篮球如何防守左手将_如何防守左手球员

1.篮球防守有球队员的技巧有哪些

2.打篮球怎么防守左手球员？

3.打篮球怎么防守

4.打篮球时如何防守进攻球员

5.为什么左手投篮难防守

6.左撇子打篮球很难防，很难盖吗？为什么？

防守带球的球员时

防投篮：当你用另一只手投篮时，你应该站在对手和篮筐之间，靠近对手，双脚前后倾斜站立，膝盖弯曲，腰部伸直，双手放在前脚的同一侧，指向对方瞄准篮筐的球，并主动挥手干扰和影响他的投篮。重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。防传球：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。防守时，根据他们的位置和视线判断他们的传球意图，控制他们的进攻传球。

防运球：在正常情况下，为了防止对手运球超过自己，防守队员应与对手保持约一只手臂的距离，向一侧伸展手臂，弯曲双腿，在主动运动中保持正确的防守姿势，做出准确判断，随时准备抢球和打球。防突破：反突破的位置和距离应根据持球对手与篮筐之间的距离和对手的特点来选择。当对手距离篮筐较远且擅长突破时，防守队员应注重防止突破，抓住持球人与篮筐之间靠近对手的位置，做出良好的防守姿势。抢夺：从进攻球员手中抢夺球。

抓球时，先走近持球的球员，看球的间隙，突然用双手抓住球，用猛拉或转身拖动的动作抓住球。在使用时，我们应该抓住持球人分心、转身、球从空中落下和停止运球的机会。双手应准确快速地握住球，用力应突然，并具有闪电的可能性。拦网：降低身体重心，快速移动，选择有利位置，判断对手的起跳和投篮时间，及时起跳。充分伸展手臂和身体，用前臂、手腕和手指玩耍。你的动作应该短促有力。

防守没有带球的球员时

在没有球的情况下，防守和接球是防守对手的首要任务。我们必须在对手接到球之前开始防守。我们应该有预见性，并采取积极行动来限制或减少对手接球，尤其是在有效进攻区域。在正常情况下，应该形成“ball I he”的钝角三角形。在防守和接球时，我们不应放松警惕以摆脱或切入。反除球是指在无球进攻的情况下，对球员进行除球的限制和阻挡。

一般来说，进攻球员摆脱后场的主要方式是快速接球。防守队员必须积极追防，注意传给对手的球，抓住球附近的线准备拦截。防御性切入指的是针对试图切入或已摆脱切入的攻击者的防御。最忌讳的反切割是看球而不看人。我们必须坚持“人球兼顾，以人为本”的原则。一旦对手采取行动，我们就必须采取平步拦截、猛烈挤顶、预抓等防守手段，使其不能及时启动或减速。

篮球防守有球队员的技巧有哪些

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。

单面防守是两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与全面防守动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

注意事项

如果是防守射手球员，记得手一定要放在投篮路线上，这样球一拿起来，很容易就可以拍掉，阻止对方投篮。?

如果知道盖不到或拍不到球，那可以将双掌合起来，去遮投篮者的视线。

好的防守不一定要盖火锅或抢断球，好的防守是能够有效降低对手得分，或者令对方很难接到球也很难出手投篮。

以上内容参考?百度百科-篮球防守技术

打篮球怎么防守左手球员？

篮球的防守技术，不只是大家认为的双手张开挡住别人的进攻路线就好了，它还有很多的技巧可言，下面是我为大家整理的篮球防守有球队员的技巧有哪些，希望对大家有所帮助!

篮球防守有球队员的技巧

　防持球队员

　主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

　(1)防投篮

　防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

　要求

　防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

　(2)防突破

　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

　要求

　防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

　(3)防传球

　防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握?宁横不

　竖?即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到?宁外不里?，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

　要求

　①要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重;

　②应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，

　③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作;

　④凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖;

　⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 ?球到人到?。

　防运球队员

　运球要选择?球---我---篮?的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用?贴身防守法?，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。

　要求

　(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。

　(2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。

　(3)对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。

　(4)重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

篮球练爆发力和速度技巧

　1、篮球怎么练爆发力和速度

　1.1、室内练习:提高力量

　深蹲:提高力量的必须动作。

　以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃

　眼睛盯住墙上的一点;

　控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

　用脚跟支撑重量;

　恢复原始状态,过程中保持胸部姿态

　1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

　杠铃紧贴胫骨;

