篮球反篮,篮球打反击很厉害

1.打篮球怎么变强

2.在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧？

3.如何理解进攻与防守技术运用中的动作节奏

4.打篮球与踢足球相比，哪一个耗费的体能更多？

兰球比赛中经常出现一方抢得兰板球或抢断球成功后，趁另一进攻方失球从进攻方转换成防守方没有到位形成防守态势时快速防守反击，这时很容易形成以多打少或二打一、三打一的态式，如遇进攻方个人技战术素质良好、战术得当是百分之七八十要成功得分的，防守二打一、三打一时重点防守在进攻队员不论两人或者三人的距离大约相等偏向持球队员，这时防守队员必须头脑凊醒，眼观四方用眼一扫就可掌握距离，同时沉下重心双脚一前一后滑动并同时伸开双臂上下挥动影响持球队员传球，要判断持球队员和诱到他将球传到你判断的等待接球队员位子，故意让出一定距离让他形成空位，前面所诉下沉重心前后滑动干扰持球队员的视力的同时用眼余光扫下你要诱骗持球队员传空位队员方向也是聚集力量在持球队员发现空位传球时突然爆发跃起抢断进攻球会收到奇效，

打篮球怎么变强

高中的时候我就是策划员 根据我的见解分析一下 你可以参考

中锋上我认为你们比较吃亏 一个中锋如果很瘦弱 内线肯定吃亏 防守就算很好的话，内线也不能没有身体对抗 而且不能作为攻击点 你们这个中锋被夹在里面一定很吃力 对于内线我给出两个应对方式 第一，你作为大前锋比对方大前有优势 那么你可以作为内线主要攻击点 所以有你在 内线并不吃亏 你可以协助中锋防守 包夹等等 减轻你队中锋的压力

第二，如果你和对方的中锋身高差距不大，建议你打中锋位置，你们队的原中锋打大前 由于他身体素质的限制 把他拉出来可能更能发挥他的特长 在外面他会舒服些 而且在你卡住对方中锋的时候 他就可以作为一个攻击点打内线了 如果他有中投能力更好 但是你的体能压力会很大 你的目的就是用身体对抗限制住对方的中锋

小前锋，照常发挥他的优势点就可以，相信他不用你们操心的

主要应该就是后卫问题了，让比较独的那个人打得分后卫（SG），不要让他控球，不然他回浪费很多好机会，要那个能配合的队友打控卫，会配合才能有大局观，在队友最舒服的位置最恰当的时候给球 得分后卫的主要职责就是跑空位 命中要高 你说他有中投能力 那就发挥这个特长 而且他控球技术不好 而SG不需要控球 所以这样既不暴露他的缺点，也能发挥他的作用

如果以上问题都解决了，那个你担心的控卫就不是问题了，除了这个点，你们并没有弱点，而他们反倒是就这一个强点，一个人的球队是赢不了球的，反倒容易累垮他，你们可以针对他的体力去想办法，不要让他有舒服姿势投篮，一旦他垮了，他们的士气也就完了

不要去费心研究战术，在赛场上你就知道了，根本就用不上的，高中联赛最实用的就是挡拆，包夹一类简简单单的，默契是王道

最后我想提醒的是，根据我的统计经验，高中联赛每一场一队平均因为失误丢10分以上，所以0失误是赢球的关键，你想如果差2分输掉比赛了，中途如果减少任何一个失误可能就不会是这个结果了

希望对你有帮助~祝你们有好成绩 望采纳~O(∩_∩)O~

在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧？

你的提问太宽泛了，让别人不能针对你的情况进行建议。我只能说一些大众的方法

1.练好投篮，业余篮球里面投篮很重要，作为一个篮球爱好者，投篮是必须锻炼的，如果你个子不高那投篮就是你得分的主要手段了。即使你是一个高个子，投篮也是必须的，因为你总是要罚球的不是吗？

2.会传球，这也是一个基本功。尤其在打野球的时候一个会传球的人是很受欢迎的，而且投篮有的时候需要一定的手感，但是手感不是一直很顺的，所以会传球，就可以解决当你手感冰凉的时候你至少还会传球，不会像一些纯投手一样变成打铁匠了。

3.运球，这是基本，它的重要性就不多说了。

4.和比你强的人进行比赛。这点很重要。我以前就是没注意这点，直到大学里面才发现自己是那么的若...我在高中依靠1.92米的身高和超过230斤的体重可以说是无敌的。但是到了大学，身高不差我多少的比比皆是而且无论技术还是弹跳都远远超过我，我花了一年多才能和他们进行比赛。通过我的亲生经历，我发现，和高手比赛对自己的进步很有帮助。所以这一点我尤其推荐。

如何理解进攻与防守技术运用中的动作节奏

今天给带大家带来几种突破对抗技巧。

第一种突破对抗技巧合球第一步对抗。合球第一步对抗就是在我们突破合球的第一步与对方的防守人员产生对抗，合球第一步对抗一般用于衔接刺探步，在我们使用刺探步突破以后收紧我们的核心，让后我们主动寻找对抗，当我们在退防撤步的时候对方的防守人员是很难建立好的防守重心，那么在这个时候我们与对面的防守人员对抗可以很好的扛开对手。合球第一步对抗最大的特性就是能够以小博大。

