2011年扬州马拉松,2017扬州马拉松

1.扬州一女子患红斑狼疮通过跑马拉松对抗病魔，对抗疾病心态有多重要？

2.扬州马拉松起点在哪里

3.马拉松 国内金牌赛事有哪些

4.扬州鉴真国际半程马拉松赛的赛事历史

5.扬州鉴真国际半程马拉松赛的比赛奖励

刘群英

2011年大学毕业后，一个人来到上海工作，由于工作压力大，身体不太好，同时也打算去西藏旅行，于是工作之余抽空都会去公园跑跑步。没想到西藏至今还没去成，3年来跑步的总距离已经差不多相当于从上海跑到西藏了。

初识赤脚跑步是在2013年春节过后，还是我经常跑步的那个公园，我看到一个光着脚在雨中奔跑的中年汉子，于是跟他闲聊赤脚跑步一些看法，了解到了赤脚跑步的好处和习练赤脚跑步需要注意的一些技巧。于是，往后的日子我就开始尝试了赤脚跑步，最初只是走走，感受光脚走在地面上的奇特感觉，虽然不时会收获异样不友好的眼光，但是时间长了，越来越多的人在我的带动下了解到了赤脚跑，也慢慢参与其中收获各自的快乐，我个人更多收获的是个人赤脚玩乐的愉悦以及越来越多赤脚同行奔跑的小伙伴。

工作之前，我给很多人留下的印象都是书呆子一个，包括我的亲朋好友，经常捧着一本书，不太喜欢运动的一个人。从小到大，体育课从来都是我最喜欢但是却不是我最擅长的一门课程，喜欢是因为可以逃脱各种无聊乏味的课堂内容，不擅长是指体育考试方面我从来都是中等偏下的水平。很久以前，我给自己的定位就是一个喜欢玩，但是不善于玩的人，运动能力差，工作后的一段时间里也是如此，尤其是在刚到第一家公司的第一年参加的员工运动会时，我报名跑完200米后连着跑完400米，差点奔溃的感觉至今难忘。这也是我下定决心要锻炼的原因之一，虽然往后几年都没有公司再组织类似的员工运动会了，但是奔跑因为快乐还是没有停止。

?现在想想，在我真正赤脚奔跑在上海的马路上之前，只有我胯下的自行车和我脚上的布鞋有幸与我一起欣赏过路边的风景。2012年12月，作为一个没有心情打酱油的路人，上海马拉松举办的当前，天空下着雨，我站在上海的淮海路，围观了一群快乐的疯子在雨中奔跑，其中不乏年轻和年老的面庞。心生一念，那么多人，小到十几岁的少年，老到白发苍苍的老翁，我能否也成为其中一员体验雨中奔跑的快乐。我决定开始了自己第一个半程马拉松的计划，将自己跑步的距离从10km拉长到25km，用三个月的时间让自己从跑个三五公里就累得气喘吁吁到可以成功跑完一个21.0975km的距离，我也可以成为一个快乐奔跑的疯子。往后的日子，每天都会坚持跑一段时间，每周不断增加跑步的距离，从10km到15km，再到20km，最后一口气跑到25km，三个月计划完成后报名参加了2013年苏州环金鸡湖半程马拉松，1小时50分完成比赛，第一次跑完这么长的距离，赛后抽筋和酸痛不断地涌来，但是第一个目标终于达到了不是么。

? 2013年是我正式开始跑马拉松的第一年，由于不断增加跑步的距离多多少少遇到了一些跑步伤病的问题，虽然只是轻微的感觉，但是还是主动去跟其他人进行交流。最初了解到的信息是跑马拉松不同于平时的跑步，需要专门的装备和鞋子，那是不是跑马拉松必须要穿各种华丽的跑步鞋子，或者某些品牌专为马拉松运动出的系列跑鞋。鞋子真的那么重要吗？穿了各种高大上，价格不菲的马拉松跑鞋就能避免各种伤痛吗？这个问题一直困扰着我，也促使我不断去跟更多的人交流跑步的心得。在与各地跑友不断交流的过程中，我了解到了极简跑鞋和赤足跑的概念。于是，我个人开始了自己真正的赤脚跑步之旅，光着脚在公园里面奔跑已经变成我平时跑步的主要形式了，跑鞋逐渐退出了我的跑步生活。现在，跑步的时候我打赤脚或者穿薄底的布鞋，不跑步或者要登山的时候才会穿跑鞋。跑步最重要的不是各种高大上的跑步装备，而是良好的跑步姿势和遵循量力而为，循序渐进原则，因人而异的科学训练计划。

