如何储备体能打篮球-篮球如何抓好体能训练

1.为什么打篮球时会感到脚底下没力气，脚很累，跑不起来也跳不动的？

2.打篮球应该进行哪些体能训练

3.如何练习体能 （我打篮球 大约体力够得训练就好了）追加分

4.打篮球保持的健康体重？

5.怎样才能在打篮球时有长久耐力，应怎样练习呢？

为什么打篮球时会感到脚底下没力气，脚很累，跑不起来也跳不动的？

平时体能锻炼不够 特别是腿部 告诉你几个办法 1每天坚持 负重跑 2 蹲在地上蜷腿走 3 蛙跳 每天各200个 坚持 其实一些职业球员 都是从田径转行的 詹姆斯 韦德 所以 良好的体能储备是不可少的 找我说的做 一个月 你的运球变速 变向 还有体能不会改善很多 还有什不东可以问我 .我以前很喜欢篮球 烟台理工组织

打篮球应该进行哪些体能训练

打篮球进行体能训练是要看你打什么位置，如果你是小前锋就要训练你的速度，而打中锋的话，就要训练你的底盘，让它变得稳，只有这样你才能守住篮板球。而不管打哪个位置，都要训练你的体力和臂力，因为在打比赛的时候，会让你在球场上来回跑，有时你刚跑过去，就要跑回来，所以体力是一定要训练的。而臂力的训练是为了你在投球的时候，能有一个稳定的感觉，不会让你觉得一个球投出去以后，会投不到地方或者投过了。臂力的训练就是让你的肌肉能有一个记忆，也就是肌肉记忆，当你准备投球的时候，你的肌肉会自动的用多大的力量。

身体也是每个人必须要练的，不论是在哪个位置，都会存在身体对抗，而当你力量薄弱，就会觉得像鸡蛋撞到石头上，会造成很多的失误或者被对方得分。而弹跳和弹速要看自己本人的意愿，如果你觉得你的弹跳和弹速不行，可以练一下，练了以后只会有好处。

如何练习体能 （我打篮球 大约体力够得训练就好了）追加分

....慢跑是有氧运动,打篮球在对抗的时候多是无氧`所以慢跑作用不太大.

你可以跑100M冲刺跑 开始5组 后面慢慢提到10组 中间大概间隔2分钟,后面的可以达到4分钟.速度一定要最快.

还可以跑50M*8的往返跑

400M也可以 看你自己的选择

打篮球保持的健康体重？

绝对是超重了。。。明显啦。。那么重的人还是很少见的。。。你这个重量是正常的。。我和你差不多高。。也是一百二多点。。练体能。。告诉你。。每天晚上跑1500m。。做几十个俯卧撑。。还有力气的话就再来十个引体向上。。。保证你体能没问题。。。

怎样才能在打篮球时有长久耐力，应怎样练习呢？

打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。

具体训练方式如下：

1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。

2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。

3、提升体能训练，清晨跑3-4小时，距离30-35公里，每周一次或者两周一次即可。其余时间可以做恢复训练或者日常训练。