打篮球意识差,篮球注意力不集中

1.注意力不集中怎么治

2.我打篮球时一般是要摘掉眼睛的,打球时看东西很模糊,打球时意识不是很好,也不会怎么配合,怎么回事?

3.怎么提高篮球防守中的反应速度？ 还有怎样集中注意力？

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。

1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。

4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。

5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。

如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。

注意力不集中怎么治

提高注意力是学习和工作中必不可少的一环。本文将为你介绍一些小技巧，帮助你提高注意力，让学习和工作更高效。

睡个好觉，让大脑充分休息，是提高注意力的关键。睡眠充足，脑部血液循环更佳，让你精神焕发！

找到自己效率最高、注意力最集中的时间段，在这个时段进行学习和工作，事半功倍哦！

避免外界干扰，找一个安静的地方学习和工作，让你的思绪更加集中。

结合注意力和躯体锻炼，比如画画、手工或打篮球、跑步等，找到适合自己的方式来提高注意力。

对于孩子注意力不集中的问题，适当的表扬和奖励或许能起到正向激励作用。

如果以上方法都尝试了，注意力还是没有明显改善，可能是身体营养不良或疾病因素引起的。这时，及时去医院检查是明智之举。

我打篮球时一般是要摘掉眼睛的,打球时看东西很模糊,打球时意识不是很好,也不会怎么配合,怎么回事?

注意力不集中可能是多种因素综合作用的结果，治疗需要针对具体原因进行综合的方法。以下是一些可能有助于治疗注意力不集中的方法：

规律作息： 建立规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于提高注意力水平。

时间管理： 使用时间管理技巧，如番茄钟法（Pomodoro Technique），将工作划分为一段段时间，提高专注度。

营养均衡： 摄取健康的食物，特别是富含脑营养的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

体育锻炼： 适度的体育锻炼可以提高大脑功能，有助于改善注意力问题。

注意力训练： 尝试一些注意力训练应用程序或游戏，以帮助提高专注力和注意力。

冥想和放松： 学习冥想和放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于改善注意力集中。

分解任务： 将复杂的任务分解成小步骤，逐步完成，有助于提高注意力。

减少干扰： 创建一个无干扰的工作环境，关闭社交媒体、手机通知等分散注意力的因素。

认知行为疗法： 如果注意力不集中与焦虑、压力等心理因素相关，认知行为疗法可以帮助你管理情绪，从而改善注意力问题。

药物治疗： 在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗，特别是在注意力缺陷多动障碍等情况下。

注意，注意力不集中的原因可能因人而异。如果你的注意力问题严重影响日常生活，建议咨询医疗专业人士，以便制定出最适合你的治疗计划。专业医生可以帮助评估原因并提供相应的建议。

怎么提高篮球防守中的反应速度？ 还有怎样集中注意力？

1. 对“篮球意识”的理解

“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

篮球运动是一项集体的对杭项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。多年来，各级教练员和篮球界人士已经认识到篮球意识对现代篮球运动员的重要性，并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。

2. “篮球意识”的形成

运动员正确“篮球意识”的形成，不只是通过比赛和训练自然形成，也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专门训练所能获得的。而必须要重视在整个篮球训练过程中，在身体、技术、战术、心理、智力训练的同时，始终贯穿“篮球意识”的培养，从而使运动员具有在比赛中自由而正确地驾驭技术支配战术行动的意识和才干。这种篮球运动员所具有的特殊的意识修养水平的高低，已被实践证明是衡量队伍实力强弱的重要标志之一。

3. 在技术训练中反复进行“篮球意识”的熏陶与渗透3.1在练基本技术的同时，渗透意识的培养

在篮球的技术训练中，对最基本的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更要多练，使运动员形成正确的运力定型。并注意及时过渡到与其它技术相结合的训练，要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“篮球意识”作指导，使技术、战术在运用与应变中转化为巨大的物质力量。

篮球防守的技巧：

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

4、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

6、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

8、如果有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

抢篮板的技巧：

1、卡好有利位置

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。

2、判断好篮球运行和反弹路线

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

3、把握好起跳时机

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的够高够远

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！

5、适时运用拨球技巧

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度

想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。