? 回首第一次赤脚参加比赛，那完全是随时起兴了。2013年5月李宁10k路跑联赛上海站，开跑前站在起跑线上有种光脚跑完比赛的冲动，在跑李宁10k之前我赤脚最远跑过的距离只有5km，心里还是有点没有底。起跑后，我跑到路边脱下了脚上的鞋子，手机放在了鞋子里，双手拎着鞋子一路狂奔，最后以52分跑完整个比赛。赛后那个兴奋劲头，至今还有印象，不过第二天就开始发作了，双脚脚踝处酸痛严重已经影响到正常的行走了，还好过了两三天就恢复正常了，至今都感到后怕，幸亏及时恢复了，也算是吸取了一个教训，不能随意的挑战自己，学会循序渐进很重要。

? 2014年厦门国际马拉松是我的第一个全程马拉松，也是我第一个穿着一双平底布鞋跑完的全程马拉松赛。接着，第一次完全光着脚试探性地跑完了2014年的苏州环金鸡湖半程马拉松赛，赛前准备是试探性赤脚跑完半程比赛，跑完后没有任何不适感，从此我确认自己有能力赤脚跑完半程马拉松了。4月扬州，2014年第一次非常痛快地赤脚跑完了扬州马拉松，完全的赤脚，完全的无所顾忌。扬州马拉松以后，一过就是半年，半年时间内由于生活和工作发生巨变，跑步训练计划基本就停了下来。2014年11月，我在经历了半年左右没有系统性跑步训练的时间，随意跑了几个5km和10km的活动，穿着平底鞋完成了2014年上海马拉松男子全程。在上海马拉松全程后，练了2个20公里，几个10几公里，12月21日脚踏一双布鞋1小时47分47秒完成了上饶半程马拉松。时刻为2015年的第一个全程马拉松，也是我个人的第一个赤脚全程马拉松做准备。

?2015年1月3日，第一个赤脚全程马拉松以4小时50分的成绩跑完了厦门马拉松全程赛道。第一次赤脚跑全程，而且也感受过厦马那几个有一些挑战的小坡，厦门整个过程跑得比较谨慎，25公里的时候路面比较糟糕，速度从6分降到7分了。30公里后，跑过了糟糕的路段，也跑过了各种小坡，剩下的距离除了路上人比较多以外，完全可以放开速度奔跑了。30公里到35公里的时候，自己瞅了一下手表，发现自己的配速已经达到了5分每公里，跑到35公里的时候由于前面很多人都在走，没法再这么畅快地跑下去，只能将速度恢复到6分每公里，一直保持这个速度到终点。至今刚好跑完3个半程比赛，一个全程马拉松比赛，成绩都还不错，和穿鞋跑的成绩相差不大，2015年，开启赤脚跑马的序幕，同时也开始跟更多人交流自己赤脚跑步的经验和教训。

?回顾过去将近两年来赤脚跑步的历程，总结所思所想，借此与众多对赤脚跑步感兴趣，以及正在习练赤脚跑步的小伙伴们谈谈个人在赤脚跑步这方面的一些实战所得的经验和教训。我的赤脚跑经历了这么几个过程：

一双布鞋，主要是受了极简跑鞋理念的影响，通过减去各种花哨不靠谱的科技宣传，真正的做到通过提升个人跑步技能来完成所有的跑步计划。极简跑鞋，极简生活，一切简单的美都是我所喜欢和推崇的。当其他人正在被各种运动品牌推出的运动科技宣传广告绕晕的时候，极简跑者已经快乐地奔跑在路上。

穿布鞋跑步时间长了还是会感觉不爽，为什么不尝试完全的赤脚奔跑呢？对于习惯了穿鞋子跑步的人一下子赤脚跑步，身体和心理都需要一个适应过程，于是我选择了穿着袜子奔跑在不同的道路上。很多时候，我不确定自己有能力完全赤脚完成一个目标的时候，我就会选择穿着袜子去放慢节奏，放低预期，去尝试接近目标。

当我的身体告诉我自己，好了你已经可以完全赤脚奔跑在每一段赛道的时候，我就会毫无顾忌，放肆地提高跑步的步频，放开奔跑的步幅，倾听风吹过耳畔，倾听有力有节奏的心跳声，感受双脚与地面轻轻接触的感觉。

穿布鞋的唯一困扰就是如果鞋子比较大，跑起来会不太能够跟得上跑步的节奏，如果比较小，跑一段时间后脚就要受到鞋的束缚，要么被磨出血泡，要么被鞋子拘束得难受。 穿袜子其实是为了以后赤脚做个过渡，也比较推荐刚开始赤脚的小伙伴们试试，可以帮我们克服卫生问题，但是问题还是有的，一个是还是无法直接感受身体与地面接触的感觉，还有一个就是袜子在潮湿后也有存在磨脚的问题。完全赤脚，需要不断地体验，感受，接受，然后不断去练习，需要慢慢来，循序渐进，不可操之过急。

