篮球都是怎么受伤的-篮球受伤原因

1.你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

2.有的人打篮球经常受伤，是因为没有做好热身运动么？

3.孙悦受伤，篮球运动员常见的受伤类型有哪几种？

你打篮球受过最重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

左膝十字韧带撕裂、左脚踝骨裂、腰椎侧弯、小关节紊乱、腰肌撕裂，这是我打篮球受过最重的伤，而且都是在一次对抗中造成的。

那时候还是10年前，刚刚到美国留学，当年自己也属于二楼打球的一员，原地起跳也能双手抓个框，对自己的篮球水平有着一定的谜之自信。

之后第一次在美国的公园里打野球，对手有黑人也有白人，里面有一个黑人兄弟特别的壮实，也就是他造成了我人生最严重也是最可怕的一次伤病。当时我一对一突破了防守队员，直接上空蓝，想着是起跳把球抹进篮筐，结果突然背后飞来一个人给了我钉板大帽，同时空中撞到我的身子，只觉得一股巨大的力量，我直接就往篮板后面的场地掉过去，当时扭着身子用左腿着地，结果就导致整个左侧半边身子的一系列重伤。

这次受伤让我直接在床上躺了大半年，恢复后还做了好几个月的康复训练，之后就改变打球的风格了，以跑位外线远投为主了，后遗症是一直到现在空位上篮还有阴影。

篮球作为竞技 体育 ，有着大量的身体对抗，受伤的风险往往是避免不了的，不过做到以下几点，能够让我们尽可能地减少受伤的概率。

一、充分热身

热身能够激活我们的心肺系统和神经系统，让肌肉恢复弹性，同时让全身各个关节分泌关节液，这样在打篮球的过程中身体会更舒展，柔韧性更好，是最能够有效降低受伤风险的手段之一。

建议可以通过一些拉伸动作，或者绕篮球场慢跑和上篮的方式进行热身，等到身体微微开始出汗就差不多热身完毕了。

二、打篮球的时候不要逞强

合理的打篮球是我们保持 健康 的重要方式，毕竟不是职业运动员，很多时候还是要量力而行。

比如不要打斗气球，和对手硬碰硬，这是最容易受伤的，其次就是不要勉强去做一些高难度的动作，如果身体素质不达标硬要完成动作的话，就很容易引起肌肉的拉伤或者关节的扭伤。

三、多做一些力量训练

力量训练能够提升肌肉的力量水平，从而让我们在打球的时候更有爆发力，同时强健的肌肉更是能够从运动受伤的风险中给我们提供有力的保护。

比如我们可以在平时多做一些深蹲之类的腿部训练，强化大腿肌肉的同时，能够给予膝关节更有效地保护，避免诸如变向之类的动作对膝关节造成损伤。

四、增加身体的柔韧性

柔韧性是NBA选秀报告中非常重要的一项指标，它代表了一名运动员受伤风险的高低，往往意味着一名球员能够在NBA拥有一个 健康 并较长的职业生涯还是有着玻璃属性。

建议每天都要安排一定的时候做一些拉伸运动，提升身体的柔韧性和协调性，真的能够让你远离伤病的。我自己每天晚上都会花半小时左右进行拉伸训练，之前打完球身上总是这里疼那里不舒服的，自从柔韧性变好以后，打完球几乎没有任何的不适感了。

我周围很多热爱篮球的朋友，在上了年纪后身上难免都有些伤病，我自己也有好几处老伤，这都是年轻时候打球太拼留下的。

祝大家在平时打篮球的时候都能够保持 健康 ，远离伤病。

有的人打篮球经常受伤，是因为没有做好热身运动么？

不一定，大部分是因为运动之前没有做好热身运动，导致肌肉拉伤。运动之前可以活动一下自己的手腕和膝盖，保证不会因为突然的运动让手腕和膝盖受伤。像NBA很多的天之骄子都是因为膝盖受伤，最后失去了自身的风采。毕竟在球场上不可避免的发生身体的猛烈撞击，所以运动之前一定要做好热身工作。

打篮球要充分地活动自己的腰，手腕，膝盖和脚踝，这些地方活动不开都会影响到身体的协调性。在打篮球的时候，如果还没有进行足够的热身，直接下进攻或者抢篮板的时候腰会在一定程度受损，甚至你打完球发现腰特别疼，第二天都直不起来。所以，上场之前保证足够的热身活动是很重要的。

打篮球本就是一项危险运动，在球场上各种撞击都会让你受伤。就像你运动了很久上场，在抢夺篮球的时候一不小心踩到别人的脚，这个时候你很有可能摔倒在地，甚至崴到自己的脚。篮球比赛本来就对抗激烈，而青少年的肌力小、韧带又薄，所以很容易出现关节韧带拉伤和扭伤，所以在球场上还要注意自身的安危。

打篮球之前如果指甲过长的话，也会导致自己受伤。在篮球运动中比较容易受伤的部位一般都是手指甲和脚指甲、手腕、膝盖、脚踝和肌肉。比赛的时候会在手上有简单的传球、抢断或者是脚上的一次突然加速、急停等等，这些都会让你过长的指甲翻开。

孙悦受伤，篮球运动员常见的受伤类型有哪几种？

在运动的过程中受伤是一件非常痛苦的事情，一个喜欢运动的人在身体上受伤了，那么就代表着接下来的一段时间内他都不能在做一些剧烈的运动了。那么受伤就成为了一件非常可怕的事情，那么最近一名篮球运动员孙悦受伤了，在接下来的一些赛事里面是不能够参加的了，那么对于一个篮球运动员来说，常见的受伤的类型都有哪些呢？

对于一个篮球运动员来说膝盖是非常的关键的，他带动着整个腿部的运动，并且膝盖也是支撑着整个身体的力量的一个核心的地方，那么膝盖也就成为了一个比较容易受伤的地方。体重过大的篮球运动员在做一些动作的时候，运用自己的膝盖的灵活性，还有一些腿部的动作都是频繁的。那么这可能就导致了对于膝盖的负荷过大，然后导致膝盖支撑不住自己的身体，到最后只能让自己的膝盖受伤，可能会伤害膝盖的半月板的部分，也有可能会伤害膝盖关节连接的地方。产生很严重的后果。

脚踝就是一个运动员最为关键的地方，这个地方导致很多的运动员因此成绩变差。那么篮球运动员也是这样的，一方面篮球运动员在运球，过人等等的招式上面运用脚踝是最多的，并且脚踝的活动量也是最大的，那么在做一些动作的时候，用力过猛，幅度过大都是会造成危害的因素。那么可能恢复了之后也会影响到自身的成绩。还有最重要的就是跟腱，作用非常大，带动整个身体运动，并且篮球运动员非常注重弹跳，那么跟腱就是决定弹跳的一个很关键的部位，那么跟腱断裂也是经常发生的很严重的受伤的类型。可能跟腱断裂之后影响自己的整个赛季，严重的可能就让自己没有正常行走，或者继续运动的能力了。所以做运动的时候保护措施是一个非常重要的环节。