　用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

　注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

　1.3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。

　由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上

　手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)

　双脚保持水平,保证低背部紧绷;

　运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直

　2、打篮球能长高是真的吗

　首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。

　其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。

　最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。

　所以适当运动和合理饮食才能助人长高。

　3、打篮球时运球的方式有哪些

　3.1、控制性运球

　运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

　3.2、快速运球

　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

　3.3、变速运球

　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

　打篮球前的准备工作

　围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住如果分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,准备活动和打篮球是两回事。

打篮球时怎样防止扭伤

　1、踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。

　2、在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。

　3、加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。

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打篮球怎么防守

左手将之十：托尼-库科奇 左手战力：80

或许你已经遗忘了这位克罗地亚帅哥，但不可否认，昔日公牛王朝时，库科奇神奇的左手三分给我们留下了一生都抹不去的记忆。如今的库科奇，在雄鹿散发着最后的余热，加上伤病的困扰，他正慢慢地离我们而去。

十大左手将之九范·埃克塞尔 左手战力：82

论左手将，范埃克塞尔算得上是当今联盟中的老资格了。当年他与奥尼尔、科比、埃迪-琼斯四人一道出现在纽约全明星赛上时，人们纷纷被他诡异的左手功夫所折服。事过境迁，如今的范埃克塞尔威风不再，自从离开小牛之后，他就只能K着老道的经验让人对他还偶尔有些零星的记忆。

十大左手将之八：德里克-费舍尔 左手战力：84

湖人从来都不缺左手将，从昔日的帅哥古德里奇，到“小鱼”费舍尔，奥多姆、卡里姆-拉什，湖人出来的左手将个个都是骁勇善战之士。可惜，在去年 “小鱼”创下了惊世的“0.4秒奇迹”后，他就被打发去了金州勇士。打了半个赛季主力后，拜伦-戴维斯的到来，彻底把“小鱼”淹没在了汪洋之中。

十大左手将之七：卡蒂诺-莫布利 左手战力：86

老猫”莫布利的左手很神，捕捉时机的能力就有如猫的嗅觉一般灵敏。本赛季，莫布利中途被火箭交换去了魔术，不久后又被魔术换去了国王，如今的莫布利非常希望能再回到休斯敦，那里有他的球迷，有他的老窝。

十大左手将之六：扎克-兰多夫 左手战力：88

兰多夫的成长有目共睹，上赛季力压群敌一举拿下进步最快球员奖。本赛季，由于受到伤病的困扰，兰多夫少有精彩表现。不过，作为大前锋，兰多夫在内线还是体现出了极强的杀伤力，左手投篮威力十足。

十大左手将之五：迈克尔-里德 左手战力：90

如今的里德算得上是联盟十大得分后卫之一，能突内线，能投三分，而且他的出手姿势非常标准，瞄准时间短促，防不胜防。里德今夏将成为自由球员，如今盯上他的球队不下十支，其中就包括“有钱花不完”的尼克斯和“有钱随便花”的开拓者。不过，里德在全明星赛期间，已经表示过，如果雄鹿给出的价格让他满意，他还是愿意留在雄鹿。

十大左手将之四：拉玛尔-奥多姆 左手战力：94

奥多姆的左手在他未进大学前，就是出了名的。奥多姆有着大前锋的身高，小前锋的技术，能里能外，可以扔三分。最令人称道的是，作为左手球员，奥多姆的右手也非常厉害，用当年他快艇队队友迈尔斯的话来说就是，“右手是控球用的，左手是投篮用的，拉玛尔简直就是个全才。”

十大左手将之三：泰肖恩-普林斯 左手战力：96

知道总决赛上，普林斯为什么防不住吉诺比利吗？因为他也是左手将。去年，费舍尔0.4秒致命一击，就是吉诺比利上去封盖，同样也无济于事。后来，就有专家分析，左手将防守左手将，是防不住对方的。

普林斯最近两个赛季成长得飞快。防守时，一双长臂是天然屏障；进攻时，防不胜防的左手投篮更是充满着诡异的色彩。

十大左手将之二：克里斯-波什 左手战力：98

卡特走后，波什就坐稳了猛龙的第一把交椅。在他身上，我们看到了未来一代全能型前锋的影子。他就好像是一个更年轻的邓肯，一个更精壮的斯塔达迈尔，一个更冷静的怒吼天尊拉希德·华莱士。但是多伦多一贯不是能豢养球星的地方，希望波什不会沦为下一个坎比或者马绍尔。