从脱下跑鞋到完全赤脚奔跑，这个改变需要经历一个长久的过程，任何盲目地追求赤脚奔跑多快多久的想法都是不可取的。赤脚虽然可以帮助我们认识到自己哪些行为习惯是错误的，也可以让我们感受到亲近自然的快乐，但是需要我们不断提升自我感知能力，纠正自己错误的生活和跑步习惯。闭上双眼训练自己的身体感知能力，站桩训练有助于我们保持良好的身形，有意识地调整自己的呼吸方式，加强腹式呼吸的训练，有意识去纠正错误的“刹车”行为和蹬地行为都是非常有必要的。

从穿着跑鞋到打赤脚，是一个不断解放自己身体和思想的过程，也是一个不断适应不断挑战自己，不断获得快乐的过程。

任何盲目追求速度和距离的想法都是非常愚蠢的，速度和距离是我们奔跑的结果，不是我们的目标。

2013年至今，身边赤脚跑步的人还不是很多，很少有赤脚跑步的人一起组织活动，更多的是线上跟全国各地的赤脚跑步实践者进行交流。虽然这几年接受赤脚跑步的人越来越多，但是这个群体在整个跑步人群中还是属于比较少的一部分，能够专门照顾到赤脚跑步人群或专门为赤脚跑步设立的赛事目前还没有。2013年有幸参加了一期上海的赤脚营训练，跟更多的小伙伴一起学习练习赤脚跑步需要注意的一些要领，至今再无其他相关的赤脚跑活动。个人希望赤脚跑步的理念能够得到更多人的认可，希望更多的人能够了解赤脚奔跑，自然快乐的理念，加入到赤脚奔跑，解放身心的过程中。希望2015年以后，能有更多形式的赤脚跑活动，更多的人来研究赤脚跑步，能有更多的人交流自己赤脚跑步的经验，能有更多的体育品牌融入到赤脚奔跑潮流之中。

跑步使我变得健康，自信，赤脚跑步在此之上让我获得更多快乐和学会感知自我，头脑清醒。在习练赤脚跑步的过程中，需要我们不断学会感知自我的能力，同时也需要我们不断关注整个跑步过程。跑步犹如生活和人生，不想工作那样是目标导向的，她完全是面向过程的，过程做好了目标自然就达到了。只要在正确的方向不断奔跑，你就能收获更多你想要的结果。因为年轻，我赤脚跑步这么久以来很少有伤病，我不能告诉你这百分百是赤脚跑步带来的好处，但是我可以告诉你的是赤脚跑步确实在这些方面能够帮助更多的人，让大家精力充沛，头脑清醒，减少伤病。

目前，大部分地方打赤脚除了要克服自己的心理问题，更多的是其他人不理解和不支持的眼光。在很多地方，赤脚都是和赤膊一样对待，被明确禁止的，这就限制了我们赤脚活动的范围。我相信，这些都只是暂时的困难，只要我们放开自己的心里禁锢，科学训练，总有一天你也可以带动更多的人体会到赤脚的快乐，就如同儿时那样，简单，快乐。

2015年，我们一起赤脚奔跑吧，也期待更多的赤脚赛事。

附录:

赤脚习练记录：

2013年春平赤脚习练营上海站

2014年太极跑习练课程

布鞋参赛记录：

2013年北京马拉松·男子半程

2013年杭州马拉松·男子半程

2014年厦门国际马拉松·男子全程

2014年无锡国际马拉松·男子全程

2014年上海国际马拉·男子全程

2014年上饶全国半程马拉松·男子半程

赤脚参赛记录:

2013年李宁10k路跑上海站

2013年上海国际马拉松·男子半程

2014年苏州环金鸡湖半程马拉松

2014年扬州国际半程马拉松

2015年厦门国际马拉松·男子全程

2015年无锡国际马拉松·男子全程

2015年苏州环金鸡湖半程马拉松

个人微博： @一双布鞋跑天下

扬州一女子患红斑狼疮通过跑马拉松对抗病魔，对抗疾病心态有多重要？

扬州鉴真国际半程马拉松21.0975公里。

扬州鉴真国际马拉松于2023年举办时间为2023年4月16日上午8:00，扬州鉴真国际半程马拉松赛是经世界田径认证的世界田径金标赛事，扬州鉴真国际半程马拉松赛的线路是先从马拉松公园经过滨水路、经过文昌东路、经过文昌中路、经过泰州路、经过高桥路、经过万福西路、经过瘦西湖路、经过平山堂东路、经过扬子江北路、经过扬子江中路、经过终点三湾公园。

