奥运会体操托马斯图片-奥运会体操托马斯

1.鞍马有个动作是叫托马斯？

2.怎样练习托马斯

鞍马有个动作是叫托马斯？

以人名命名的

美国运动员K.托马斯创造了分腿波浪全旋技术

1托马斯 1.Stand-by 2.使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出 重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。） 3.固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。迅速的交替右手的同时把身体和腿旋在空中 4.把右腿向后上方踢出的同时，把左腿当做手的重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。）

2大风车 1.把您的左手放在腹部下面，然后把您的右腿向您左耳的方向拉，左脚在一个水平线上使劲踢出后使身体向右快速转动 大风车-WINDMILL(Breaking动作中比较基本和必须的动作) 2.在两条腿上使劲，促使固定动作 3.跟第一个动作很像，把您的右腿和左腿一先后的顺序想一个方向转动，以两手做支撑点。要注意头部的安全 4.利用圆心的力量回转身体，反复以上的动作就可

3无限头转 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4`1990双手转 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

5halo 1.以双手和头部支撑成三角形倒立后（45度），把左肘部顶在腋下。左脚踢向空中。把身体的重量转移到头部 HALO(因为动作的脚部画出的圈，很像天使头上的Halo，所以叫这个名。是难度很高的Breaking技术) 2.头部支撑好后，转动身体画出圆形。这时把双腿的力量收回来的话身体就掉下来了 3.回到开始的动作后，反复动作 在第二个动作中，用左手把左脚和身体弹向天空后转动，而后迅速回到第三个动作

空中托马斯 1.一般这个动作用在托马斯姿势中去。右脚向后上方踢出 AIR-TRACK就是大回环也叫空中托马斯，它是BBOY们现在追求的最高境界 2.在右脚旋在半空中时左脚向空中踢出。这时您的重量应该在左手上 在第三个动作中把左腿和身体向天空弹出后，迅速回到第五个动作，这是最难的 3.这是胸部向着天空的姿势。整个腰部要使力气的同时利用圆心力把身体向空中悬挂 4.把身体提向空中后，快速的用右手支撑为回到托马斯动作做准备 5.再一次回到托马斯姿势后反复以上的动作

怎样练习托马斯

练习托马斯首先掌握正确姿势和动作要领，然后注重基础练习，并结合备考需要进行有效的练习。

1.掌握正确姿势和动作要领

托马斯是一种体操动作，要求运动员在低平衡木上连续完成多个动作组合。在练习托马斯之前，需要掌握正确的起跳、转身、翻滚等动作技巧。同时，在练习过程中还需要注意保持身体平衡，加强手腕和手臂的力量训练，以及提高反应能力和协调能力。

2.注重基础练习

要想成功练好托马斯，必须先打好基本功。运动员可以通过平衡木行走、跳跃、单脚立定等基础练习，提高平衡和稳定性。同时，要注重各个部位的肌肉锻炼，如腿部、腰部和背部等。

3.结合备考需要进行有效练习

在练习托马斯时，需要结合具体备考需要来进行有计划、有针对性的训练。例如，可以根据考试规则和评分标准，有选择性地进行重点练习，为比赛做好充分的准备。

另外，在练习过程中也需要注意防止受伤。要选择合适的场地和设备，穿戴合适的保护装备，并学会正确的落地姿势，以减少运动损伤的风险。

4.养成良好的心理素质

除了技术和基础的训练外，练习托马斯还需要具备良好的心理素质。例如，要具有坚韧不拔、自信乐观、冷静应变等品质，以克服比赛中的紧张和压力，发挥最佳水平。

同时，运动员还可以借助科学的心理训练手段，如专业的心理咨询、自我暗示等方式，进一步提高心理素质和比赛成绩。

综上所述，想要练好托马斯需要全面加强技术的训练、基础的练习、有计划的备考和良好的心理素质等方面的提高。在实际操作过程中需要根据个人情况和目标，有针对性地计划和实施相应的练习方法，才能取得比较好的训练效果。