当我们在突破的时候，注意我们一定要合理的使用我们的肩膀去和对方的防守人进行对抗，不过我们要记住在篮球规则不能过分的沉肩架肘。对抗的时候最重要的就是找好对抗时机，我们要在对面的防守人抬腿侧步的时候去和对方产生对抗才能更加有效。

第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。

第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。

打篮球与踢足球相比，哪一个耗费的体能更多？

篮球攻防转换需要注意什么

当代篮球比赛已经向高速度、高技巧、高空争夺和激烈对抗的方向发展。而比赛速度是篮球运动的精髓，是取胜的锐利武器。一场比赛是由两个队在规定的时间内进行若干个攻守回合完成的。进攻一次就要防守一次。而这种转换在早期的篮球比赛中非但不被人们所重视，甚至被人们所忽视，而只把攻守转换看作是一种攻守交替的自然过度现象。因此忽略了对攻守转换理论的研究和在实践中的训练和提高。

随着时代的发展，攻守转换作为一种特殊的组织形式，已经越来越受到重视，使篮球运动的对抗程度和激烈程度都得到加强，过去那种站着打，摆着打的陈旧打法和单纯在篮下布阵防守消极挨打的防守，已被现代篮球运动的全场进攻、快速进攻转换所代替，这对于促进并提高运动员篮球运动员篮球意识、身体素质、技术水平和攻守战术质量及推动整个篮球运动不断向前发展都起到不可低估的作用。

1、攻守转换的概念。

篮球比赛中攻守转换是指由攻转守或由守转攻时，瞬间的思想意识、战术组合和配合方法，它包括守方获得球后快速一传，包括抢发球、分散、接应和攻方失掉控制球权后就地展开防守，如快速封堵阻击一传、堵接应和快速边防边退守的瞬间过程。

2、进攻转防守。

防守既要防止对方得分，又要为反攻创造机会，一个高水平的球队，除了有强有力的攻击外，还要有坚强的防守，攻守保持平衡，才能把水平达到较高境界。

现代篮球的进攻速度不断在加快，防守上稍有迟缓，就会造成对方打反击的机会，为了加强防守，首先要加强队员对防守重要性的认识，克服认为进攻是激烈紧张，而防守可以松弛一下的心理。要培养运动员的防守意识，其中更为重要的是提高攻守的转换意识，要做到失球的一刹那，便是防守的开始。失了球要立即控制对方的进攻或设法去夺回球，要全力投入防守，使对方从控制球开始便处于紧张状态，减缓对方的进攻行动，加大对方的心理压力，甚至迫使对方产生错误。

进攻转防守的情况有：抢篮板球失控、投球中篮、失误、违例、犯规等。以上情况一旦出现，队员要迅速从进攻转为防守，中间不应该有间歇的时刻。

（1）篮板球失控的转 换

进攻中投篮不中时，应全力拼抢前场篮板球，一旦抢篮板球失控，应立即尽力在地面上进行阻截和封堵已控球的对方队员的第一次传球（封堵一传），并力争争夺对方的球，控制着主要得分手打快攻反击的传球路线（阻击二传），或减缓对方控球后卫由防守转入进攻的速度。要选择封堵对手传球的有利位置，限制对方快速传球，不让对方发动快速反击，靠近传球者，要尽力迫使他背对前场，影响他观察前场的视线，干扰其传球。由进攻转为防守的其他队员要切断对方的接应路线，在以控制住对手的基础上，迅速后撤。抢篮板球失控后转入防守的目的，就是减缓对方守转攻的转换速度。

（2）投篮中篮到端线掷界外球，有一短暂的间断时间，特别是反攻意识强的球队，会把这段时间缩的更短，迅速进行反击，为此要求队员加强投篮后快速转防意识。防守时，防守近球的对手要迅速上前，控制对手，减缓其第一传和行动，随后，还要快速撤退，要做到边防守边撤退，在尽力控制对手反击的同时，还要寻找机会进行抢断球，增加对手向前推进的困难。由攻转守处在后线的队员，要快速后退，控制后方。全体队员除各人的积极防守外，互相间还要有较好的默契配合和协调一致的行动，这样会达到预期的防守效果。

（3）失误后的转换

在不同的位置和不同的情况下，失误所出现的防守难度不尽相同，在后线控制队员失误比在前线控制队员失误的防守难度大的多。后线队员失误后，后防往往会出现空虚，难以补救。因此，在后线控制球的队员要注意保护球，防止在不利的位置失误球。传球或运球失误后，常常会出现以少防多的局面，此时队员要顽强的进行防守，落在后面的队员也要迅速追赶回防，争取赶在对方攻击之前能到位。有时防守队员虽然在人数上处于劣势，但其它防守队员追赶积极，会给对方增加压力，也会影响对方的进攻效果，降低对方投篮命中率。对方投篮未中，则要去全力拼抢篮板球，为反击创造条件。