扬州鉴真国际半程马拉松自2006年创立以来，每年4月举办一届。2012年—2020年，赛事连续8年获得国际田联路跑金标赛事的称号。2019年11月22日下午，在摩纳哥结束的世界田联理事会首日会议上，中国扬州获得2022年世界田联半程马拉松锦标赛举办权。

马拉松的著名赛事：

1、波士顿马拉松：波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过，通常在4月中旬进行。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。

2、纽约马拉松赛：纽约马拉松创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。

3、柏林马拉松赛：每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些，柏林马拉松吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以来一次20世纪历史回顾之旅。

扬州马拉松起点在哪里

对抗疾病一颗好的心态真的非常重要。主要是因为心态虽然不可以治愈疾病，但是在生病的时候如果始终保持一颗积极向上的心，那么对于疾病就会有着很好的帮助，人们在生病之后就会病情好的更加的快，毕竟曾经科学家也做过这种类似的实验，而结果直接表明拥有好心态，疾病转归就会越快。

当然在生病的时候，如果有一颗好心态，那么可以去面对任何疾病，能够让自己在生病以后好的更快。尤其是一种积极正面的心态，面对疾病的时候，不仅在身心上对疾病治疗上同时还能够自我暗示，能够让自己身体和心里都朝着好的方向发展，虽然在一定程度上感觉不是很靠谱 ，但是实际上一种积极向上的心态，在治疗疾病过程当中这种积极的作用是真正的存在。

如果我们认真发现就能看到在日常生活当中得了一些小病之后，我们就整天担心害怕，那么就会容易导致自己本身没有什么病，都会把自己弄成神经，虽然我们一直强调我们是活活在物质世界，我们在生病之后更多的是要靠药物来治愈我们的身体，但实际上更多的是如果我们始终保持积极向上心态，那么对于我们治疗疾病会起着非常重要作用，会让我们在生病以后有着更多的力量，会让那些已经生病的人在生活当中生存的时间更久，所以无论如何我们一定要保持一颗积极的心态，一定要让自己去和疾病正面对抗。

疾病虽然可怕，但是只要我们保持积极向上的心态，就能够让自己从很大程度上去解决这个问题，只要我们始终不放弃，我们就一定能够去和疾病对抗，一定能够战胜疾病，最终获得自己想要的身体健康。

马拉松 国内金牌赛事有哪些

扬州马拉松起点在江苏省扬州市马拉松公园。

扬州鉴真半程马拉松是我国首个城市马拉松赛事，也是中国最早的国际田联金标赛事之一。今年参赛人数为20000人，将推出新的比赛路线，终点线也将有所调整。

起点（马拉松公园）→滨水路→文昌东路→文昌中路→台州路→高桥路→万福西路→瘦西湖路→坪山塘东路→扬子江北路→扬子江中路→终点（三湾公园）。

承诺参赛者：①通过官方承诺的系列活动或赞助活动的参赛者，限额1000人；②宁真阳综合项目：50个南京马拉松和50个镇江马拉松组委会，共100名参赛选手。

扬州马拉松简介

2023扬州鉴真半程马拉松是由中共江苏省委宣传部、江苏省体育局、扬州市人民政府主办，江苏省体育竞赛管理中心、扬州市体育局承办，扬州市体育竞赛管理中心协办的马拉松赛事。

2023年4月16日，2023扬州鉴真半程马拉松赛在扬州市马拉松公园鸣枪开跑。经过角逐，来自埃塞俄比亚的选手格尔巴·贝亚塔·迪巴巴以1小时00分51秒夺得男子冠军，来自埃塞俄比亚的选手贝伊努·德格法·贝格纳以1小时09分54秒摘得女子冠军。

