身前，同时稍微伸出手肘保护球体。双手篮板球的优点在于它能牢牢地抓住球，易于与其他进攻动作结合，易于学习和掌握。缺点是单手抓球的命中高度和范围不如单手抓球。

抢篮板球分双手，单手和点拨球：

1、双手篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

2、单手篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指，屈腕，屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。

3、点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方，侧下方或下方。

想要成为抢篮板球技术高手，必须具备以下几个特点：

1、具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。

2、掌握篮板球反弹的基本规律。

3、增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置。

4、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。

5、空中抢球要牢固，落地保护好球。