十大左手将之一：马努-吉诺比利 左手战力：99

阿根廷出了两个球王，一个是马拉多纳，一个是吉诺比利。巧合的是，马拉多纳当年用“上帝的左手”进球，吉诺比利如今也是用“上帝的左手”进球。在现在的阿根廷，吉诺比利的人气已经远胜马拉多纳，俊俏的脸庞，不可思议的左手也让他成为了全美家喻户晓的人物。

吉诺比利很有可能夺取总决赛的MVP，如果最终成真，吉诺比利也将是历史上第一个左手将总决赛MVP。马努-吉诺比利在总决赛上大放异彩，他神奇的左手一次次将球匪夷所思地扔进篮筐。他的成功，不仅是阿根廷球员的成功，白人球员的成功，同时也还是左手将球员的成功

另外还有：古德里奇：湖人左手枪

左手球员古德里奇尽管身高只有6英尺1英寸，但是他手臂长达到了37英寸，此人在1971-72 赛季场均有25.9分（联盟第5）的贡献，联手韦斯特和张伯伦夺得NBA总冠军，那个赛季，湖人队还创下了33场连胜的NBA最长连胜纪录。古德里奇是上世纪70年代名噪一时的得分后卫，大学时就曾两度带领加州大学洛杉矶分校赢得NCAA冠军，但是并没有多少人看好这位左撇子，因为身高只有1.85米他居然敢打得分后卫。但湖人这个小左撇子与杰里·韦斯特构成了湖人历史上著名的后场双枪，他的速度与左手的砍分能力让防守者没任何办法。古德里奇连续四个赛季平均得分列湖人之首，并两次连续40次罚球无一失手，这是湖人的记录。尽管湖人队历史上巨星云集，但古德里奇总是在其中占据着重要的位置，并于1996年入选了名人堂。

打篮球时如何防守进攻球员

打篮球是很多人都喜欢的一种运动，篮球运动本身就有着无限的魅力，那么打篮球怎么防守呢，我来阐述一下我的意见。

01

打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中最常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。

02

不同的对手有着不同的打球习惯，你应该多观察对手的打球习惯，从而制定专门的防守策略，知己知彼，才能够百战不殆吗。

03

当你一防一的时候，你要观察一下对方习惯用左手还是习惯用右手，是擅长突破还是擅长投篮，如果擅长用左手你就防他左边，擅长投篮你就离他近一点。

04

无限换防也是一种防守战术，当对手进行挡拆配合的时候，你就需要跟你的队友更换防守队员，这样才能够有效的限制对手。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

为什么左手投篮难防守

防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式:一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

对位防守

防守分为盯人与联防，盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比?较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。联防则是区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。

在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。

一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以"防球为主，球、人、区三位一体"防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。

2、主动防守。通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样?防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心理。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上篮比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。

3、高位练习

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我啰嗦，常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

4、内线练习

防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，在业余水平的球场上，这个特性尤其明显。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

5、单兵防守

单兵防守涉及到的方面很多。防守外线选手就是俗称的"盯人"。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例)。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

针对外线球员的假动作(佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破)，基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在控制范围以内，离开的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持双眼应该同时看到控球选手和所防守的无球选手(这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准)。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。

6、内线防守

盯防内线选手就是俗称的"顶防"。

内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要(可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少)，应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。

内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。

内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。

左撇子打篮球很难防，很难盖吗？为什么？

我也是用左手投篮，左手之所以难防，是因为生活中，一般人都习惯了右手，你突然间来个左手，他感觉很新鲜，以前没防守过左手的人，特别不适应，他总以为你突破的时候要走右面，投篮的时候他会站在你身体偏右的部位，这样无形中你投篮的空间就增大了，可以投的更准

以我的经验来说不难防 也不难盖帽

因为一般大家接触的都是右手 比如说右手运球 右手晃动 你会习惯性的防守倾向于自己的左侧

但是和左撇子打球时就要小心 应该重点防自己的右侧

再说 盖帽 我觉得更容易 就比如说 右手打球的吧 他投篮时会倾向于你的左侧

那是如果你想盖帽的话 一般都会用右手去删 但是 是不是那左手会更近些？ 没错 可是因为自己还没习惯用右手

所以原本左手的距离会更近些 但是一般用右手封盖 但是左手就不然了 可以尽情的用右手封盖

只要把握好时机 没问题的 呵呵