比赛采用分枪发令的办法开赛。分两次发枪，第一枪为半程马拉松特邀/专业组、大众选手A/B组选手起跑；第二枪为半程马拉松大众选手C/D/E组选手起跑。

扬州鉴真国际半程马拉松赛的赛事历史

2012年马拉松赛事 共计20个国内马拉松

1 厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛 1月7日 厦门市

2 重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（1、奥运会选拔赛） 3月17日 重庆市

3 郑开国际马拉松赛 3月25日 郑州/开封市

4 扬州国际半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛 4月29日 扬州市

5 大连国际马拉松赛（2） 4月29日 大连市

6 黄河口（东营）国际马拉松赛 5月13日 东营市

7 丹东国际马拉松赛 5月27日 丹东市

8 张家口半程马拉松赛 6月3日 张家口市

9 兰州国际马拉松赛 6月10日 兰州市

10 太原国际马拉松赛 9月2日 太原市

11 拉萨国际半程马拉松挑战赛 9月9日 拉萨市

12 宁夏黄河金岸国际马拉松赛 9月16日 吴忠市

13 贵州黄果树半程马拉松赛 9月30日 安顺市

14 北京马拉松暨全国马拉松锦标赛 10月14日 北京市

15 杭州国际马拉松赛 11月4日 杭州市

16 贵州黔东南超百公里挑战赛 11月11-13日 贵州黔东南洲

17 上海国际马拉松赛 12月2日 上海市

18 南宁国际半程马拉松赛 12月8日 南宁市

19 海南儋洲国际马拉松赛 12月15日 海南儋洲

20 珠海国际半程马拉松公开赛 12月16日 珠海市

扬州鉴真国际半程马拉松赛的比赛奖励

扬州鉴真国际半程马拉松赛诞生于2006年。

2012年至2014年，该赛事连续三次被国际田联评为金标赛事。

2014年4月20日上午，2014年扬州鉴真国际半程马拉松赛在扬州举行，央视继续航拍直播，将“扬马”和扬州城市的影响力扩展到了全球55个国家和地区。比赛中，共有男子5人、女子1人打破赛会纪录，其中，半程男子组的成绩逼近1小时，达国际马拉松顶尖水平。

由国家体育总局、旅游局共同举办的“中国体育旅游精品项目”评选结果揭晓，2015年扬州鉴真国际半程马拉松赛（简称“扬马”）入选，并被评为“中国体育旅游十佳赛事”。这是继2014年后扬马又一次获此殊荣。

（一）半程马拉松

国际半程名次奖：

根据计时成绩录取男、女第1至第15名运动员，并分别获得奖金（单位：人民币元），前三名颁发奖杯。 一二三四五六七八九十十一 至十五男120000　　(70000)50000400001000090007000600030001100900分别获得　　600女120000　　(70000)50000400001000090007000600030001100900分别获得　　600注：男子冠军成绩在1:01:00（不含）以内，奖金为120000元人民币，在1:01:00（含）以外，奖金为70000元人民币；　　女子冠军成绩在1:10:00（不含）以内，奖金为120000人民币；在1:10:00（含）以外，奖金为70000人民币；

“中国梦”名次奖：　　符合该项目报名条件，根据计时成绩录取男、女第1至第10名运动员，并分别获得奖金（单位：人民币元），前三名颁发奖杯。 一二三四五六七八九十男100005000300015001000800600500400300女100005000300015001000800600500400300注：与国际半程马拉松同时比赛，名次奖可同时计取。

“幸福大道”名次奖：　　符合该项目报名条件，根据计时成绩录取男、女第1至第10名运动员，并分别获得奖金（单位：人民币元），前三名颁发奖杯。 一二三四五六七八九十男2500190013001000700500400300200200女2500190013001000700500400300200200注：与国际半程马拉松同时比赛，名次奖可同时计取。

“青春在途”名次奖：　　符合该项目报名条件，根据各队在关门时间内（3小时）完赛的前3名选手计算成绩（完赛选手不足三名的团队不计团体名次），前3名选手的名次累加作为该队最终成绩，名次总积分少者列前（即数字小者列前）。数字相同时，则以该队第一个到达终点的选手名次进行比较，名次排前者的队伍获胜。如再相同，以三人计时成绩相加少的名次在前。录取前八名代表队，分别获得相应奖金（单位：人民币元）、成绩证书，前三名分别获得奖杯一座。 一二三四五六七八男子团体15000100005000150012001000800500女子团体15000100005000150012001000800500注：与国际半程马拉松同时比赛，名次奖可同时计取。

创赛会纪录奖：　　男子成绩1:00:08（不含）以内且第一名，奖励2万元人民币　　女子成绩1:08:16（不含）以内且第一名，奖励2万元人民币

破世界纪录奖：　　男子成绩0:58:23（不含）以内且第一名，奖励20万元人民币　　女子成绩1:05:12（不含）以内且第一名，奖励20万元人民币

成绩水平奖：　　男子成绩1:00:00（不含）以内，奖励5万元人民币　　女子成绩1:08:00（不含）以内，奖励5万元人民币　　(二)10公里

根据计时成绩录取男、女第1至第10名运动员，并分别获得奖金（单位：人民币元），前三名颁发奖杯。 一二三四五六七八九十男5000300020001000800700600500200200女5000300020001000800700600500200200

参考资料：