（4）犯规，对方掷界外球时的转换

规则规定，边线掷界外球时，裁判员要触球，因此对方由守转攻所间歇的时间较长，犯规后到掷界外球间歇的时间更长，此种情况下，由攻转守有很充足的时间，但防守队员不能掉以轻心，从思想到行动都必须重视防守，在对方掷界外球前，就做好防守布阵，严阵以待，做到万无一失。

这里要特别指出的是“退防”二字，退防的含义应理解为，从前场退回后场要边退边防，而不只是低头，不看球，消极防守，或不看对手盲目跑回半场的消极防守。如有的队员由攻

转守退防时，盲目低头跑，当对方的传球超越自己被对手被对手接球投篮时才想起防守。甚至有的球碰到后脑勺时还不知是谁传的。这种现象说明了这个队员由守专攻时只是由前场跑回后场，实质上并没有防守，这就是我们常说的退而不防，为了避免这种现象，由攻转守时，首先以最快的速度找到对手，阻绕其接球传球的同时，注意观察周围同伴和对手及球的位置，当跑过半场后应转身面向前场，利用后退跑，或滑跳步边退边防，不能有任何松懈现象，防守队员的任何松懈现象都会给进攻队带来可乘之机。

3、防守转进攻

从控制球开始，力争在对方队未部署好防守之前，立即组织反攻，达到最快的进攻效果。

防守转进攻有：抢获后场篮板球、对方投中篮、抢断获得球、对方违例、对方犯规等几种情况。其中抢获后场篮板球、端线掷界外球、抢断获得球最为有利。

（1）得后场篮板球的转换

当防守队拼抢篮板球时，防守队的全体队员必须做好反攻的转换准备，一旦获得控制权时，就是反攻的开始。从防守转攻时，要体现出快和猛的气势，在快的思想指导下去处理好各个环节。

A\持球队员的行动

防守队员控制球时，也就是第一传的开始，传球越快，反攻的效果越好。因此，控制球队必须迅速、及时摆脱对手的严密封堵，迅速将球传出。最迅速的传球是利用空中点拨传球，或在空中获球后利用腾空时间将球传出，以上传球动作要求运动员具有良好的观察能力，和与同伴的默契配合，更多的情况下是控制球队员落地后的传球，它要求尽量避免背对前场，要做到身体侧面或正面对着前场，便于观察前场情况。达到快速、准确、合理地进行第一传的配合。

B\当已判定本队同伴能控制球时，就是无球队员行动的开始。4名无球队员要根据自己所处的位置和对方队员所处的位置和行动去确定各人的行动。一般来说，接近持球的无球队员应迅速选择有利于接应和接应后有利于进攻的位置。由攻转守后，处在前线队员应迅速前跑，以便接球完成攻击任务。

(2)掷界外球时的转换

当对方投中篮时，近球的队员要争取最快的速度去拿球，并迅速跑出端线外掷球入场，或者把球传给更靠近端线的同伴去掷界外球，其它队员要及时分散，选择合理的移动路线和攻击位置，争取达到掷界外球抢攻的目的

(3)断球时的转换

抢断球是攻守转换中最为突出的过程，它是由守转攻的最佳战机，良好的转化机会仍需要有良好的组织才能收到良好的效果，而且在不同的区域断获球，战术的组织和战机也不尽相同。

A\前线防守队员抢、断球反攻

前线的防守队员抢断获球后，是反攻的最佳机会，但是，抢断获球很突然，由防守转入进攻的过程又十分短促，它要求队员要有敏锐的反应能力、应变能力和个人的攻击能力。因此，在前线的二、三名队员要全速向前推进和跟进，努力创造以多打少的局面来完成反攻任务。

B\后线防守队员抢断球反攻

当后线防守队员抢断获球后，获球者要迅速传球或运球向前推进，在前线的防守队员要及时向前移动进行反攻配合。

在高对抗、高速度的现代篮球运动比赛中，拼抢凶狠、对抗激烈成了人们对篮球这一项运动的特点最朴实也是最贴切的概括。突出“快”字的战术风格及战术体系越来越受到广大运动员和教练员的普遍重视，攻守转换具有更重要的意义，它对比赛的影响也是更加深远。

打篮球和踢足球都是比较剧烈的运动，但要说哪个更耗费体能，不能一概而论。打篮球如果只是站桩，等人传球过来投一下蓝，体能消耗就很少；同样，踢足球也可以站桩，不去争抢，只等传球过来再传出去。如果都按全力投入竞技，大概应该是篮球更耗体力，可以从比赛时间设计看出，篮球分四节，每节只有十来分钟，中间还可以叫暂停，很多职业球员都无法打满全场。而足球上下半场各四十五分钟，也不允许暂停，很多体能好的专业运动员都可以踢全场。由此可见，篮球更加剧烈，对体力消耗更快。